מזון עבור IHD צריך להיות רווי מלחי מגנזיום עניים במלח שולחן. מלחי מגנזיום למנוע היווצרות של שומנים בגוף.
יש צורך לכלול בתזונה יותר מוצרים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות. רצוי נוכחות של סובין, אשר תורמים להסרת כולסטרול מהגוף.
בחילוף החומרים של השומנים, ויטמין B6 ממלא תפקיד חשוב.
יוד מגרה את התמוטטות השומנים. סוכרים (פחמימות מורכבות) מפחיתים את הסיכון לקרישי דם, מווסתים את חילוף החומרים של השומן.
אשלגן מלחים יש השפעה מועילה מאוד על תפקוד שריר הלב ואת זרימת הדם בכללותו.
אז, מה מזונות צריך דיאטה של אדם עם מחלת לב איסכמית להיות מבוסס על?
כל שבוע לנסות לאכול את המאכלים הבאים:
לחם, דגנים או אורז - 6-8 מנות
פירות טריים - 2-4 מנות
ירקות טריים או קפואים - 3-5 מנות
חלב דל שומן, יוגורט, גבינה - 2-3 מנות
בשר דל שומן, עוף, דגים או שעועית - 2-3 מנות.
השתמש בשמן זית לבישול. הוא מכיל שומנים מונו-מגבילים עם רמה נמוכה יותר של כולסטרול. דגים, לתת עדיפות סלמון, מקרל, פורל האגם, הרינג, סרדינים וטונה ארוכה. חומצות שומן אומגה -3 הכלולים בהם לעזור להפחית את רמת השומנים מסוימים בדם.
לארוחת בוקר, עדיף דגנים, פירות ולחם מחיטה מלאה.
לארוחת צהריים, מוסיפים ירקות או סלט לבשר. מוצרי סויה, שעועית, חומוס, עלי חסה תורמים להורדת רמת הכולסטרול.
כמו קינוח, לבחור יוגורט דל שומן, פירות. מקסימום לסרב את המתוק.
לאכול יותר משוגע עם רמה גבוהה של שומנים מונו מוגבלים: אגוזים, אגוזי קשיו, פקאנים, שקדים, אגוזי לוז ואגוזים אוסטרליים. אבל לא להתעלל בהם, כי הם שימושיים, אבל שמן מאוד.
לסרב מעישון. זה מאוד חשוב. ואל תשכח כי עישון פסיבי, לעיסה טבק סיגרים מזיקים באותה מידה.
אם אתה שותה אלכוהול, להפחית את צריכת המינימום. 1-2 מנות בשבוע. זה לא חל על אנשים עם בעיות בריאות. זה הגיוני להם לנטוש משקאות אלכוהוליים לגמרי.
היפודינאמי .
אדם עם מחלת לב איסכמית פשוט צריך לעשות קצת תרגיל לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית תסייע להפחית את לחץ הדם, וכן, יחד עם דיאטה, משקל השליטה. הליכה, אירובי, שחייה, רכיבה על אופניים יתקבלו בברכה. העבודה של מערכת הלב וכלי הדם יכול לשפר הליכה מהירה פשוטה.
עם זאת, לא להתחיל שיעורים בלי להתייעץ עם רופא.
השמנה
עודף משקל הוא תמיד נטל נוסף על הלב, כלי הדם. לרוב יש לחץ דם גבוה ואת הסבירות הגוברת של סוכרת. במקרה זה, מומלץ דיאטה עם תוכן דל שומן. כל תוכנית לירידה במשקל צריכה להתבצע בצורה נכונה, כלומר, תחת פיקוחו של מומחה.
יתר לחץ דם
במקרה זה, אתה רק צריך קורס של טיפול מהרופא שלך. המטלות העיקריות במחלה זו הן דיאטה עם רמת מלח נמוכה, תרגילים פיזיים וצריכה מדויקת של תרופות שנקבעו על ידי רופא.
סוכרת
הוא מאופיין על ידי חסימות ו טרשת עורקים של כלי הדם, כולל העורקים הכליליים. שליטה במחלה זו מסייעת להפחית את הסיכון לפתח מחלת לב כלילית.