Molodilnye תפוחים, סם קסמים - האם אתה חושב רק באגדות הם מוצרים שיכולים להעניק יופי לא טבעי? למעשה, הנכס שהופך אותנו יותר אטרקטיבי (ולהיפך, לקלקל את המראה שלנו) הוא האוכל שאנחנו רגילים לאכול כל יום. אנו מציגים את המוצרים השימושיים ביותר לבריאות ומה הם משפיעים קודם כל.
האם זה לא חלום - לאכול "מוצר X" בערב, ולהתעורר בבוקר ולא ניתן למצוא על הישבן-הישבן ורמז מיקרוסקופי של צלוליטיס? או שכל הקמטים נמחקו בבת אחת. עם זאת, הרופאים אומרים: זה אפשרי. אבל עבור ההשתקפות במראה לשמוח, אתה צריך לא רק לנטוש מוצרים מזיקים, אלא גם להישען על שימושי. כל העולם של מזון בשבילך מעתה ואילך חייב להיות מחולק לשני מחנות הלוחמים: מוצרים המסייעים להגיע למטרה, ו בהתאמה, אלה "לשים את המקלות בתוך ההגה."
אני רוצה להיפטר של צלוליטיס
מה אתה צריך לאכול בשביל זה
ארבעת האויבים העיקריים של צלוליטיס הם מינרלים, חומצות אמינו, ויטמינים וסיבים. וכולם מכילים ירקות ופירות. החלף דיאטה של גזר צנוניות הוא אופציונלי. שומנים נדרשים גם כדי להילחם "קליפת תפוז". אבל שומנים הם הזכות והשימושית ביותר. לדוגמה, הכלול בשמן צמחי (הם תומכים גמישות של העור) או חומצות אמינו של שמן דגים (להפחית את התצהיר של שומנים בבטן וירכיים). פיתוח של צלוליטיס נמנע על ידי חסה, כרוב, לחם תבואה, דייסה על בגדים. מזונות המכילים לציטין (חלמון ביצה, פולי סויה, קוויאר, הרינג שמן) וויטמין E (עגבניות, תרד, פטרוזיליה, דקרז) לא יהיו מיותרים.
מה בלתי אפשרי לחלוטין
היום זוהי עובדה מוכחת: צלוליטיס הוא עורר על ידי משקאות מתוסכלים, מוגזים כמו קולה, קפה נמס, מזון עם תוספים "מלאכותיים", צבע וסוכר מלאכותי. כל המוצרים הלא טבעיים נתפשים על ידי הגוף כחומרים זרים, הוא לא יכול למחזר אותם לחלוטין, ולכן הפקדות מן האיברים העיקריים - המוח, הלב והכבד - בישבן, הירכיים, מעל המפרקים הברך. זכור, וטוב יותר לתלות לעצמך תזכורת למקרר: הם מעוררים צלוליטיס מעושן, בשר שומן ועופות, מרינדות, קמח, שימורים, מלפפונים חמוצים, סוכר מזוקק, תבלינים מתובלים, קפה נמס, אלכוהול. צמצום השימוש במוצרי חלב, פחמימות, סוכר מזוקק במיוחד.
אני רוצה עור יפה ללא מגשרים
מה אתה צריך לאכול בשביל זה
הרופאים העור החשובים ביותר נוטים אקנה הם ויטמינים E ו- A. הנורמה של ויטמין E, כל כך הכרחי עבור העור, ניתן לקבל אגוז (מספיק כדי לאכול 5-6 אגוזים ביום). ויטמין A נמצא בירקות כהים כתומים וירקות כהים. רוצה לשכוח אקנה לנצח - ללכת מוזל נמוך קלוריה עם זרעי פשתה המכילים אומגה חומצות, חיוני לבריאות העור. במקום סוכר, לאכול פירות מתוקים יותר ופירות יבשים (זהו אחד המאכלים הבריאים ביותר), כמו גם דבש. אתה יכול להשתמש סוכר קנים, אשר מכיל חומרים המונעים את דלקת של בלוטות החלב ואת משקעים של אקנה.
מה בלתי אפשרי לחלוטין
עבור אלה שרוצים להיפטר פצעונים לנצח, רשימה זו לא צריך להיות רק לקרוא, אבל נזכר כמו שולחן הכפל: סוכר, שוקולד, ממתקים, עוגות, עוגיות, צ 'יפס וגלידה לגרום המראה של אקנה. הגבלה (לא להתבלבל עם "לחסל מן הדיאטה") את השימוש במוצרי חלב, כולל גלידה, גבינה וגבינת קוטג '. חלבון חלב ו fats לפעמים לגרום hypersecretion של בלוטות החלב, ובכך לעורר אקנה. יחד עם זאת, הן חלב שומן חלב רזה יש את אותו אפקט. חריג לכללים: ביו יוגורט ומוצרי חלב עם חיידקים חיים bifidobacterial, אשר לשפר את חילוף החומרים ולקדם הסרת רעלים מהגוף. ולבסוף, המוצר, אשר תחת איסור קפדני, הוא קפה. קפאין מגביר את הייצור של הורמון הלחץ קורטיזול, ואת הלחץ הוא אחד הגורמים העיקריים של אקנה.
