אלה הם רק אמצעי זהירות בסיסיים עבור תיירים בחופשה

הרגיל חולשה יכול לקלקל את החופשה הנפלאה ביותר שאתה כבר מחכה. כדי למנוע זאת, לטפל בבריאות מראש. אספנו 15 עצות מובילות לחופשה מוצלחת. אבל זכור: אלה הם רק אמצעי זהירות בסיסיים עבור תיירים בחופשה. תוכל להמשיך את הרשימה בעצמך ...

הכנה לטיסה

מדענים בטוחים כי השינוי של 2-3 אזורי זמן עבור הגוף כבר מלחיץ. הוא חי לפי השעון הפנימי שלו ואינו מוכן להאריך או לקצר את ההתעוררות. טיסה ארוכה בגובה של 10 ק"מ - עוד מתח. לחץ אטמוספרי במטוס - כמו בהרים בגובה של 2000 מטר. החמצן מזוקק, רעש באוזניים, נמנום ובחילה מופיעים. הגוף מנסה להבין מה קורה. למרבה הצער, לאחר הטיסה, אדם עלול להרגיש שבור במשך עוד כמה ימים. הימנע זה בכוח שלך, אם אתה מתחיל להתכונן לטיסה ב 4-5 ימים. בצע את העצה שלנו - אלה הם אמצעי הזהירות הבסיסיים.

1. לשתות ויטמינים. ספורטאים ואנשים, לעתים קרובות טסים בתפקיד, להשתמש adaptogens, תרופות טבליות ותמיסות. הפעולה שלהם מבוססת על העובדה כי קומפלקס ויטמין מינרלי מאוזן תומך במערכת החיסונית פונקציות אדפטיבית של הגוף. Adaptogens ניתן להחליף עם multivitamins קונבנציונאלי. אתה צריך לקחת אותם שבוע לפני היציאה ועוד שבוע לאחר שהגיע לארץ אחרת.

2. ללכת לישון מוקדם יותר. במשך כמה שבועות לפני היציאה, להתחיל להסתגל למשטר החדש. הטיסה למערב, כאשר היום עולה, קל יותר להעביר מאשר במזרח. הולך למדינות המזרח, לנסות

ללכת לישון לפחות שעה לפני מהרגיל. במיוחד זה נוגע "ינשופים".

3. התחל לעקוב אחר דיאטה 4 ימים לפני היציאה, זה עוזר להסתגל ביתר קלות. ביום הראשון אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, ב 2 - בינוני, על 3 - זה מספק שוב, אבל על 4 - שוב מאופקת. בטיסה, יהיה לך קל יותר.

4. לחסן. גם מדינות כמו אוסטריה ושוויץ כרוכות בסכנה לתיירים בחופשה. בקיץ יש דלקת קרום המוח רבים. באסיה, במזרח התיכון ובדרום אמריקה, יש לחשוש מקדחת צהובה, הפטיטיס ויראלית A ו- B. באפריקה, מלריה, טיפוס, טטנוס. ומכיוון שהחסינות מיוצרת במשך זמן רב, החיסונים נעשים 3-4 שבועות לפני הנסיעה.

5. אסוף את ערכת העזרה הראשונה. גם אם אתה אדם בריא לחלוטין, ממים לא מורגל, ירקות לא רחוצים, שמש פעילה מדי, בעיות שעלולות להתעורר. הקפד לתפוס קרמים מפני כוויות שמש ודוחה משחות (אם אתה הולך ליער או להרים).

6. קח טיסה כרית מתנפחת: זה יעזור להירגע בנוחות במהלך הטיסה.

באוויר

"תסמונת מעמד כלכלי" - זו הבעיה העיקרית של הטיסה הארוכה. תסמונת זו קשורה עם פקקת שנקרא של הוורידים של הגפיים התחתונות. במילים פשוטות, הרגליים מתנפחות ופוגעות.

