במשך פרק הזמן המושקע על דיאטה, אתה יכול להיפטר 7-12 ק"ג, באותו זמן לתת מנוחה על דרכי העיכול ולנקות את הגוף. בואו נדבר על איך לרדת במשקל על דיאטה כוסמת ולא לעלות במשקל אז.
כוסמת הוא אחד הדגנים שימושי ביותר, בהשוואה דגנים אחרים, הוא במקום הראשון בהמלצות תזונאים. זה מורכב: חומצות אמינו, אשלגן, יוד, ברזל, זרחן, ויטמינים B1, B2, B6, P. תוכן חלבון גבוהה מאוד תוכן פחמימות נמוכה. בנוסף, מומלץ לכלול את המוצר התזונתי בתזונה לעתים קרובות ככל האפשר עם מחלות כגון לחץ יתר, אנמיה, בצקת ומחלות כבד. ב קוסמטולוגיה הוא האמין כי כוסמת הוא אחד "מוצרי יופי" - זה satiates עם ויטמינים ומזין השיער, העור והציפורניים. סיבים, הכלול כוסמת, מבצע פונקציה טיהור במעי, מאיץ את תהליך הפרשת פסולת מוצרים מן הגוף.
כפיר, כמו גם כל שאר מוצרי החלב, מכיל חלבון וסידן, וכולל גם ויטמינים B2, B12, A. רופאים ממליצים על כפיר למחלות שונות, שכן הוא משפר את העיכול, מסייע להסיר רעלים מהגוף, ואת חיידקים חלב חמוץ נאבקים עם תהליכים putrefactive בגוף.
התוצאה של הדיאטה של כוסמת על יוגורט היא הנורמליזציה של המעי, ואת שחרורו של הגוף מרעלים באופן טבעי מוביל טיהור של העור והכבד, וגם מקטין את הביטוי של דרמטיטיס.
כוסמת יכול להיות מוכן כדלקמן:
טוחנים את תלול עם מים רותחים, ואז לנקז את המים ושופכים אותו עם מים רותחים, ואז לעטוף אותו ולהשאיר אותו ללילה, לא לחלוט אותו. עבור כוס אחת של כוסמת, אתה צריך על כוס וחצי של מים.
מנה יומית:
כוסמת ניתן לאכול כמה שתרצה, אבל בלי מלח, תבלינים ורטבים. רצוי לארוחת ערב 4-5 שעות לפני השינה. אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לשתות קצת יוגורט לפני השינה.
ליטר של 1% kefir, עדיף לשתות את זה חצי שעה לפני או אחרי אכילה. אם זה קשה מאוד לאכול כוסמת יבשה, אז אתה יכול לשתות אותו או לשפוך אותו עם קפיר.
נוזלי: לשתות כמה שאתה רוצה, אבל לפחות אחד וחצי ליטר ליום. שתייה או מים מינרליים ללא גזים, תה ירוק, תה צמחים ויטמין, אם אתה באמת רוצה - 1-2 כוסות קפה שחור או תה ללא סוכר. בנוזל, ניתן להוסיף לימון לפי הטעם.
כמו כל דיאטה מונוטונית, מומלץ לקחת ויטמינים.
אם עבר יותר מחודש מיום שחרור הכפיר, אז יש לו השפעה משלשלת, אבל זה יכול לגרום לנפיחות. אם עברו יותר משלושה ימים מאז ייצור, ההשפעה עשויה להיות ההפך, כלומר, להוביל עצירות.
כמה אפשרויות דיאטה מאפשרות לך להוסיף רוטב סויה אל דייסה, כדי לשפר את הטעם. אבל אז יש ניואנס - תיבול רוטב כוסמת, אכלו הרבה יותר באופן טבעי התוצאה תהיה צנועה יותר.
אם אתה יכול להתמיד את הדיאטה כוסמת, אז זה נהדר. אבל אם אחרי כמה ימים אתה כבר לא רוצה להסתכל על זה, אז לא לקבל מתוסכל ולאכול לחמניות או מזון אחר קלוריה גבוהה, הרשה לעצמך לאכול לפי בחירתך: כמה פירות לא ממותקים, כפית דבש, סלט כרוב, ירקות. ירקות ותפוח ניתן להוסיף כוסמת, שאר הירקות או פירות עדיף לשימוש ארוחה נפרדת.
אם כוסמת הוא נצרך ללא מלח, זה עוזר להסיר עודף נוזל לטהר את הגוף. עם זאת, צריכת מלח מספקת עלולה להוביל לחולשה, הפחתת לחץ וכאבי ראש. אם זה קורה, אז לא לענות את עצמך, להוסיף קצת מלח לחלק נוסף של דייסה. אולי את התוצאות של הדיאטה יהיה צנוע יותר, אבל הבריאות היא יקרה יותר! ביטוי של חוסר מלח בדרך כלל מתרחשת אם אתה מזיע הרבה, במיוחד במזג אוויר חם או כאשר פעיל משחק ספורט.
אם אתה מאוים על ידי פעילות נפשית פעילה, אז פעם ביום, אתה יכול לאכול כפית אחת של דבש. דבש לא צריך לאכול מיד, אבל מצוץ לפני בליעה. זה אפשרי אפשרות זו - לדלל כפית אחת של דבש במים ולשתות. זוהי סטייה קלה מהתזונה, זה לא צריך להטריד אותך, כי כל הגלוקוז יקבל את המוח.
שקול כיצד לרדת במשקל על דיאטה כוסמת ולא לעלות במשקל אז.
בדרך כלל, במהלך דיאטה, הבטן מופחתת באופן משמעותי נפח, אז אתה צריך מיד לנסות לא למתוח אותו, סופג כמות גדולה של מזון. נסו לא לאכול ולא לאכול לפני השינה. חגיגה של הבטן היא, כמובן, טוב, אבל זה לא שווה את זה מיד אחרי הדיאטה.
מן הדיאטה אתה צריך לצאת בהדרגה, למשל, לאכול ביצה עם פרוסת לחם לארוחת בוקר או דל שומן גבינת קוטג ', לארוחת ערב - מרק או בשר (סלט) סלט, לארוחת ערב כוסמת אותו.
בהדרגה לכלול את הדיאטה של פירות (למעט ענבים, אפרסמונים ובננות), דגים, הודו, חזה עוף וירקות עם תוכן נמוך של עמילן.
התוויות נגד. אם יש לך מחלות כרוניות, אז לפני שאתה יושב על דיאטה כוסמת, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא. לדוגמה, אם יש לך לחץ דם נמוך או המוגלובין נמוכה. נשים בהריון ואמהות מניקות דיאטה כזו היא התווית.
יש גרסה רכה יותר של הדיאטה כוסמת, עם משך שבוע אחד. עם השמירה שלה, אתה יכול לאבד על 3 ק"ג, וגם לנקות את הכלים.
דוגמה .
ארוחת בוקר . מולחמים על כוסמת ללא תבלינים ומלח. בנוסף לבחירה ניתן לאכול: 125 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן או יוגורט, שתי פרוסות גבינה קשה.
ארוחת צהריים - עגל רזה רזה וסלט ירקות ירוקים.
חטיף הוא יוגורט תפוח או דל שומן.
ארוחת ערב . כוסמת מאודה עם ירקות, אתה יכול להוסיף קצת רוטב סויה.
אתה יכול לשתות מים בכל כמות, כמות מוגבלת של קומפוט פירות יבשים ותה ללא סוכר.
זה שימושי פעם בשבוע כדי לארגן יום צום, התבוננות בדיאטה כוסמת.