כפי שזה קורה בדרך כלל, אחרי מצב לא נעים מאוד, בין אם זה צרעת, משפט שנזרק בטעות או פרידה עם אדם אהוב, לזמן מה, אשר עלול לגרור, מחשבות שונות מכרסמות. וזה טוב אם זה היה התעוררות זמנית של מצפון או משהו כזה, אבל הבעיה היא שזה גדל לעתים קרובות יותר: פרנויה כי זה נראה בלתי אפשרי להתמודד עם. עם זיכרון אחד של האירוע מיד מתגלגל רגשות, ולכן אתה יכול במשך זמן רב להתייבש ליפול לתוך דיכאון, אם לא להיפטר כוחם של מחשבות לא נעימות.
1. מריבה או פרידה עם אדם אהוב
דוגמה:
הנערה נפרדה עם הבחור שלה. יום אחרי יום היא נכנסה לעצב עמוק, אכלה וישנה רע, כל הזמן התבוננה בתצלומים, בכתה, קינאה בכל זוג שפגשה, ולא יכלה לשכוח את ההתנהגות שלה, לחשוב עליו שוב ושוב.
לזרוק את הראש המחשבה על המחצית השנייה שלי קשה, במיוחד עבור בנות, אבל לפעמים החבר 'ה יכולים לסבול עבור לשעבר שלהם, אם כי הם לא באים לידי ביטוי בגלוי. כדי לשכוח את האהוב שלך (אם זה רק פרידה, ולא מריבה), אתה צריך להחליף את המחשבות שלך למשהו אחר. אידיאלי במקרה זה יהיה היכרות חדשה. רצוי כי הבחור החדש בכלל לא מכיר את האקס שלך, אחרת תתחיל לעשות הכל בהפגנה, תת הכרתי מנסה לגרום לקנאה לשעבר אהוב. אולי היכרות זמנית באמצעות האינטרנט יהיה הפתרון הטוב ביותר: ראשית, אתה לא מצטלבים עם הבחור החדש ביום הראשון כדי להכעיס את לשעבר; שנית, אתה לא יכול ללכת מעבר לכך, כאשר רגשות להיות חזק מדי, אבל בזמן כלשהו אדם חדש אתה נסחף, וזה יעזור לשכוח את הישן.
במקרה של ריב, הכל הרבה יותר פשוט: אם אתה לא יכול להתגבר על הגאווה שלך וללכת לפצות הראשון, להסיח את הסרטים. סרט טוב מסוגל להסיח את הדעת מכל דבר, מכל ריב: עם חבר, הורים, חברים. זה כולל ספרים וכל התחביבים שיש לך (סריגה, ציור, דוגמנות, וכו '). אבל עדיף להבין שזה לא טוב לריב, ולפגוש את אהובך הראשון. הוא מרים אותך בעיניו.
2. ביטוי לא נעים, בטעות ירד אדם
דוגמה:
"אני שונאת אותך, אני שונאת אותך!" אני לא צריך אותך בכלל, אני אף פעם לא אהבתי אותך, יום אחד אני אעזוב את הבית שלך ולא לחזור! בכיתי את הילד בן החמש-עשרה וטרקה את הדלת בקול רם ומעורר רחמים, ונעלם בחדרו. רבע שעה לאחר מכן התפייסו האם והבן, אך מראשו של הנער לא הגיעו דברי שנאה נטושים, והוא התענה באותו לילה עם בושה.
מצב לא נעים, אין ויכוח, עם זאת, הדוגמה היא הכי מביך, והמילה היא לא דרור, ולכן ביטוי נטוש יכול מאוחר יותר להסתובב הצידה. אבל ברוב המקרים, האדם רוחות עצמיות. קיימות שתי אפשרויות להתפתחות האירועים:
א) לפעמים אנשים לא יכולים לשים לב אם הם אומרים משהו לא נעים, כי הם מבינים שזה היה מכוונת או על רגשות. או יכול להיעלב, אבל לא לזמן רב. אז, כאן אתה צריך לזכור שאם אתה לא מרגיש שינויים לגבי עצמך יום או שלושה, אתה יכול להיות בטוח כי האדם כבר שכח על האירוע בעבר ואת התחושות הם חסרי משמעות.
ב) כמובן, יש יותר אישים נקמניים. אם אתה מרגיש במודע שמשהו לא בסדר, חלף שבוע, ולפעמים אתה יכול להסתכל בחשדנות, להגיב ברשעות, להתרגז בכל הזדמנות, וכדומה, כדאי לדבר. זה צריך להיראות כמו שיחה מקרית, לא שיחה מתוכננת מראש. אתה צריך לזכור מה שאמרת אז (סביר להניח שאדם יגיד שהוא כבר שכח, אבל אם באמת חשת שינוי שלילי - זה לא נכון), ואז - להתנצל, להגיד כמה נוכלים, וגם אתה עדיין מעונה בגלל האירוע אז, אם אתה אומר הכל בכנות, אדם יאמין לך, ואז אתה תרגיש שהכל שוחזר. ואם הוא לא סולח לך - למה יש לך חבר כזה (הורים, כמו בדוגמה, רק סלח, אין להם ברירה)?
