חלב
זה הדבר הראשון שאדם מקבל בלידה. חלב אם הוא פשוט הכרחי לבריאות ופיתוח מלא של התינוק. וכל זה בגלל שיש לו את העור הדרוש, העצמות, השיער ואת מסמרים אלמנט - חלבון זה מקדם את הצמיחה ואת התחדשות. האלמנט השני הכלול בחלב הוא חומצות אמינו, אשר לא רק לעזור עיכול, אלא גם לשפר את טונוס השריר. עם זאת, הרופאים ממליצים להשתמש במוצרי חלב עם תוכן דל שומן, כך רמת הכולסטרול לא עולה או אין בעיות עם עודף משקל. חלב צריך להיות טבעי, לא ויטמין.
כפיר
הוא מכיל את אותם חומרים כמו בחלב. עם זאת, מלבד אותם kefir ישנם חיידקים שימושיים רבים יותר לשפר את העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים. זה חשוב במיוחד עבור אלה המעוניינים לשמור על עצמם בכושר או חולמים לרדת במשקל. אבל, אם יש לך בעיות בקיבה (למשל, חומציות גבוהה), נסה לא להתעלל יוגורט. לדברי מומחים, סידן נספג טוב יותר בערב, אז לשתות kefir לפני השינה.
בשר עוף ושפן
עוף ארנב להכיל כבר בשם חלבונים וחומצות אמינו, ובנוסף, ויטמינים של קבוצה B. הם לשפר את העיכול לעזור התמוטטות של פחמימות. כפי שאתם יודעים, פחמימות הן ארוכות מאוד וקשה לעיכול על ידי הגוף, כך עוזרי הפיצול שלהם יתקבלו בברכה. בנוסף, ויטמיני B לשפר את העבודה של הלב והשרירים, מה שהופך את הגוף בריא, ואנחנו - יפה יותר. הדבר הטוב ביותר לאכול הוא בשר מבושל.
דגים
תן עדיפות בקלה סלמון. הם מכילים אומגה -3, -6, שנקרא חומצות שומן רב בלתי רוויות. יש השפעה נוגדת חמצון; להעלות את מצב הרוח ואף לשפר את תיאום התנועות. אם אתה צופה במשקלך, להישען יותר על בקלה, זה פחות שומן.
גזר, כרובית, ברוקולי, סלק
כל הירקות האלה מכילים בטא קרוטן, אשר מספק התחדשות העור ואף משפר את הראייה. בין היתר, בטא קרוטן הוא מסוגל להאט את תהליך ההזדקנות. זה טבעי בטא קרוטן, אשר אנו מקבלים מן המזון, הרבה יותר מהר נספגים על ידי המעי מאשר מכילה ויטמינים מרקחת. ירקות יש לאכול כמו גלם ככל האפשר, כמו רק במקרה זה הם שומרים על מקסימום של חומרים שימושיים.
קיווי, הדר, אננס
מומלץ כי פירות אלה יאכלו טרי, לא נתון לטיפול בחום או שימור. המרכיב העיקרי הכלול בהם הוא ויטמין C. זה משפר את חילוף החומרים, משחרר מתח, מעלה צליל, משפר את הטמיעה של מוצרים המכילים ברזל (למשל, תפוחים). מוצרים אלה גם לחזק את המערכת החיסונית, אשר חשוב במיוחד בתקופת הסתיו והחורף. בנוסף, אננס הוא כלי יעיל במאבק קילוגרמים עודפים.
מנגו
מאוד שימושי ומלא אלמנטים פרי. הוא מכיל ויטמינים של קבוצות A, B, C וחומצות אמינו. מנגו משחרר מתח, מפצל פחמימות בצורה מושלמת. יחד, כל האלמנטים והויטמינים בפירות בשלים מסייעים לרדת במשקל ולשפר את טונוס השרירים. מנגו יש השפעה מועילה על ראייה, עוזר עם עיוורון עוף, ARI, נזלת. פרי ירוק מנרמל את פעולת המעי.
שרי
הגרגר המתוק והעסיסי הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי. הוא מכיל קרוטן, אשר מסיר רעלים מהגוף ומגביר את חסינותו. בנוסף, יש ויטמין C בדובדבן, הוא נוגד דיכאון מעולה. כמו כן, דובדבן עוזר עם מחלות של הריאות, הכליות, אנמיה. שרי נחשב מוצר תזונתי. זה עוזר לשפר תיאבון ועיכול, מפחית צמא ואפילו יש אפקט חיטוי.
אוכמן
זה יער יער נדיר צריך להיות אורח קבוע על השולחן שלך, כי הוא מכיל ויטמיני B וחומצות אמינו, כמו גם גלוקוז טוקופרולים. אוכמן מנרמל את חילוף החומרים, חילוף החומרים ההורמונלי ומים המלח, עוזר להגדיל את האנרגיה ולשפר את מצב העור. ב אוכמניות, מספר גדול של bioflavonoids, אשר נוגדי חמצון מעולה.
דלעת
הוא מכיל מלחים של אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל, סוכר, ויטמינים C, B, B2, PP, חלבון, סיבים, וכן בטא קרוטן, אשר מקדם התחדשות העור. בדלעת יש גם אבץ, אשר אחראי על הורמון הגדילה. לכן, צריכה קבועה של דלעת משפר את צמיחת השיער והציפורן. סלניום, עוד מרכיב שימושי של דלעת, מאט את תהליך ההזדקנות, עוזר להפחית במשקל, הסרת סיגים ורעלים מהגוף. דלעת עשירה בוויטמין E, אשר, יחד עם קרוטן, מפחיתה את הסיכון לסרטן.
ים כרוב
גם עשיר מאוד בחומרים שימושיים, למשל, צמח קולגן, חומצות אמינו, מינרלים (אבץ, סיליקון, מגנזיום, נתרן, אשלגן, סידן, מנגן, סלניום, ברזל, בורון, נחושת, כרום). הם שומרים על כמות המים הנדרשת בתאים, הם מועילים לעבודה של הלב, הם משפרים את העיכול, מאטים את תהליך ההזדקנות, הם מניעה מצוינת למחלות לב וכלי דם, השמנה, סוכרת. קייל ים עם יישום חיצוני מפעיל תהליכים תאיים, מחליק קמטים, מרטיש את העור ומרווה אותו בחמצן, מסיר נפיחות וגירוי, מקדם ריפוי של פצעים ו כוויות.
אגוזים
אולי אתה תהיה מופתע, אבל האגוזים הם מאוד שימושי, ואת כל דבר! הם המקור של מספר רב של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים חיוניים. עם שימוש יומיומי טוב למניעת מחלות לב וכלי דם, סוכרת, ראייה, תקנה של מחזור הווסת. אם אתה נתקל לעתים קרובות ירידה בכוח, הטון הכללי של הגוף, עם מתח, דיכאון, אגוזים הם התרופה הטובה ביותר.