לתפקוד תקין של מערכת הדם, כדי לשמור על בריאות וכוח של נימיות וכלי דם, הגוף צריך אישה עם חומצה פולית. כמו כן, חומצה זו חשובה לשמירה על המערכת החיסונית במצב כזה, כי היא יכולה להגן על הגוף מפני זיהומים ומחלות.
מקורות חומצה פולית.
הגוף אינו מייצר חומצה פולית בפני עצמה, ולכן כמות שלה שמגיע מזון צריך להיות מספיק. כדי להבטיח כמות מספקת של ויטמין B9, דיאטה צריכה לכלול את המאכלים הבאים: תרד, שעועית, אפונה ירוקה, שיבולת שועל, כוסמת, כוסמת, עלי חסה, כבד, דגים, חלב, גבינה, מלונים, משמשים.
הכמות הגדולה ביותר של ויטמין B9 נמצא קמח מלא. עם שימוש קבוע של אספרגוס, פירות הדר, פירות אבוקדו , אתה יכול לקבל, כמובן, לא את המינון המלא, אבל עדיין, לפחות כמות מסוימת של חומצה פולית, כל כך שימושי עבור הגוף הנשי.
אם התפריט היומי אינו כולל מוצרים המספקים את הגוף עם חומצה פולית, אז יש צורך לקחת קומפלקסים של ויטמינים המכילים אותו. זה לא צריך, עם זאת, נשכח כי המינון הנכון יכול להיקבע רק על ידי רופא, אחרת מותר מנת יתר. נכון, לא היו השלכות מסוכנות עם מנת יתר, אבל עדיין זה מומלץ לשמור על הצריכה המומלצת של ויטמין.
לקבלת ספיגה יעילה יותר על ידי הגוף של חומצה פולית, מומלץ להשתמש קבוע של מוצרי חלב מותסס או bifidobacteria, אשר מקדמים ספיגה טובה יותר של חומצה זו חיוני. במהלך צריכת ויטמין B9 זה לא מומלץ לשתות משקאות אלכוהוליים, לקחת נוגדי חומצה, הורמונים, כפי שהם עוזרים להפחית את הריכוז של חומצה פולית להחמיר את ספיגתו.
מאז מילוי הגוף עם ויטמין B9 הוא פעם אחת ולתמיד בלתי אפשרי, יש צורך לחדש באופן קבוע את המלאי שלה, לא לחכות לביטוי של סימפטומים המעידים על חוסר שלה.
חומצה ליופי.
חומצה פולית לנשים הוא בעל חשיבות מיוחדת, שכן הוא המשתתף העיקרי בתהליך של החינוך בגוף של תאים חדשים. הודות לנוכחות חומצה פולית, השיער מתחדש, שבריריותם מצטמצמת והמבנה השתפר. צמיחה מואצת של ציפורניים, מסמרים להתחזק. תאים המשתתפות בתהליך ההמטופויטי מיוצרים ומתחדשים.
השפעת חומצה פולית על הריון.
עם כמות מספקת של חומצה פולית בגוף הנשי, הפרעה בילדות אפשרי. ראשית, התפיסה נעשית מורכבת יותר. אם התפיסה התרחשה, אז יש את הסיכוי להלוות הריון עם הפרעות שונות בהתפתחות של העובר, כגון? כמו מחלת לב מולדת בילד, הפרעה של השליה, ולפעמים אפילו הנורא ביותר - מותו של עובר שלא נפתר. ההשלכות שלאחר הלידה, מה שנקרא "שפת הארנבת" הוא המסוכן ביותר, סטייה כי הוא כמעט בלתי הפיך.
כאשר רופא מייחד אמא בעתיד לוקח תרופות המכילות ויטמין B9, חשוב מאוד לשמור על לוח זמנים קפדני עבור צריכת שלהם. אם במקרה אחד החמיצו את הטכניקות, אז שום דבר נורא לא יקרה, ואת הגלולה יש לקחת מיד, כפי שנזכר.
השפעה מועילה של חומצה פולית על הגוף הנשי.
ויטמין B9 חשוב לבריאותן של נשים שיש להן גורם סיכון להתפתחות סרטן , במיוחד סרטן צוואר הרחם וסרטן השד. עם צריכת יומית של 10 מ"ג חומצה פולית בטבליות, ניתן לעצור את התפתחותם של תאים המעוררים גידול של הגידול, בהתאמה, כדי להקל על אישה של מחלה רצינית התערבות כירורגית.
כאשר מחלות עור להתפתח ולהתפתח, תשומת לב צריך להיות גם משולם לרמה של ויטמין B9 בגוף. חומצה פולית ניתן להשתמש כדי לשפר את האפקט הטיפולי של התרופות העיקריות לטיפול בפסוריאזיס, ויטיליגו, אקנה.
תופעות שכיחות של דיכאון לאחר הלידה מציינות את הצורך לקחת ויטמינים או מוצרים המכילים חומצה פולית (בחומצה פולית אחרת). זה לא לחינם כי חומצה זו נחשבת לנשים.
עם כמות מספקת בגוף של ויטמין B9, אתה יכול לצפות במקרים של גיל המעבר מתעכב . אין זה אומר שמשהו בגוף אינו בסדר, הדבר מצביע על אפקט בולט דמוי איסטרגן של חומצה פולית, אשר יש לו השפעה על תפקוד הגוף הנשי בכללותו. כפי שאנו יודעים, אסטרוגן משמש לעתים קרובות לטיפול במחלות נשיות שונות, זה נקרא טיפול אסטרוגן. אבל במקרים מסוימים, אסטרוגן יכול לגרום להידרדרות מסוימת אצל אנשים הסובלים מסוכרת, יתר לחץ דם, ולכן השימוש המתאים ביותר ובטוח של חומצה פולית, אשר יכול ללא השלכות על בריאות האישה להחליף את ההורמון הזה.
חשוב לקחת חומצה פולית עבור נשים צעירות, כפי שהוא מסדיר את מהלך המחזור החודשי אצל בנות בגיל ההתבגרות ומונע התפתחות של אוסטאופורוזיס בגיל צעיר.
צריכה מספקת של מזונות שימושיים עשירים בחומצה פולית, תורמת לשימור הבריאות הנשית שלא יסולא בפז.