מהי הדיאטה של לחץ דם עורקי?
אם אדם סובל ממחלת יתר לחץ דם, משמעות הדבר היא כי כלי הדם שלו מכילים נפח מוגבר של נוזל זה מפעיל לחץ על קירות הכלים. עם לחץ דם גבוה, הלב נושא נטל נוסף, אשר מגדיל את כמות שריר הלב, וכתוצאה מכך הלב לא יכול פשוט לשאוב דם שקופא על איברים ורקמות שונים, ובכך לגרום לנפיחות ואספקה מוגבלת של חמצן וחומרים מזינים אחרים.
ואם לאדם יש משקל יותר ויותר, אז זה נטל נוסף על מערכת הלב וכלי הדם כבר נחלש. מהן ההמלצות? לחץ עורקי יכול להיות מופחת באופן משמעותי במקרה בשלב הראשוני של לחץ דם עורקי להפחית את צריכת מלח שולחן או אפילו לסרב אותו לגמרי. אתה יכול גם להשתמש תרגיל קל. כדי להיפטר מעודף משקל זה אפשרי באמצעות שילוב של דיאטה מיוחדת ופעילות גופנית.
תזונה כללים לחץ יתר
דיאטה מיוחדת מורכבת מהכללים הבאים:
הכלל הראשון הוא להפחית את תוספת המלח למזון. אדם בריא היומי צורכת 10 גרם של מלח שולחן, עם יתר לחץ דם זה צריך להיות מופחת לפחות פעמיים, כלומר, הנורמה היומית צריכה להיות 4-5 גרם כמו כן, יש צורך להגביל את כמות הנוזל שיכור (1.3 ליטר ליום, ב כולל המנות הראשונות).
הכלל השני: אתה צריך לבטל את הדיאטה היומי מוצרים אלה המשפיעים על עליית לחץ הדם: תה, קפה, מזון מעושן מתובל, כמו גם משקאות המכילים רמות גבוהות של אלכוהול.
הכלל השלישי: אתה לא יכול לעשן, כי זה עישון שמוביל לצמצום מתמשך של כלי הדם, וכתוצאה מכך לעלייה חדה בלחץ הדם.
הכלל הרביעי: חולי יתר לחץ דם צריכים לטפל במשקל שלהם, בשום אופן כדי למנוע את העלייה החדה. אתה לא יכול לאכול פחמימות, אשר מתעכל בקלות, (קונדיטוריה), עדיף להחליף אותם עם פחמימות שימושי, אשר נמצאים ירקות, פירות ודגנים. כמו כן יש צורך לסרב שומנים מן החי, תוך החלפת הירקות שלהם. כמה רופאים ממליצים גם לצום (ארוחות צמחוניות לטווח קצר).
הכלל החמישי: חולי יתר לחץ דם צריכים להקדיש תשומת לב מוגברת למוצרי אלקליניזציה: ירקות, חלב, לחם גס, ביצים, אורז.
כלל שש: חולים עם יתר לחץ דם חיוניים זקוקים מאוד לאשלגן (בננות, כרוב, משמשים יבשים) ומגנזיום (אגוזי מלך, גזר, סלק ודגנים).
כלל שבע: אתה צריך להפיץ כראוי ארוחות לאורך כל היום. ארוחת בוקר - 1/3 נפח היומי של מזון, ארוחת צהריים - פחות ממחצית, ארוחת ערב - 1/10 חלק.
מניעת מחלות כאלה הוא מאוד פופולרי בכל רחבי העולם. המערכת האמריקאית של המלצות על לחץ דם תזונתי (DASH) נוצרה דווקא למטרה זו. עקרונות היסוד שלה משקפים באופן מלא את הכללים התזונתיים המפורטים לעיל של חולי יתר לחץ דם.
יש צורך לאכול כראוי, דיאטה צריכה להכיל את הסכום הנכון, חלבונים, פחמימות ושומנים.