מה חולמות בחורות על מותן טוב ועל שלל חזק? לא, לא על הנסיך בפרארי. כל אחד מאיתנו חשב לפחות פעם איך להגדיל את השד בבית. איבוד משקל וספורט לעתים קרובות לא יכול להתפאר חזה יותר מ 1-1.5 גודל, ולפעמים "אחד" במקום גבול "noice" של הרצון. יש דרך החוצה - אימון מיוחד על החזה!
האם אני יכול להגדיל את השדיים שלי בבית? על האנטומיה של השד
לפני שתתחיל, אתה חייב להבין בבירור כי החלק הבלוטות של השד לא לגדול. אימון, את הטון של שרירי החזה יגדל, קצת יחולקו ברוחב, נפח השד יופיע, אבל אתה לא תוכל לקבל חזה כמו אחרי הניתוח הפלסטי, אבל עדיין.
שימו לב למבנה השד. מה שקרים בחזייה, זה רקמת שומן אמיתית עם lobules, שבו במהלך היווצרות של חלב. עכשיו הם במצב "שינה" ולא נותנים שום נפח. מישהו 2-3 גודל גדל בגיל ההתבגרות, ומישהו כל חייו הוא "noice". זה רק תכונות בודדות, כמה שומן הגוף ירצו לשים בחזה שלך.
עכשיו תסתכל היטב בשכבה הוורודה השרירית, שנמצאת מתחת לרקמה הצהובה השמנה - זה מעליה נעבוד. בחיים הרגילים, שרירי החזה פשוט קיימים, אנחנו לא תורמים להתפתחותם בשום אופן. מסיבה זו, השדיים הגדולים יורדים לפני הזנת התינוק, והקטן נראה איטי. המשימה שלנו היא לתקן את הטעות ולהגדיל את השדיים עם תרגילים לאימונים בבית.
התמונה למטה ממחישה בבירור כיצד השתלים מוגדלים על ידי השד, היכן הצורה ממוקמת וכיצד. ואתה רוצה מתקן ג'ל תפורים בין השרירים ואת האוניות? רוב הרופאים מאשרים נהלים אלה רק על אינדיקציות, למשל, עם סרטן השד, קטיעה. השאר הוא להגדיל את השד ללא קרמים והמבצע יכול להיות בבית.
כיצד להגדיל את השדיים בבית? אימון פונקציונלי
לפני אימון, הקפד להתחמם: jerks מול החזה, תנועות מעגליות של המרפקים, הידיים, הכתפיים. לשים את הידיים בצד ומאחורי הראש שלך, לשנות את המיקום של הידיים שלך בחלק העליון והתחתון. באופן כללי, אנו חוזרים על מסלול הלימודים והחימום של התלמידים בשיעורי החינוך הגופני. ורק לאחר התחממות חגורת הכתפיים אנחנו מתחילים להתאמן. אתה לא רוצה לשבור את השרירים או לנתק את הכתף?
כיצד להגדיל את תרגילי החזה עם המשקל שלה
ציוד ספורט אינו זמין כלל. ללא שם: אל דאגה, הרמנו תרגילים נהדרים ללא משקולות!
דחיפות מהרצפה ועל הברכיים בידיים שונות
לשווא, נערות רבות מזניחות שכיבות סמיכה, המתייחסות לידיים חלשות. אז מה הבעיה? לקרוע את הכוהנים עצלן ולהתחיל לשכלל את הגוף. מסומן: ללמד לדחוף מאפס ל 12-15 פעמים בשבוע - באמת!
לדחוף קופצים עם ההגדרה הקלאסית של הידיים
הדרך הקלה ביותר להגדלת השדיים בבית. עומס גדול על שרירי החזה + שרירי אחיד שרירי שריר deltoid.
לדחוף קופצים עם מגוון רחב של ידיים
הטכניקה היא קלה יותר מאשר הקודמת על ידי הקטנת העבודה של קבוצת deltoid והגדלת העומס על קרן החזה. הגדרה רחבה של הידיים מיועדת לשאיבה חזקה של שרירי החזה. אל תחמיצו את ההזדמנות יש מחוך מענג!
