כוסמת דיאטה
על דיאטה זו, אתה יכול לזרוק עד 10 ק"ג. זה די פשוט, למרות שזה קשה מספיק.
הדיאטה מיועדת לשבוע. זה מותר לאכול רק דייסה כוסמת מוכן במיוחד לשטוף עם יוגורט ללא שומן. כפיר חייב להיות אחוז אחד. ביום אתה יכול לאכול כל כמות של כוסמת ולשתות על 1 ליטר של קפיר.
כוסמת ללילה עם מים רותחים תלולים ולתת לו להתבשל, סוגר את המחבת עם מכסה. מבשלים את הדייסה לא הכרחי, זה יהיה מוכן לשימוש בבוקר. מים רותחים יש להשתמש להכנת הכנה הרגילה של דייסה: 1 כוסמת, שתי מנות וחצי של מים. אם אתה צריך לבשל במהירות כוסמת, להשתמש בקבוק תרמוס. בעוד חצי שעה ושעתיים הדייסה תהיה מוכנה לשימוש. מלח, סוכר ותבלינים אינם נכללים גם הם.
הזמן האופטימלי עבור דיאטה זו הוא 1 בשבוע, מקסימום של 10 ימים. אתה יכול לשתות מים מינרליים, תה ירוק ללא סוכר. אם אתה מאוד קשה לקיים משטר כזה, אתה יכול להוסיף לתזונה שלך 1-2 חתיכות של תפוחים ירוקים או כוס יוגורט רזה. אתה יכול למלא את דייסה עם קפיר או יוגורט. בדרך אחרת, לחתוך את כוסמת לתוך תפוח.
נסו לאכול את הארוחה האחרונה 4-5 שעות לפני השינה. בתחילת דיאטה זו, ירידה במשקל היא חזקה מאוד, עד -1 ק"ג. ליום. ואז לאט יותר. הדבר העיקרי כאשר אתה יוצא דיאטה, אין לתקוף מזונות עתירי קלוריות. אז התוצאה יכולה להיות קבועה.
גרסה נוספת, חסרת יותר, של דיאטת כוסמת . דיאטה זו תאפשר לך להיפטר 2-3 ק"ג עודף משקל. בנוסף לחזק את כלי הדם ואת מערכת העצבים.
לארוחת בוקר: אנחנו מכינים דייסה כמתואר לעיל. לקערה של כוסמת להוסיף 120 גרם של גבינת קוטג ', 120 גרם של יוגורט, כמה פרוסות גבינה צעירה. Curd ויוגורט הם רק דל שומן.
לארוחת צהריים: 100 גרם בשר מבושל דל שומן וסלט ירקות וירקות טריים.
חטיף: 120 גרם של יוגורט או 1 פירות.
לארוחת ערב: צלחת של כוסמת עם סלט ירקות. אתה יכול להוסיף קטשופ או רוטב סויה.
האפשרות השלישית של שימוש בתזונה כוסמת הוא יום צום על כוסמת. כל היום אתה אוכל רק דייסה כוסמת. פריקה כאלה ימים ניתן לעשות פעם או פעמיים בשבוע. ב דייסת כוסמת, אתה יכול להוסיף קצת דבש או שמן צמחי. אתה יכול לשתות תה לא ממותק או קפיר דל שומן. פריקות כאלה טובים לטיהור הגוף של רעלים, מנרמל את חילוף החומרים.
אל תשכח את הצורך להשתמש נוזלים במהלך דיאטה. אתה צריך לשתות עד 2 ליטר מים ביום. המים יסייעו להיפטר התחושה הדמיונית של הרעב, יהיה לשטוף שומנים סיגים מן הגוף שלך.
אם, עם דיאטה זו, אתה נתקל באדישות, התמוטטות, כאבי ראש, להוסיף קצת פירות יבשים לתזונה. הם יפצו על היעדר הסוכר הדרוש כדי לשלטון את המוח. מתאים משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, צימוקים. לא יותר מ 1 כף ליום. ללעוס אותם לאט מאוד, מתענג על כל פרי. זה יעזור להיפטר רעב.
