איך להפסיק לדאוג ולחיות בשלווה

נשים רבות לעתים קרובות ניסיון, כולל אפילו מן הזוטות. בהדרגה זה נהיה מצב רגיל, אין שום סיבה נראית לעין, אנחנו פשוט להגזים הכל לסכם את עצמנו. איך להפסיק לדאוג ולחיות בשלום, כי אם אתה כל הזמן מתח ודאגה, ובכך אנחנו מזיקים לגוף שלך. איך ללמוד להתמודד עם החרדה וההתרגשות שלך?

איך להפסיק לדאוג?
הפסיכיאטר האמריקאי רוג'ר דז'לומי בטוח לחלוטין שאם חייו של אדם מלאים בכל החובות, הוא מסיע אותו למתח רב. והוא אומר שאתה צריך לרשום את החובות שלך לחתוך אותם בחצי, אבל אפילו מה שנכתב על הנייר נראה מייגע למדי. באמריקה יש תנועה חברתית כזו "אנחנו נפשט את החיים", חברי התנועה הזו בטוחים שאם אתה רוצה לתלות את עצמך בשבת ניקוי, אתה צריך או לשכור עוזרת הבית או לסרב לניקוי. גם אם זה יקר, אבל הבריאות היא יקרה יותר.

קח את הבטן שלך .
חוכמת ההודים באמריקה אינה מוטלת בספק, ולכן הם צוחקים על התרופה. אתה צריך לצחוק לפחות שלוש פעמים ביום, ועל זה כל האמצעים הם אנקדוטות שנון, אנשים, ספרים, סרטים. אחרי זה, מחשבות כבדות יעזוב, ואת רעד של הגוף מסיר את שרירי clamps של הצוואר ואת הכתפיים, במיוחד אם אתה צוחק, לזרוק את הראש.

הפסק ליצור קשר.
מי שרוצה להיפטר מתח, אתה צריך ללמוד את הביטוי "אין לי טלפון סלולרי." עומס עבודה רב מדי נמצא תמיד באזור הגישה. פסיכולוגים טוענים כי הדרך הבטוחה ביותר לאבד את השלום היא באמצעות מיומנויות תקשורת מוגזמות. ההמצאה הדרושה ביותר והאנושית, הם מאמינים, היא טלפון עם משיבון, הוא מאפשר לך לקבל מידע, ולא להגיב.

כאשר אתה מתעורר, לעשות מדיטציה .
לרוב, התקפי לב מתרחשים מוקדם בבוקר, כאשר רמת הלחץ גבוהה מאוד: אדם חזר מחלום, אולי לא נעים מאוד, אבל אז פונה לבעיות בחיים האמיתיים. תחת עול זה, הלב לא יכול לסבול. כאן אנחנו צריכים לפחות כמה דקות של מדיטציית בוקר או כמה דקות להתרכז בדימוי נעים, אז המעבר משינה למציאות לא יהיה כל כך כואב, והיום יהיה יותר רגוע.

כסף על הרוח.
אם החילוץ של כסף לא עושה אותך מאושר יותר, לוותר על "כסף נוסף". מרדף של כסף יעשה אותך עשיר יותר, אבל לא בריא. כפי שמוצג על ידי מחקרים שנערכו באוניברסיטת קליפורניה, אנשים עם סכומי ענק על כרטיסי אשראי hypertensive חולים 30% יותר מאלו שאין להם את הסכומים האלה.

אל תשב על הכפתור .
תארו לעצמכם את המצב הזה, גברת מבוגרת חולצת טריקו ומכנסיים קצרים, יש לה אנטנה מעל הראש מהטלפון, באוזן אחת טלפון, באוזן השנייה אוזניות מהנגן, וזה לא אושר, זה מתח. הסכנה היא שאנחנו רוצים לקבל את כל החידושים הטכניים המושלמים והחדשים. אבל עדיף לטייל לפחות לפעמים בלי מכונית, טלפון, מוזיקה, רק הליכה.

