מהי המטרה של השתתפות במועדון כושר? כמובן, להיפטר עודף לחייג שבו אתה רוצה! על מנת שתוכל להשיג את התוצאה, אתה צריך להגדיר מטרה. יותר ספציפי מאשר "להשיג שלמות." אז, אתה החליט להתחיל שיעורים בודדים במועדון הכושר. בואו נתחיל לתכנן את כיבוש הדמות האידיאלית!
אתה צריך לדעת בדיוק איפה ומה לא מתאים לך. בשיטות להשגת יעזור המאמן, אבל אתה חייב להגדיר את המטרה בעצמך. אז: המטרה שלך צריכה להיות בר השגה. וזה חשוב מאוד לא לשכוח מוטיבציה. כושר הוא הדרך להשיג את המטרה. אם אין לך מוטיבציה (למשל, לאבד 5 קילו לחתונה או ראש השנה), אז הרצון יהיה בקרוב נעלם, ולא יהיו כוחות להילחם נגד עצמך. אל תחשוב שיש כל כך הרבה מה לעשות, לחשוב על מה שכבר השגת, להיות גאה בעצמך ולהמשיך. חשוב שבמשך הזמן, המאבק הזה נעשה נעים לך והפך לסגנון חיים. אחרי הכל, אתה לא רק להיות יפה יותר עם כל קפיצה, אבל גם בריא, ואת מצב הרוח שלך ישתפר לאחר כל ביקור למועדון כושר.
קשה להודות כי כושר קשה. זה יהיה צורך להתרגל עייפות וכאב שרירים, אבל זה יעבור בקרוב, ואת השתתפות במועדון כושר יהפוך הרגל נעים צפוי בשבילך. הפעל כושר לתוך המשחק, אתה צריך לבדר את עצמך, כך שהפעילויות לא נראה משעמם מונוטוני. ברגע שאתה עובר את השלב הראשון של עצלות הלחימה ורוצה להפסיק כושר, אתה תרגיש יותר אטרקטיבי ובטוח, השקפת העולם שלך ישתנה לטובה. תוכלו להבחין כי גברים החלו להסתכל עליך אחרת, כי אתה מקרין אנרגיה ובריאות.
לקבלת מוטיבציה יותר, להגדיר לעצמך מטרה ברורה יותר, אם כי בשביל התחלה זה לא משמעותי. אבל, צפוי. שקול את החוקה שלך, את רוחב העצם ואת שאר הפרמטרים. אל תשכח לשבח את עצמך להשגת מטרות קטנות, גם אם הם גם יניעו אותך להמשיך להשתתף בשיעורים במרכז הכושר. נסו לא להחמיץ שיעורים, אבל אל תשכחו לנוח. תזונה נכונה חשובה. כתוב לוח זמנים של ארוחות כושר. זה צריך להיות חלק מהחיים שלך, אבל בהכרח חלק נעים, לא כואב.
אף אחד לא דורש ממך לוותר על המתנות או ההנאות האחרות בחיים ביום אחד. פשוט תעשה את זה נכון. ותאמינו לי, השמחה של הרגע הזה תביא הרבה יותר כאשר עוגה קטנה תהיה לך בשבחים ליום קשה, ולא רק בשביל זה. זכור על היגיינה. פציעות, אפילו הקטן ביותר, ואת הספורט אינם תואמים. אם אתה לחתוך או שרוט, זה לא משנה איפה, אתה צריך לטפל בפצע לפני המקל אותו עם הלהקה סיוע. אחרת, קיימת סכנה של זיהום. כמו כן כולנו יודעים כי הפטמות הם מקום מאוד עדין, ובגלל החיכוך של הבגדים יש microcracks, ואת העור מתחיל לכאוב. אתה יכול למנוע את זה אם אתה לא ללבוש תחתונים כותנה, אבל אחד סינתטי. יש לשים לב לעובדה שזה היה בד מיוחד "לנשימה". אם אפשרות זו אינה מתאימה לך, אז אתה יכול לשמן את הפטמות עם משהו שמנוני, כגון וזלין.אל תשכחו להתקלח אחרי אימון, רק לא חם, אבל חם בינוני. בגלל מים חמים יכול להוביל לעור יבש.
חשוב לזכור כי חדר הכושר הוא מקום ציבורי. מכאן נובע כי על כל סימולטור יש מיליוני חיידקים, אז לא לנגב את הפנים שלך עם הידיים, לקחת מגבת בשביל זה. לפני שתשתנה, הקפד לשטוף את הידיים.
כמו כן, מבקרים רבים לחדרי כושר סובלים פריחה ואקנה. זוהי גם תוצאה של אי ציות לכללי היגיינה בסיסיים. כמו כן הוא מקודם על ידי לחות, בגדי ספורט צרים מדי, זיעה ופריטים רבים אחרים. תיזהר.
אם אתה רוצה להאיץ את ההישג של המטרה, תצטרך לעשות את הזכות דיאטה עבור מזון. החלף את המים הנוצצים של מינרלים, מזון מהיר לארוחה מלאה, וזכור על חוסר מזון כבד בלילה. תאמין לי, הגוף שלך יודה לך. עכשיו אתה אוכל נכון, האימונים שלך במועדון כושר הוא קבוע, עכשיו הגיע הזמן להעלות את הדרישות. שוב זה יהיה קשה, אבל אתה כבר רגילים המורכבות, אתה עובד עכשיו אך ורק על התוצאה, שלב ההכנה של כושר נגמר. מאז לאורך זמן, עומס הרגיל שלך יפסיק לתת השפעה, תצטרך לסבך את האימונים ולהגדיל את העומס. כאן העיקר לא לשבור. יש צורך ללכת עד הסוף. השלב האחרון של הכושר הוא לאחד את כל האמור לעיל. עכשיו הכושר הוא חלק מהחיים שלך, יש לך חדל לדאוג חוסר עוגות, חשוב לא להירגע ולהמשיך באותה רוח. כושר הוא החיים.