בגוף המבוגר מכיל כ 25 גרם של מגנזיום. החלק העיקרי שלה הוא בעצמות, כמו גם את השרירים, המוח, הלב, הכבד והכליות. הצורך היומי מגנזיום לנשים הוא מעט פחות מאשר לגברים (300 ו 350 מ"ג בהתאמה). יום בגוף צריך לקבל על 6 מ"ג של מגנזיום לכל ק"ג של משקל הגוף. בתקופות של צמיחה, הריון והנקה, המינון של אלמנט זה עולה ל 13-15 מ"ג / ק"ג ממשקל הגוף. לכן, עבור נשים בהריון, הדרישה היומית של מגנזיום היא 925 מ"ג, ולאמהות מניקות - 1250 מ"ג. בגיל המבוגר והסנילי נדרשת גם מגנזיום לגוף, שכן בתקופה זו של החיים סובל אדם מהידרדרות בקליטת המגנזיום. התפקיד הביולוגי של המגנזיום.
כדי להבין מדוע יש צורך במגנזיום בגוף, עלינו לשקול את חשיבותו לתהליכים פיזיולוגיים שונים.
קודם כל, מגנזיום נחוץ עבור הקורס הרגיל של תגובות רבות הקשורות מטבוליזם האנרגיה. המצבר של האנרגיה בגוף הוא חומצה טריפוספורית אדנוזין (ATP). במהלך מחשוף, ATP נותן כמות גדולה של אנרגיה, יונים מגנזיום הם הכרחיים מאוד עבור תגובה זו.
בנוסף, מגנזיום הוא הרגולטור הפיזיולוגי של צמיחת תאים. כמו כן, מגנזיום נדרש לסינתזה של חלבונים, הסרה של חומרים מזיקים מסוימים מהגוף, ניתוח תקין של מערכת העצבים. מגנזיום מרכך את הביטויים של סימפטומים קדם-וסתיים אצל נשים, מעלה את רמת "שימושי" בדם ומקטין את רמת "מזיק", מונע היווצרות אבנים בכליות. מגנזיום יש צורך לווסת את התהליכים של מטבוליזם זרחן, רגישות neuromuscular, גירוי של התכווצויות הקיר המעי בגוף. בהשתתפות המגנזיום מתוחזקת התפקוד התקין של התכווצות והרגעת שריר הלב.
מגנזיום יש אפקט vasodilator, אשר, בתורו, מוביל לירידה בלחץ הדם. נמצא כי באזורים בהם תוכן מגנזיום במי שתייה מופחת, אנשים לפתח יתר לחץ דם לעתים קרובות יותר. מגנזיום יש צורך בגוף כדי להפעיל את ההשפעה הפוכה על סידן, אשר גורם התכווצות של שרירים חלקים סביב כלי הדם. מגנזיום מרגיע את סיבי השריר ומקדם את זרימת הדם.
מאז המגנזיום הוא הכרחי עבור ויסות של תהליכים רבים בגוף האדם, את החשיבות של הפרעות חילוף מגנזיום לפיתוח מחלות רבות מתברר.