מצא את עצמך עבודה עם מזג .
לעתים קרובות העבודה אינה מוצאת גיבור. ישנם 4 טמפרטורות עבודה: אומן, קרייריסט, רציונאלי ואידיאליסטי. האומן מעדיף לעבוד על לוח הזמנים שלו ועל עצמו, כאשר הוא מגיע למשרד, הוא קובל או סובל. רציונל, שאוהב לקבל הוראות, ישנא את הבוס שלו, שיציע לו "לחשוב באופן עצמאי". קרייריסט זקוק לתחרות, הוא מסוגל להיאבק הרבה במאבק ופורח בתככים, אידיאליסט שמאמין שהערך שלו יכול לחלות, רק מתוך המחשבה שהוא ישווה למישהו.

להיות צב .
כאשר אדם אומר כי אין לו זמן, זה מצביע על מצב של מתח כרוני. אחרי הכל, הזמן הוא החיים, ואם אין זמן, אז החיים צריכים להסתיים בקרוב, אדם מתחיל להיות עצבני. וזה לא מפתיע כי קורס אימון יומיים "איך להתחיל חיים להיפטר מתח" עולה הרבה כסף. אשה חסרת מנוחה ושלווה שחוזרת על כך שהיא לא ממהרת ולא מאחרת לשום מקום, היא לא צריכה את ההדרכות האלה, היא בסדר עם העצבים שלה וזה לא חלק מהעבודה שלה.

להחליט כמה אתה אדם חסר מנוחה
וחשוב אם אתה מסכים או לא עם הצהרות כאלה:

1. עכשיו יש לי המון מחשבות בראש.
2. כאשר לא תכננתי את עצמי, אני מתחיל להתרגז.
3. לעתים קרובות אני דואג ימים על ימים.
4. אני לא יכול להירדם כשאני מתחיל לחשוב על בעיות.
5. מהתרגשות, הבטן, הגב, הראש מתחיל לכאוב.
6. לעתים קרובות נאמר לי על ידי אחרים כי אני חווה הרבה.
7. כשאני דואג למשהו, אני בוכה.
8. כשאני מודאגת, קשה לי להתרכז.

ספור כמה תשובות חיוביות "כן". אם זה שווה לחלוטין 1 או 2, ההתרגשות שלך היא בגבולות רגילים ואין לך מה לדאוג. מדי פעם לחזור על בדיקה זו, כך שתוכל לזהות סימנים של חרדה מוגזמת בזמן.

אם נתת 3 עד 4 תשובות חיוביות, אז המצב הוא לא קריטי עדיין, אבל יש בעיות הקשורות להתרגשות חזקה. אם ענית "כן" ליותר מארבע שאלות, לנקוט צעדים דחופים, עד החרדה שלך משתקפת בבריאות.

איך להתחיל לחיות בשלום?
צור סביבה חיובית סביבך, והשתמש בהמלצות הבאות:

1. לאכול תזונה בריאה ולא לאכול בלילה.
2. אם אתה לא נוח במקום העבודה ובבית, לחשוב על מה צריך להיות שונה בחיים.
3. תחשבו על הטוב, שימו לב רק לטוב, תהיו אדיבים לעצמכם.
4. כל יום, ללכת באוויר הצח.
5. לישון לפחות 7 שעות ביום.
6. כל יום, להירגע ולהרהר.
7. שלוש פעמים בשבוע, ללכת על ספורט, מהסוג שאתה אוהב.
8. פעמיים בשבוע, לסרוג, לצייר, ללכת לרקוד, להאזין למוסיקה, לעשות מה מונע ממך לשכוח את הבעיות שלך.
9. הגדר לעצמך מטרה זה ייתן לך כוח, כך שתוכל להמשיך הלאה.

איך להפסיק לדאוג ולחיות בשלווה? רבים מאיתנו יודעים את הטיפים האלה, אבל מעט מאוד אנשים צריכים. אבל הם יכולים לעזור להתחיל לחיות בשקט באופן חיובי להסתכל על החיים יכול לעזור להפסיק לדאוג. מאז עכשיו יש אנשים רבים מדי שנה לעדכן נתונים סטטיסטיים עם אבחונים של דיכאון ונוירוזות. ההתרגשות יכולה, להפוך חיים לגיהנום ולא ייתן אפילו יום שמש לנשום שד מלא. זכור כי כל מצב הוא זמני, כי הכל עובר.