אני רוצה טיפת בריאות
מה אתה צריך לאכול בשביל זה
שמור על השיניים חזק לעזור מוצרים הדורשים לעיסה יסודית (ירקות ופירות גלם, לחם שחור, אגוזים וכו '). הדבר הוא שהם מפעילים את הפרשת הרוק, והרוק ממלא מספר פונקציות הגנה: מנטרל חומצות מזיקות, משחזר את קשיות משטח השן, מקדם את הניקוי העצמי של חלל הפה. מזון קשה גס, בין היתר, מבצע את תפקידו של מברשת שיניים ומסיר את השלט מתוך השיניים.
הודות לפרסום, אתה בוודאי כבר מודע לכך שהאלמנט העיקרי האחראי על בריאות השיניים הוא פלואוריד. הספקים שלה הם דגים ים, תה ירוק וכמה סוגים של מים מינרליים. לא פחות חשוב הוא סידן. הוא נמצא גבינה ומוצרי חלב, סלמון, שקדים.
מה בלתי אפשרי לחלוטין
על פי הנתונים האחרונים, סוכר הוא לא כל כך רע עבור השיניים (אם כי זה לא לטובת), כמה חומצות אורגניות מכילות כמה פירות וירקות. חמוץ תפוחים, רימונים, פירות הדר, דומדמניות שחורות ואדומות, חמוציות, lingonberries מכילים כמות ניכרת של חומצות אורגניות. שימוש תכוף במוצרים אלה עלול לגרום לשחיקה באמייל השן. וזה, בתורו, גורם נזק משמעותי למבנה השן ומקדם ריקבון שלה.
לא פחות מזיק השיניים, חומצת לימון: זה מרכך את האמייל, עושה את זה משוחרר. משקאות כגון קולה, לימונדה, מיצי הדר, יכול לגרום לשחיקה של אמייל השן. זה מספיק רק 2 כוסות ביום כדי לעורר את התהליך הזה.
אני רוצה להיפטר מן העייפות, האדומות
מה אתה צריך לאכול בשביל זה
מקור הבעיה עשוי להיות חוסר ויטמין A או שומן. כתוצאה מכך, הראייה פוחתת, ואת הקרנית מתייבש ומכוסה ברשת אדומה מ microvessels מתפוצץ. בדחיפות לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים ויטמין A. הוא נמצא גזר, חסה, אפונה ירוקה, מלון, עגבניות, בצל, גבינת קוטג ', כבד. גזר הם המקור העשיר ביותר של קרוטן (פרוביטמין A). זה מזין ומחזק את העיניים, מסייע במניעת קוצר ראייה. החלפת שווה גזר - מיץ פטרוזיליה. תרכובות אורגניות הכלולות בו לחזק את כלי הדם.
מה בלתי אפשרי לחלוטין
אל תתעללו בחמוצים ומוצרים מעושנים, בשר, נקניקיות, חמאה. דגש על מזון דל קלוריות, אשר מתעכל בקלות. מוצרים ממוצא צמחי צריכים להיות לפחות 60% מהתזונה היומית. ואל תשכח כי מצב העיניים (במיוחד הקרנית) תלוי במידה רבה על העבודה של המעי.
חוות דעת:
אנה איליינה, דיאטנית
גם השימוש במוצרים הבריאים ביותר ללא שליטה וללא מידה יכול לגרום נזק. זה לא נכון לחלק את כל המוצרים לתוך שימושי ומזיק. לדוגמה, בננות מזיקות דמות רזה, אבל הם שימושיים ונחוצים כדי לשמור על העור במצב מצוין. ישנם כללים פשוטים עם הצלחה שווה להקל על אדם מכל הבעיות בבת אחת: הן צלוליטיס, ואקנה, ומבעיות עם שיער, וכו ' כללים אלה נקראים אכילה בריאה. הם פשוטים, אבל מאוד יעיל. לאכול 4-6 פעמים ביום, קצת, באותו זמן. בחר רק מוצרים טבעיים, למנוע חומרים משמרים ומוצרים מוגמרים למחצה. לתת עדיפות ירקות ופירות. ודא שאתה מקבל קצבה יומית של ויטמינים. וככל האפשר כדי לגוון את הדיאטה שלך, אבל לא על חשבון מזון מהיר.