למעשה, כל אורגניזם מסודר בצורה כזו שמשקל עודף מונע ממנו לחיות, והוא שמח להיפטר ממנו. אנחנו רק צריכים לעזור לו. לכן, התזונה המוכחת שלנו תחולק לשני חלקים. חלק אחד הוא תרגילים פיזיים ונפשיים, בעוד לא מסיח את הדעת מענייני היומיום והעבודה, השני הוא שליטה על תזונה.
כדי להתחיל לרדת במשקל, אנחנו צריכים ללכת כל יום או לפחות 5 ימים בשבוע ברגל בערך 1 ק"מ, זה יכול להיות הולך לחנות, מן המטרו לעבודה, מהעבודה למטרו, נע ברחבי המשרד, מן העבודה הביתה מהבית לעבודה . זה אפשרי יותר, פשוט אז תוכלו להשקיע יותר אנרגיה האורגניזם בפעם הראשונה זה יהיה קשה לתת כמות גדולה של אנרגיה. לכן, לא נענה את עצמנו עם המון מיותרים. קילומטר אחד יהיה מספיק.
בהמשך הקורס אתה צריך לדבר לפחות 1 שעה או לקרוא בקול רם לפחות 15 דקות, בהחלט כל ספר. אתה אפילו יכול לקרוא לעצמך. היצירה היא גם לא רע, ואם הזמן מאפשר, אתה יכול לעשות את הכתיבה (אפשר גם להקליד את הטקסט על המקלדת), כמובן, רק מחדש את הטקסט הוא לא האפשרות הטובה ביותר, אבל משהו לתאר או להמציא היא האפשרות הטובה ביותר תהיה. זה יהיה גם שימושי אם אתה עובד על analytics, נניח בדרך הביתה אתה יכול ללכת למספר חנויות ולנתח את מדיניות המחיר של מוצר זה או אחר ולשים בעצמך איפה זול יותר הוא נמכר. כל האמור לעיל מופיעים במיוחד עבור אותם אנשים שעובדים במשרד, לא בבית. זה לא יהיה נטל למלא, אבל אולי תקבל הנאה.
עכשיו, מבחינת תזונה הוא מודאג. לאכול בדרך כלל כמו שאתה אוכל, אבל לא לשכוח כי משקאות או מזון, אשר במהותם לא מביאים את היתרונות הגוף, עדיף לא להשתמש בו בכלל. לדוגמה, צ 'יפס, משקאות תוססים מתוק, מטוגן בשמן עוגות ומוצרים אחרים, סופגניות, וכו' כלומר, זה לא הכרחי עבור הגוף שלנו.
הגבל את עצמך מתוק, קמח, מטוגן וכן הלאה, אתה יכול, אבל לא בהכרח. הגוף שלך יגביל את עצמו מזה. הדבר החשוב ביותר בשבילך הוא ללמוד להקשיב לעצמך, אשר כרגע זה צריך. אם במהלך העבודה, אתה נורא רוצה עוגה מתוקה, אז לא להתנגד, ללכת לחנות, לקנות ולאכול, אתה יכול לשתות אותו עם מים או תה שחור מבושל.
אם במהלך הראיון או הפגישה הבנתי פתאום כי אתה רוצה לשתות, אז זה יהיה טוב יותר יש מים נקיים, טוב יותר לא מוגזמת ללא מלחים עודף, כלומר, מינרלים אלה נמכרים בחנויות שלנו. עם הזמן, אתה בעצמך מבין שהתחלת לאכול הרבה יותר טוב, כי אתה צמצמה באופן דרסטי את הצריכה של מתוק, קמח, כי אתה מתחיל לאכול פחות מטוגן, יותר אתה נמשך נמשך יותר הכנסה. כפי שמראה בפועל, בתוך שבוע אנשים החלו לסרב זני שומן של בשר לטובת תזונתיים, כגון עוף.
לבסוף אני רוצה לתת כמה המלצות.
- אין להגדיר מטרה לרדת במשקל, אתה לרדת במשקל ללא מטרה.
- אל תטרח עם המינון של מזון, הגוף שלך יגיד לך כשיש לך מספיק.
- אל תצטער על אותם מוצרים שלא אכלת או שתויה, אתה יכול לתת אותם לעמיתים הרעבים שלך בעבודה או פשוט לזרוק אותם.
- אם אתה אדם מעשן, אז עשן כמו הגוף שלך רוצה, לא להתרוצץ עישון עבור החברה. עשן יותר מדי עד שהתשוקות נעלמות, אתה לא צריך לעשן את הסיגריה שלך. מוטב שתלך שוב, עשן.
- לא לקום על המאזניים כל יום ולקבל להתרגז שאני לא לרדת במשקל. אתה רק להזיק לעצמך.
- לפני תחילת התהליך של ירידה במשקל, עדיף לא לספר לאף אחד כי החלטת לרדת במשקל, שאלות מיותרות, שאלות, לא תוכל להפיק תועלת.
לסיכום, אני רוצה לומר כי על ידי ביצוע כל ההמלצות לעיל, תוכל לקבל כמות עצומה של רגשות חיוביים לאחר זמן מה. כאשר משק הבית שלך או עמיתים לעבודה רואים כי אתה מאבד משקל בכל יום, אך באותו זמן, מבלי לוותר על מזון שמן ומתוק.
דוגמה אמיתית מהחיים:
המזכירה באחת החברות המסחריות, במשך זמן רב, היתה מודאגת בגלל הדמות שלה, הם אומרים, הלקוחות באים, והיא כל כך שמנה כאן. פעם אחת יעצתי לה על הדיאטה הזאת, היא הביטה בי כמו אידיוט ולא אמרה כלום. תוך חודשיים התחילו חברינו הבחינו לשים לב שהמזכירה כל יום רזה ודקה יותר, אבל היא אוכלת עוגות ועוגות מדי יום.
מתברר גופה היה מסודר בצורה כזאת, כי בעת צריכת סוכר קונדיטורי, כמות עצומה של אנרגיה הופק עבור עיבוד שלה לאחר מכן. זה בסך הכל חריגה זרימה נכנסת של אנרגיה. בסופו של דבר, את ההצלחות שלה הבחינו מנכ"ל שלנו ושלושה חודשים לאחר מכן היא קיבלה את התפקיד של סגן מנהל הראשון.