לדחוף עליות מן הגבעה
אנו מייצגים את דחיסה המורכבת ביותר ויעיל ביותר קופצים רק עבור שרירי החזה. ביצוע 3 סטים של 15 פעמים ביום, החלום שלך חזה מפואר יתגשם בחודש!
אל תאמינו כי השד ייקח צורה יפה? צפה בתמונה זו. הילדה עבדה על עצמה רק שלושה חודשים. שימו לב: לפני ירידה במשקל, הדמות דומה לאוזניים של ספנייל, עכשיו הם תפוחים אלסטיים.
תרגילים לצמיחה בחזה עם משקולות, וידאו
תרגיל מספר 1 "Pullover"
הטכניקה הנכונה של יישום ממקסם את השימוש בשרירי החזה גדולים וקטנים. ברור לעבוד על כל צעד ולראות את המאמן של רמזים על וידאו.
תרגיל # 2 שינוי של הידיים שוכב עם משקולות
להזיז את הידיים עם הידיים, להחליק את החזה. משקולות לא לשים על הרצפה לא להתחיל הרבה, הרבה מעבר לראש - המתח המופרז של הרצועות של מפרק הכתף הוא חסר תועלת. צפה בנשימה שלך - נשוף בשינוי ידיים בנקודה העליונה.
שימו לב בבקשה! קומפלקס חם של אימונים לחזה מטניה צ'אבאנטס בבית עם משקולות, צלחות וסמרטוטים חד פעמיים לאבק. אתה תהיה מופתע מה יעיל תרגילים מאמן כושר המציא באמצעים מאולתרים.
הגדלת החזה: פירושו פרסום. האם משחות ומכונות אימון עובדות מחנות הטלוויזיה?
במרדף אחר השד האידיאלי, נשים מבצעות מעשים חסרי מחשבה, זורקות הרבה כסף ומזיקות לבריאותן. האם יש אותו כלי לצמיחה והגדלת חזה ללא ניתוח והדרכה? ננתח הונאות פופולריות מפרסומות באינטרנט ובחנויות טלוויזיה.
- קרמים להרים את השד הנשי - שקר. איזה סוג של תערובת אתה לא חל, לא תהיה שום תיקון צורה. מקסימום הוא אפקט הרמה רגיל, כמו עם קרם על קמטים.
- Myostimulators על החזה. על מה בנות לא ללכת, רק לא כדי להיפטר העצלות שלהם. Myostimulators הם המוצרים המובילים בפרסום. למעשה, אלה הם אלקטרודות עם מטען נמוך הנוכחי. הם חודרים לכל השד, משחררים אותם לשרירי החזה, אבל האפקטיביות של הוצאות להורג כאלה היא אפס. למרות המתח הוא חלש מאוד, זה לא ידוע איך "סימולטור" משפיע על דחפים חשמליים של הלב. לסכן את הבריאות?
- חזיות מיוחדות לתיקון צורה - ממספר טריקים שיווקיים. ובכן, איך חתיכת בד להגדיל את החזה? בנות, לא מקבלים שולל על ידי פרסום זול!
- סימולטור EasyCurves. מין מקל שמכשיר את החזה. כן, ההשפעה של התרגילים עם איזי קורבס היא, אבל קטנה. האם 5 דקות ביום עם קומפלקסים עם משקולות או סחיטה ואתה תקבל תוצאה של 3 פעמים טוב יותר.
- טבליות, תה, ספקים לצמיחה בחזה. אלה הן הדרכים המסוכנות ביותר לבריאות האישה, מעוררות סרטן השד! ההכנות הדמיוניות מבוססות על הורמונים, ולכן הרקמה הבלוטית מתרבתת והלולאות גדלות. טבליות פעולה גורם לגוף "לחשוב" כי אתה בהריון, בתגובה, החזה עולה. כן, להקשיב רק את המילה "הורמונים" - לא ידוע איזה סוג של כישלון יגרום כזה magnifiers של החזה.
זה השד גדל מ "noch" ל "אחדות" עקב הספורט
אימון פונקציונלי היא הדרך היחידה להגדיל את השדיים בבית עם יתרונות בריאותיים. האם מתחמי 3 פעמים בשבוע, במשך כמה חודשים החזה יהיה לשנות באופן מושלם. בהצלחה!