3. מעשה מכובד, מביש או מכוער
דוגמה 1:
הנערה הגיעה לאוניברסיטה, תפסה את מקומה, שם היו בעבר חברי "טובים" לשפוך שוקולד מומס. כתוצאה מכך, המכנסיים הקצרים של הנערה נראו לא נוחים מאוד, והסטודנטית עצמה לא באה למוסד הרפואי במשך שבוע, נשרפת מבושה בדירתה.
דוגמה 2:
- ובואו נשפוך את השוקולד על הכיסא, וכאשר [שם] יבוא ויושב על כיסא, היא מכוסה! - בשמחה הציע סטודנט אחד חסון אל חבר.
- ובואו! - הסכים השני, למרות שהוא לא באמת רוצה לעשות את זה. כתוצאה מכך, ההפתעה היתה הצלחה: הנערה צחקה אל הנערה, היא חרפה וחדלה להופיע באוניברסיטה. והחבר השני היה מודאג, עצבני, הצטער על מה שעשה ורצה להחזיר הכול.
1) במקרה הראשון, אתה צריך לקבל קצת יותר עמוק לתוך הפסיכולוגיה: ראשית: כל האנשים אנוכיים. הם הביטו במשהו מצחיק, צחקו והתרסקו, אם לא היתה סיבה מתמדת לפריצות חדשות של צחוק או סיבות. מכאן אחרי השני: ככל שאדם מחדד את תשומת הלב לאירוע לא נעים, הבהיר את התגובה. נניח שבחורה חוזרת לאוניברסיטה, היא מתביישת, אבל פתאום היא מבינה שכולם כבר שכחו הכול. כן, אולי יש מי שזוכר את מה שקרה, אבל כאן הכל תלוי בה, על התלמיד: אם היא לא מגיבה או מחייכת במתיקות, לכולם לא יהיה אכפת. איש לא יצחק שוב ויזכיר לה כל שנה מה קרה. אם היא שוברת, נכנסת לצרות או מראה כמה כואב, פוגע ולא נעים זה, כולם יכולים לתקוף כמו פיראניה. זה לא יכול להיות מותר.
לכן, כאשר אתה מבין שלכל אחד לא אכפת מה קרה, אתה תפסיק להתפתל אוטומטית.
2) כן, פעולות שאנחנו מתחרטים מתרחשות, אין מה לשנות, אבל זו לא סיבה לייאוש ולהתחרט על הנזק. התנצלות היא האפשרות הטובה ביותר. ככל שזה נראה כנה יותר, כן ייטב. אם אפשר - לתת מתנה קטנה כאשר אתה מבקש סליחה. לא משנה כמה אנוכי זה נשמע, אתה צריך להיות אדיש, בכנות אם אתה נסלח, אם זה לא חבר שלך, עם מי אתה משלם בעתיד כדי לשמור על מערכת יחסים. העיקר שאתה צריך להיות אמר את זה, אתה נסלח (רוב האנשים אומרים את זה בכל מקרה). זה יהיה יותר בקלות vigaranted.
4. מחשבות מפחידות
דוגמה:
הבחור פחד לעזוב את הבית, כי היה לו אובססיה. נדמה היה לו שעליו לעלות על סף דירתו, כפי שיקרה לו דבר בלתי נמנע: המכונית תיפסק, ראש הלבנים ייפול, הוא עצמו ייפול לתוך פתח הביוב, וכן הלאה. בגלל זה ישבו השניים על צווארם של הוריהם, לא עשו דבר, אבל חשבו כל הזמן על כמה נורא לחיות.
אולי גרסה זו היא מוזנחת ביותר. הנה הבעיות האמיתיות בראש שלי. נכון, זה לא עובדה שזה לא אינטואיציה, כי כמה מסרבים לעלות על מטוס נדון, למרות הכרטיס רכש, אבל אפילו לעתים קרובות הכל בראש.
עצה מופשטת קונבנציונלית לא סביר לעזור, אתה צריך להכריח את עצמך לעשות משהו. למרות הפחד, אתה חייב להכריח את עצמך לצאת לרחוב. כוח לחצות את הכביש. כל הזמן לכפות. בדרך כלל בעיות כאלה הן דאגה קטנה למי ללכת באופן קבוע איפשהו, מחשבות כאלה מתעוררים אלה שלא עושים שום דבר לגמרי. אדם צריך למצוא עבודה, למצוא חברים ותחביב מועדף, והוא לא שם לב איך מחשבות פרנואידית לעזוב אותו.
כמה עצות כלליות
ראשית, אני רוצה להזכיר לך שאנשים הם בעיקר אנוכיים. לא משנה כמה אדם עשה, לא משנה כמה הוא עצמו לא היה מודאג, זה לא סביר שכולם יהיו קבועים כל הזמן על העוון שלו, כי לא אכפת לו. לאחר מימוש זה, זה הופך להיות הרבה יותר קל לחיות. כן, לזמן מה, אולי, כולם יזכירו את מה שקרה לקנטר או להוציא אדם מעצמו, אבל אם לא תשים לב לאישים דומים, הכל יישכח בקרוב.
שנית, התרופה הזמנית הטובה ביותר (ולפעמים לא זמנית) למחשבותיו של האדם היא הסחת הדעת. אתה יכול להסיח את דעתך על ידי משהו או כל אחד, להיות זה מוסיקה, ספרים, סרטים, אנשים, תחביבים, ניקוי וכו ' זה בהחלט יעזור.