ירידה במשקל ללא איסור על מזון: דיאטה מינוס 60

פעם אחת יקטרינה Mirimanova עשה תחושה אמיתית בתזונה. העובדה היא שהצליחה לרדת במשקל ב -60 ק"ג בלי להתייעץ עם תזונאית, אבל פשוט על ידי פיתוח עקרונות התזונה שלה, אשר נקראת עכשיו דיאטה של ​​מינוס 60. באופן עקרוני, קשה לקרוא לה דיאטה. הגוף אינו מזועזע על ידי ירידה חדה בכמות המזון ומגוונו. על פי הדיאטה של ​​Mirimanova, אתה יכול בהחלט הכל, העיקר הוא בזמן הנכון ובשילוב הנכון.

עקרונות של מערכת ההרזיה מינוס 60

המחבר של דיאטה פיתחה סיכום של הכללים, אשר ננסה לנתח ולהפיץ לך על הפריטים. אז זה יהיה קל יותר לעבור למערכת חדשה, לאכול כל מה שאתה אוהב לרדת במשקל באותו זמן.

1. הארוחה הראשונה. ארוחת הבוקר היא חובה. אז אתה תתעורר הגוף שלך והוא יתחיל לעבד את הקלוריות עם קנאות מיוחדת. בבוקר אתה יכול לאכול כל דבר. אפילו תפוחי אדמה מטוגנים, בייקון, לחם לבן לשתות תה או קפה עם סוכר.

   אתה יכול לפנק את עצמך עם שוקולד, אבל עדיף לוותר על זני חלב. אם אתה לא יכול לעשות את זה מיד, לקנות בהדרגה שוקולד עם תוכן גדל של קקאו. כנ"ל לגבי סוכר. בהדרגה להפחית את המינון בקרוב אתה תתרגל לשתות משקאות ללא סוכר בכלל.

2. דיאטה לא אומר דחייה מוחלטת של אלכוהול. כן, אלכוהול חזק יהיה צורך לכלול, אבל אם בלי זה, לבחור יין אדום יבש.
3. נסו לאכול ארוחת ערב בזמן. ארוחת ערב עד 18.00 - כלל אופציונלי לחלוטין. אם אתה נשאר עד מאוחר, אז הארוחה צריכה להיות מאוחר, אבל עדיין כמה שעות לפני השינה.
4. תפוחי אדמה ופסטה ניתן לאכול רק בצהריים ורק עם ירקות או גבינה. אבל לארוחת בוקר, אתה יכול להכין את עצמך פסטה בחיל הים או לאכול פירה עם נקניק.
5. באשר לשימוש במים, אין אינדיקציה ספציפית. אתה צריך לשתות הרבה, אבל לא באמצעות כוח. הגוף שלך יספר לך כמה נוזלים ביום שהוא צריך.
6. כמו מנות בצד להשתמש דגנים או אורז מאודה (זה יותר טוב מהרגיל).
7. הארוחה צריכה להיות קלה. אבל אם אתה באמת רוצה בשר או פירות ים, אז הם לא יכולים להשלים עם שום דבר.

להלן הטבלאות שאתה יכול להוריד ולהדפיס כדי תמיד להיות מסוגל לשלב כראוי מוצרים.

אם קשה לך לשלב מוצרים מדי יום, ולאחר מכן להשתמש בטבלאות אלה כדי ליצור תפריט בבת אחת במשך חודש שלם.

חוות דעת על הדיאטה מינוס 60

נראה כי שיטה זו של ירידה במשקל אינה יעילה לחלוטין. אבל תשובותיהן של אלפי נשים שכבר ניסו לאכול על פי תכנית זו מוכיחות את ההיפך.

נינה:

"בהתחלה נבהלתי מהמורכבות של הדיאטה. אפילו חשבתי שאני לא מוכנה לחשיבה אקטיבית כזאת על מה שאני אוכלת. אבל במציאות הכל היה פשוט מאוד. במשך זמן רב לא יכולתי לרדת במשקל. עכשיו אני אוכל מה שאני אוהב, המשקל הולך בהדרגה ואני שמח עם המספרים על המאזניים ותכולת המקרר ".

Andrew you

"אני יודע, גברים לעיתים נדירות לשבת על דיאטות, אבל הייתי צריך. מספק הכל, במיוחד נוכחות של בשר ומתוק. הפעם היחידה היא אלכוהול. מסיבה כלשהי אני מבולבל מהיין האדום, אבל עם הזמן אני יכול להתרגל לזה ".

לילי:

"בהתחלה לא ירדתי במשקל. באופן כללי. כעסתי נורא. אבל החלטתי להמשיך, כי אני לא שם לב לשינויים בתפריט שלי. ועם הזמן יש לי תוצאות, אז בנות, יש סבלנות. "