תפריט של כוסמת דיאטה
דיאטה כזו תוכננה במשך שבוע, ולאחר מכן אתה צריך לעשות הפסקה לפחות חודש אחד.
כוסמת מבשלים כדלקמן: 2, 5 כוסות מים רותחים לשפוך 1 כוס כוסמת ולהשאיר למשך הלילה. בבוקר, אם המים נשארים, זה חייב להיות סחוט. כוסמת לא הכרחי. הדייסה המתקבלת נאכלת ללא תוספת של מלח ותבלינים אחרים. בדייסה, אתה יכול להוסיף 1% kefir, אבל לזכור כי ביום כמות יוגורט לא יעלה על 1 ליטר. מים - מינרל פשוט או לא מוגזים יכול להיות שיכור בכמויות בלתי מוגבלות לחלוטין. בנוסף זה אפשרי, אם כי לא רצוי, במהלך היום לאכול קצת פירות או דל שומן יוגורט. להימנע מאכילה, אם ב 4-6 שעות אתה הולך לישון. עם רצון עז לאכול, שעה לפני השינה המוצעת אתה יכול לשתות כוס קפיר.
היתרונות של הדיאטה
כוסמת נחשב היבול שימושי ביותר של כל. הרכב כוסמת מכיל ברזל (כ 60 מ"ג), ויטמיני B, סידן (כ 70 מ"ג), חומצה אסקורבית, וחומר שיכול לחזק את הקירות של כלי הדם. ב כוסמת מכיל הרבה סיבים, אשר, בתורו, נותן תחושה של רוויה.
אם אתה משווה כוסמת עם דגני בוקר אחרים, אז זה הקלוריה הנמוכה ביותר.
החסרונות של הדיאטה
כפי שמצאנו, למרות כוסמת נמוכה דל קלוריות, זה במהירות נותן תחושה של רוויה, כך הוא נבחר לעתים קרובות על ידי אלה שמנים עודף משקל, מלווה לעיתים קרובות על ידי מחלות של מערכת העיכול (כגון כיב קיבה, גסטריטיס, כיב תריסריון). ובנוכחות של מחלות אלה, כוסמת הוא התווית. לכן, מינוס כוסמת גריסים היא שלא כל האנשים מוצגים כוסמת במלואה.
אם אתם אוכלים רק דייסה כוסמת (וגם יתר על כן, בצורה גלם) ולשתות אותו עם kefir 1%, אז אולי יש שינויים במערכת העיכול. הדבר הראשון שיעבור שינוי הוא רירית הקיבה. דלקת הקבה עלולה להתחיל להתפתח, ואפילו אלה שהיו בריאים לחלוטין לפני, ועם נוכחות של גסטריטיס, לעורר החמרה. זאת בשל העובדה כי קפיר מכיל כמות גדולה של חומציות, אשר משמרת את תוכן הבטן לצד חומצי יותר, אשר בתורו oxidizes כל האוכל בבטן. בנוסף, כל זה יכול לעורר דלקת בבטן, ואז המעי יהיה מעורב בתהליך זה.
מאז הדיאטה כוסמת היא מונו דיאטה, אתה צריך לדעת כי הגוף אינו מקבל לחלוטין יסודות קורט וחומרים שימושיים, וחוסר שלהם פוגע קשות בגוף. לדוגמה, ב גריסים כוסמת רק חלבונים ממקור צמחי הם הכיל, ואילו הגוף חייב לקבל חלבונים מן החי, והם כמעט נעדרים כוסמת. חלבון ממוצא מן החי נכנס למבנה של רקמות וכל האיברים, וחוץ מזה, הוא משתתף באופן מלא בחיי האורגניזם, ובכך מבטיח קיום נורמלי. ועכשיו לדמיין מה יקרה עם הגוף, אשר במהלך הדיאטה כוסמת מאבד חלבון ממוצא מן החי!
חלבונים ממוצא צמחי, הכלולים בכוסמת, אינם מכילים חומר המאט את תהליכי התבוללות החלבון. לכן, יהיה טוב יותר אם בצלחת אחת יהיו גם חלבון צמחי וחלבון מן החי. לכן דייסה, מבושל על חלב, יהיה שימושי יותר מאשר דייסה מבושל על המים, שכן החלבונים הכלולים בחלב לתרום להתבוללות שלהם.
עם פחמימות דיאטה כוסמת אינם נכללים, מותר שני תפוחים אינם מקור מלא של פחמימות, כלומר הגוף אינו מקבל גלוקוז, אשר משפיע לרעה על העבודה של מערכת העצבים המרכזית. כולם יודעים שלתאי מוח יש רק מקור אחד של תזונה - גלוקוז. רעב כזה משפיע לרעה על רווחתו הכללית של האדם, על תפיסת חייו, על הופעתו, על יחסיו עם אנשים סביבו. כמו כן, רעב כזה הופך אדם נוטה לסכסוך, אדם הופך להיות מהיר יותר מזג, וחלקם אפילו לקבל מדוכא.
כפי שנקבע על ידי הדיאטה כוסמת, אתה צריך לאכול הכל בלי מלח, אבל זה לא האפשרות הטובה ביותר, כי הגוף אינו מקבל כמה יסודות קורט ולכן הוא מנסה בכל דרך להשיג אלה יסודות קורט למשהו, איכשהו לסדר מחדש את חילוף החומרים. לכן, תן את האוכל להיות מלוח בינוני.
אני צריך לעקוב אחר דיאטה כוסמת?
כדי לענות על שאלה זו, לשקול את כל "pluses" ו "minuses". כדי ליהנות, אתה יכול לכלול דייסת כוסמת מבושל עם חלב (נצרך לפני ארוחת הצהריים) בתזונה היומית שלך, אבל לא עושים דגנים כוסמת מזון בסיסי בלבד.
אם אתה להשתתף שיעורי כושר, אז אתה יכול לקבל כוסמת במשך 1, 5 שעות לפני הביקור.
היתרונות של כוסמת יהיה יותר אם אתה משתמש בו בבוקר לפני העבודה, אימון, ללמוד, ולא מן כוסמת כוסית רק במשך 10 ימים!