אתה יכול להיזכר קטע של "אינסטינקט בסיסי", שבו הגיבורה שלה בשמלה לבנה שלג עם שיער טוב משגר עשן מהסיגריה לעבר המשטרה לאט מאוד זורק את הרגל שלה ... איזו רגל מדהימה! עשרים שנה חלפו מאז הצילומים של הסרט הזה, והשחקנית עדיין במצב מצוין.
על מערכות תזונתיים שונות דיאטה שרון כתב עשרות פרסומים עשרות פעמים. למרבה הצער, זה אישה חמוד ובהיר יש בעיות בריאות, ולכן השחקנית שולטת בקפידה רבה את התוכן של התפריט שלה.
צבע Gallup דיאט
איסור בלתי מותנה על שרון הוא מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה (GI). מדד זה מציג את שיעור המחשוף של מוצר מסוים, אשר מסונתז מכן בגוף לתוך גלוקוז. כפי שאתה יודע, זה נחשב כמקור העיקרי של אנרגיה. עם שימוש במוצר עם GI גבוה, הסוכר בדם יעלה, ומאז היא סובלת מסוכרת, ניסויים כאלה הם התווית קטגורייתית. אסור לאכול לחם לבן (GI - 77-91), שוקולד חלב (GI - 72). אבל בעלים של חסה, כרוב (ברוקולי) או מלפפונים GI הוא על 13 - אתה יכול לאכול באומץ.
הקונספט של GI נלקח כבסיס על ידי הדיאטן הקנדי ריק גאלופ, הידוע בשם היוצר של ג 'י דיאטה. הוא פיתח צבעים צבעים צבעוניים כדי לציין מוצרים עם אינדיקטורים שונים GI. המסוכנים ביותר הם מוצרים "אדום" - הם בהחלט התווית. אלה פתיתי תירס, לחם לבן, דלעת, אורז לבן, תמרים, פירה, סירופ מייפל, עוגות ועוד רבים.
למוצרים "הצהובים", התזונאי כולל חיטה, סובין חיטה, שיבולת שועל, לחמניות (לחם לבן) להמבורגרים, גלידה. ענבים ירוקים, בננות, מנגו, צימוקים, תאנים, אננס, אורז פראי ותפוחי אדמה אפויים נמצאים גם הם ברשימה זו. כלומר, אתה יכול לאכול אותם, אבל בזהירות. להיפך, "ירוק" מוצרים תמיד לכבוד!
הירוק כולל שזיפים, סויה, אשכולית, בצל, גזר, חסה, עגבניות, שעועית ירוקה, פלפל חריף. מוצרים אלה הם שימושיים ביותר ואחד הקלוריות ביותר נמוך. לכן זה הגיוני כי יש הרבה מהם בתזונה של השחקנית המפורסמת (אוהד Gallup).
בואו נדבר על תפוחי אדמה
במשך זמן מה, השחקנית "ישב" על דיאטה "תפוחי אדמה". הכיוונים העיקריים של דיאטה זו הם חיוביים. יש צורך להסיר מגוון של מוצרי קמח, ובבוקר אתה צריך לשתות שתי כוסות של מים נקיים נקיים, בערב יש בשר אבטיח. לפני השינה, לשתות כוס קפיר נמוך שומן. ארוחה בבוקר צריך להיות תפוחי אדמה מבושלים, אבל לא לשכוח כי GI שלה הוא גבוה למדי - 72. תפוחי אדמה, למרות מנהיג הירקות במונחים של הקלוריות שלהם, אבל זה מכיל אשלגן, אשר מסייע להסיר עודפי מים מהגוף. לכן, הוא מוציא קילוגרמים עודפים של משקל. עם זאת, זה עובד אם אתה לא אוכל מזונות שומניים. כך עשה שרון.
הוכח כי תפוח אדמה צעיר חזק ביותר ("ירוק" אזור). לדוגמה, תפוח אדמה בכבד טופס Gallup מתייחס "צהוב" החומרים. תפוחי אדמה של פירה, כאמור, אדומים.
פחמימות - פחות, חלבונים - יותר
למרות שמירה ארוכת טווח על דיאטה תפוחי אדמה, אבל היום זה מזין אחרת לגמרי. סייעה לשחקנית ב 55 שנה להיות עדיין בכושר ולראות על "מעולה" מיוחד אנטי אייג'ינג מערכת מאוזנת מאוזנת. "פחות שומן ופחמימות, אבל כמות מקסימלית של פירות וירקות עם דגש על מזונות עשירים בחלבונים", מייעץ שרון סטון. - יש צורך לפקח על נפח מנות וספירת קלוריות. אל תפחד, במשקל לא יהיה זה, כמו מסת השריר שלך של הגוף יישאר. העיקר הוא בטונוס תמיד יהיה השריר החשוב ביותר של הגוף - הלב. "
בתזונה, שרון מסתפק בהגבלות, אך לא ניתן לקרוא לזה מתיש. אסור להשתמש ב:
מוצרים מוגמרים למחצה;
חמאה;
ממתקים;
פחמימות (צ'יפס, ממתקים, פסטה, מוצרי לחם);
אלכוהול מבוצר (הכוכב סירב אפילו ל"בורדו "בזמן ארוחת הצהריים).
יש רשימה של מה שאתה יכול להשתמש:
דג עשיר בחומצות שומן חיוניות;
בשר דל שומן (עד חמש פעמים בשבוע);
מוצרי חלב דלי שומן;
הרבה מים - עד שני ליטר ליום;
מעט מלח, אבל הרבה תבלינים ותבלינים;
מיץ לימון לסלטים;
תה צמחים (הוא שיכור בבוקר עם תמצית צמחים).
באופן כללי, האוכל של שרון מוכן פשוט - מבושל או מבושל לזוג. בראיונות רבים, הכוכב ממליץ לא לחשוב על גופה כפח אשפה, אלא לאכול רק מזון בריא ובריא ולאכול בצורה מתונה.