תוכניות כושר לנשים

האם אתה עייף של תרגיל אירובי יומי? או אחרי הפסקה ארוכה, החלטת להתחיל שיעורי כושר שוב? אנו נפתח עבורך את תוכניות הכושר החדשות והמלהיבות ביותר, והכי חשוב, לנשים, אשר בהחלט יעזרו לך לשפר את מצב הדמות שלך, להעלות את שרירי הטון ואפילו לשחזר את החיוניות שלך.

בכיתה בלט .

עבור נשים רבות זה ballerinas שגורמים עונג גדול. הם מעריצים את הצורות שלהם, יציבה וקלות. אבל עכשיו כולם יהיו מקנאים בך, אם אתה נרשם עבור אחת מתוכניות כושר חדשות עבור נשים בשם בלט הגוף. תוכנית זו מאופיינת על ידי קומפלקס שלם של pas שנבחרו במיוחד, תרגילי מתיחה ופעילות אירובית.

תוכנית הפעולות: רוב האימונים שלך יעבור על כלי מכונת כוריאוגרפי - כמו ballerinas אמיתי לעשות. בשלב הראשון של האימון, חלק משמעותי מוקצה מה שנקרא עמדות כוריאוגרפיות קלאסיות. כתוצאה מכך, תוכל לשלוט Demi-pli, גרנד batmanage ועוד הרבה תרגילים מורכבים מקצועית.

תוצאה: כושר כזה כמו בלט הגוף בהחלט לעזור לך למצוא צורות חינניות, להדק את הישבן, הבטן ועוד לכל לשאוב את הירכיים ואת השוקיים. זכור כי בכיתה בלט היא גם הדרך המהירה ביותר להפוך את הגוף פלסטיק וגמישה.

תלבושת: קודם כל, להכין נקודות. זהו אחד האביזרים היפים ביותר עבור כושר, אשר יהיה מאוד שימושי עבור תוכנית זו. אל תשכחו גם על החפיסה - חצאית בלט קלאסית, גופיות וכותנות. ועכשיו אתה בלרינה אמיתית!

הגיע הזמן לצאת לקרב !

נסה תוכניות חדשות עבור אומנויות לחימה, אשר מעורבים עם ריקוד. במילים אחרות, לחימה אירובי kibo. הבסיס של תוכנית זו לנשים כולל אלמנטים של אגרוף, קראטה, טאקוונדו, קיקבוקסינג, כמו גם פאנק, הלטינית ואפילו רחוב dens. שמו הוא kibo, תוכנית זו נובעת הכללת כל האלמנטים האלה בו.

תוכנית הפעולות: תרגילים כאלה מרמזים ומשלבים תנועות יד אנרגטיות וגושי רגליים, המשולבים בתנועות ריקוד למוסיקה קצובה. גם כאן היא מערכת שלמה של נשימה נכונה. במילה אחת, כל הנשימה והנשיפה שלך תעשה בזמן לכל התרגילים. אגב, זה מאוד שימושי כאשר אימון מערכת הנשימה.

תוצאה: עם תוכנית כושר זה אתה יכול מאוד להפסיד קילוגרמים עודפים. זאת בשל העובדה כי שעה אחת של אימון kibo יכול להרוס עד 800 קלוריות. בנוסף, ניתן גם לשלוט במיומנויות של הגנה עצמית, לפתח את הגמישות שלך, תיאום ולהביא סדר מלא ולחזק את כל קבוצות השרירים שלך, כמו תוכנית זו משלבת אירובי עומסי חשמל. אגב, חשוב לציין את העובדה כי מחקרים כאלה להקדיש תשומת לב רבה למדינה הרוחנית. במילים אחרות, תרגילים כאלה מסייעים ביעילות להסיר מתח ולקבל מטען רגשי ענק.

תלבושת: העיקר כאן הוא נעלי התעמלות. שימו לב לאלו יציבים מאוד כאשר קופצים ונדנדו.

אנחנו מניפים את השרירים .

