תלות פסיכולוגית במזון

זה קורה כי לאחר דיאטה או אחרי מתח אחר זה בלתי אפשרי לעבור בבטחה על ידי המקרר ולעתים קרובות מתחיל להופיע רצון פראי לאכול. כל התמוטטות כזו לא רק מחזירה לנו את הקילוגרמים הקודמים, אלא מוסיפה עוד יותר מלמעלה. אז יש תלות במזון, כאשר אתה רוצה בכאב משהו ללעוס או לנשוך. אבל זכור כי הגוף אינו צריך מזון כל 15 דקות. מהי התלות הפסיכולוגית במזון? ואיך להילחם בזה?

תלות פסיכולוגית במזון היא תופעה בנפש של אדם נוטה אכילת יתר, בין אם זה קורה מעת לעת או ברציפות. הופעתה של התלות במזון נעשית על ידי ניסיונות לא מוצלחים רבים לרדת במשקל או להעביר לחץ. ורבים אפילו להוביל להשמנה. התלות הפסיכולוגית אינה קשורה כלל לרעב אמיתי. נקבע כי התלות כיום במזון נמצאת ב -70% מהגברים ו -95% מהנשים. אז מקל על כללים פשוטים שיעזרו לך לשלוט בהתמכרות שלך.

לאכול לעתים קרובות בהדרגה. ביום, אתה צריך לקחת מזון 5-6 פעמים, כדי לא להרגיש רעב ולא חטיף, חטיף הוא הרגל רע מאוד. ללעוס מזון, מהורהר במשך זמן רב. לשבת ישר תוך כדי אכילה. לאכול רק ליד השולחן. תהנה לאכול, לא חושב על שום דבר רע. לאכול רק מוצרים טבעיים שימושיים. כאשר אוכלים, להוציא את הטלוויזיה, את הספר, את העבודה ואת כל השאר כי אתה מקשר עם מזון.

אל תלך לחנות עוד פעם אחת, אז אתה לא קונה, במוקדם או במאוחר זה יהיה בבטן. לכן, לקנות מוצרים לכל הפחות. כפי שאתה רוצה לאכול חטיף, לעשות כמה עשרות שכיבות בטן או ללחוץ את העיתונות, ספורט הוא ממריץ טוב של הנאה. אין לאכול עד אי נוחות או עד הבטן חולה. אל תאכלו בלילה או בערב, כדאי לשתות כוס חלב או קפיר. בהדרגה לשנות את הרגלי האכילה שלך, מעבר ליותר ויותר מזון קל, להקשיב לעצמך ואת המשקל הנכון יבוא אליך בעצמך. לאכול טוב יותר מתובל חריף מזון, זה משפר את חילוף החומרים, לחסל מזון מהיר מן הדיאטה שלך. לאכול מנות קטנות, בסופו של דבר תוכלו להתרגל המוח שלך יתחילו לקחת את החלק הזה כמות מספקת, לאכול צלחות קטנות. פחות לחשוב על אוכל עוזר ללכת באוויר הצח, לקרוא ספר, לעשות אמבטיה מרגיעה.

אם יש לך כבר עודף משקל, תחילה עליך להבין מה בדיוק אתה במשקל, ורק אז לחפש דרכים ושיטות להיפטר במשקל. אם השיטה של ​​ירידה במשקל לא מתאים לך, זה מוביל רגשות שליליים ואכילת יתר.

לפעמים תלות במזון הופכת חזקה, ובמקרים כאלה יש צורך להתייעץ עם מומחה. אדם מתחיל להרגיש חרדה מתמדת ללא אכילה, במיוחד ללא אדם אהוב. אנשים אלה מופרעים על ידי פונקציה של דופמין - הורמון כי הוא אחראי על המוטיבציה. סך כל האנשים של ההורמון הזה הם קטנים יותר מאלה של רזה, ולכן קשה יותר עבור אנשים שמנים לוותר על מזון ולשלוט בעצמם. נראה שמישהו תלוי רק במוצרים מסוימים, כך אומרים, על האהובים. ואת ההיעדר או דחייה של האוכל האהוב עליך מוביל תלות חזקה על המוצר האהוב עליך. לא לגמרי לנטוש את האוכל האהוב עליך, להיכנע התמכרות שלך, אבל רק קצת.

תראו מה אתם אוכלים ותסייע לגוף להתגבר על מחלות רבות ולמנוע מתח ואי נוחות. זכור, הגוף שלך הוא עצמך!