אם אתה מחליט לשבת על כוסמת דיאטה בפעם הראשונה, עדיף להתחיל עם אפשרות פריקה. אם לאחר יום צום על כוסמת אתה לא מרגיש הרבה אי נוחות, אתה יכול לנסות דיאטה ארוכה יותר 2-3 ימים. זכור, דיאטה לא צריך להיות הלם לבריאות שלך.
דיאטה נוספת שתאפשר לך לזרוק במשך שבועיים עד 7-8 ק"ג היא דיאטה יפנית. הדיאטה פותחה על ידי דיאטנים יפנים. מוצרים בתזונה זו נבחרים באופן כזה לנרמל ולהאיץ תהליכים מטבוליים בגוף. עם הקפדה על הדיאטה, אתה יכול להגדיל את שיעור תהליכים מטבוליים ולשמור אותו במשך כמה שנים. אתה צריך דיאטה במשך 13 ימים. לאכול רק מוצרים מהרשימה. בהחלט לא לכלול מוצרי קמח, סוכר, אלכוהול ומלח.
יום ראשון:
לארוחת הבוקר: קפה שחור.
לארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, מיץ עגבניות או עגבניות, סלט כרוב עם שמן צמחי.
לארוחת ערב: סלט זהה לארוחת צהריים בתוספת דגים רזים.
יום שני:
לארוחת בוקר: להוסיף קרקר קטן כוס קפה.
לארוחת ערב: שוב סלט כרוב, מתובל בחמאה ודגים רזים.
לארוחת ערב: כוס יוגורט ו 200 גרם של בשר מבושל.
יום שלישי:
לארוחת בוקר: רק קפה
לארוחת צהריים: ביצה גולמית וגזר מגורר, מתובל בשמן צמחי
לארוחת ערב: מנדרינות או תפוחים קטנים, 3-4 חתיכות.
יום רביעי:
לארוחת הבוקר: שוב כוס קפה.
לארוחת צהריים: פירות מטוגנים בשמן שורש שמן צמחי (ניתן להחליף שורש פטרוזיליה).
לארוחת ערב: תפוחים או מנדרינות.
יום חמישי:
לארוחת בוקר: גזר גלם מגורד, מתובל במיץ לימון.
לארוחת צהריים: דג מבושל או מטוגן, מיץ עגבניות.
לארוחת ערב: תפוחים.
יום שישי:
לארוחת בוקר: כוס קפה.
לארוחת צהריים: סלט גזר וכרוב עם עוף מבושל.
לארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות וגזר מגורר עם חמאה.
יום שביעי:
לארוחת הבוקר: תה ירוק
לארוחת צהריים: להרתיח 200 גרם של בשר בקר בתוספת פירות
לארוחת ערב: כל הארוחות הקודמות, למעט השלישית.
ואז הדיאטה מתחילה שוב מהיום הראשון ומסתיימת ביום השישי.
תזונאים לאשר כי דיאטה כזו במהירות מסייע לאבד קילוגרמים עודפים. מאז זה דל קלוריות באותו זמן נמוך פחמימות. אבל כל הפחמימות שאנחנו צריכים הם בירקות ופירות של דיאטה זו.
דיאטה יפנית צברה פופולריות בשל האופטימיות שלה: תקופה קצרה של דיאטה (13 ימים), מזון לתזונה אינה דורשת הרבה עלויות, והכי חשוב, תוצאה מהירה.
כמו עם כל האחרים, כדי לצאת דיאטה זו צריכה להיות חלקה. אל תזרוק את עצמך על לחמניות ופסטה. שמור על הדיאטה היומית שנקבעה בשיעור הדיאטה היפאנית של פחמימות וחלבונים. לאכול לאט וללעוס מזון. זה יעזור לחסוך לך את התוצאות שהושגו על ידי דיאטה במשך זמן רב. הנה הם, דיאטה וירידה במשקל: כוסמת דיאטה, דיאטה יפנית.