אם אתה תומך של אימון בעזרת סימולטורים ועומס חשמל, אז ציוד כושר חדש של הדור השלישי של כושר בשבילך. מקודמיו הקודמים, הם שונים זה מזה לא בצבע ובעיצוב, אלא בעיקר ביכולותיהם. על סימולטורים חדשים "Kinesis" אתה יכול לעשות את התרגילים להתפתח על 360 מעלות ולעשות תנועות המישור תלת מימדי.

תוכנית הפעולות: זה על סימולטורים כאלה, כי אתה יכול להשתמש באותם שרירים שאינם מעורבים כלל בביצוע תרגילים על כולם. אגב, את הקורס של שיעורים כאלה יבואו על ידי תוכנית מחשב שנבחרו בנפרד.

התוצאה: תקבל הקלה שרירים יפה, ואת השרירים שלך תמיד יהיה בכושר טוב. בנוסף, אתה מסיר את סנטימטרים נוספים, ולשפר את הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת השרירים והשלד.

תלבושת: הבגדים שלך צריך להיות תכליתי ונוח ככל האפשר.

כושר גופני .

במילים אחרות, סטריפטיז - אירובי, שבו אתה יכול לאמן את שרירי הבטן, הישבן, העיתונות וכן הלאה. אגב, מלבד הכל, ללמוד לרקוד סטריפטיז. תוכנית כושר כזה לא רק עוזר לך להיראות נהדר, אבל גם עושה אותך רגוע יותר סקסי.

תוכנית הפעולה: סטריפטיז - אירובי לוקח את הבסיס טכניקות כושר פופולרי, המון אירובי וריקודים מפתה. עם תוכנית זו תוכלו להביא את השרירים לתוך טונוס וללמוד כיצד להעביר מינית.

תוצאה: תוכלו להרוויח חסד, הליכה מפתה וגוף מינית.

תלבושת: במחלקות הראשונות אתה מחכה תרגילים פיזיים תרגיל אירובי, אז אתה צריך לקבל תלבושת ספורט. אבל עם הזמן אתה יכול לקבל תלבושת סקסית יותר.

אנרגיה גדולה .

עכשיו מאוד אופנתי התעמלות טאי צ 'י, אשר בתרגום מסינית פירושו "אנרגיה גדולה". תוכנית זו מסייעת למצוא אנרגיה של חיוניות ותחושה של כוח וכוח של עצמו.

תוכנית פעולה: תוכנית זו היא כמו ריקוד, אבל למעשה, זה התעמלות סינית כוללת מגוון שלם של עמדות סטטיות, תנועות חלקות חינני טכניקה מדיטטיבית. בעזרתו אתה יכול לא רק פיזית, אלא גם להירגע נפשית.

התוצאה: טאי צ 'י יעזור לך לשפר את הגמישות הגוף, תיאום של תנועות ואף לחזק את המערכת החיסונית. תרגילים גמישות מתיחה במהירות לשרוף עודף משקל.

תלבושת: הבגדים שלך צריך להיות נוח ולא לרסן תנועות.

«צלחת מעופפת» .

זהו סוג חדש של כושר לנשים הנקרא בוש. זה דומה תרגילים על צלחת מעופפת. והכל בגלל מה שנעשה על פלטפורמה עגולה עם כיפה בולטת, המשמשת משני הצדדים.

תכנית הפעולה: תרגילים אלה מבוצעים על משטח בלתי יציב. זה עוזר להשקיע אנרגיה נוספת כדי להשתמש בכל השרירים כדי לשמור על האיזון. על פלטפורמה זו תרגילים של הידיים, הרגליים מבוצעות, אשר יש לקחת משם בכיוונים שונים בעת קפיצה או ריקוד.

תוצאה: אימון רב-תכליתי זה מחזק את מנגנון שיווי המשקל, משפר את המיומנות, היציבה. בנוסף, זה כרוך השרירים האלה שאנחנו מאוד נדיר.

תלבושת: כאן אתה צריך נעליים נוחות מאוד כי לא להחליק על הרציף.

זה איך מודרני וחדש כושר לנשים נראה, בזכותו ניתן למצוא את זה הזהב באמצע שיסייע לך לשחזר את המצב הפיזי. העיקר הוא לבחור בעצמך מה הכי לטעמך!