7. מדי פעם ללכת סביב הסלון. ו לשבת לעשות תרגילים פשוטים: למשוך ולהרים את בהונות. או, מושך את בהונות קשה ככל האפשר, מנסה להרים אותם, תוך לחיצה על הידיים על הירכיים שלך.

8. הסר את הנעליים. הליכה בסלון עדיף גרביים ביד אחת. בחברות תעופה רבות הן מונפקות בטיסה. אבל עדיף לקחת את זה מהבית.

9. לשתות יותר מים. המשקה הטוב ביותר הוא מים מינרליים. כדי אלכוהול, היחסים הוא כפול. מישהו ישתה 50 גרם של קוניאק והניח לישון, אבל מישהו, להיפך, יעודד. אבל אף אחד לא ייפגע על ידי 100-150 גרם של יין יבש אדום. ראשית, זה יפחית את השפעת הקרינה, ושנית, זה יעשיר את הגוף עם סלניום הצורך, ויטמינים A ו- C.

10. לאכול בטיסה במתינות. תן עדיפות מנות צמחוניות. אכילת יתר היא רק דרך להחמיר את המצב הכללי.

11. להעביר את השעון לזמן אחר כבר בטיסה. אז אתה צריך להיות יותר מודרך במצב של שינה וערות. רצוי לא לישון את השעות האחרונות. אחרת, עם ההגעה, אתה תרגיש המום.

אוריינטציה על הקרקע

ככל שהארץ תהיה אקזוטית יותר, כך גדל הסיכוי שלמים ולמים המקומיים יהיו תוצאות לא נעימות. אל תסתובבו על הנושא הזה (אחרת זה יגרום להיפך, כבר פסיכולוגית השפעה), אבל להיזהר עם מאכלים מקומיים ומשקאות, כי רק כדי לנסות - לא אומר לטאטא את כל מה שנמצא על זה.

12. אין לשתות מים גולמיים בארץ זרה! גם אם תשהו במלון 5 כוכבים. ואל תבריש את שיניה. במדינות המזרח, לשתות רק בקבוקי מים. לא לקנות שום דבר מן המגשים! במסעדות רחוב, אפילו עם חום של 30 מעלות, לא לקחת משקאות עם קרח! קוביות קרח נעשות בדרך כלל ממי ברז. זכור כי הבעיה העיקרית הקשורה לאירופאים עם שאר במדינות המזרח היא שלשולים ודלקות מעיים אחרות.

13. לא להישען על המזנון. הבעיה היא שאפילו המזונות הכי מזיקים, אם מעורבים ואוכלים יותר מהרגיל, יכולים לגרום להרבה תוצאות לא נעימות. לכן, גם עם שפע של מנות, לנסות עדיין לבחור אחד או שניים חטיפים ואחד מנה חמה, ולא לשים דגים, בשר, פירות ים וסלטים בצלחת אחת. המזנון מכם לא יברח בשום מקום ואפילו יש זמן להשתעמם, ואת הדמות ואת הבטן יהיה אסיר תודה.

14. בימים הראשונים של המנוחה, הכלל "תחת ..." עובד היטב. עדיף לצאת מהעבודה, underdo זה, לא לשתות, מאשר "מחדש". אחרי הכל, את תחילת החופשה היא לעתים קרובות בצל על ידי מחלה ועייפות מן הטיסה.

15. לחופים אקזוטיים יש "הפתעות" רבות. לדוגמה, בחופים המזרחיים יש פרעושים של חול. הם נושכים את רגליהם ולגרום גירוד חמור (אלכוהול משפשף עוזר). במים יש מדוזה בוערת, קיפודים קוצניים ודגים. עדיף לברר פרטים נוספים על עולם החי המקומי בבית או לפחות להקשיב לאזהרות של המדריך במלון.

על ידי ביצוע אלה רק אמצעי זהירות בסיסיים של תיירים בחופשה, תוכלו להגן על עצמך מפני צרות רבות יוכלו להירגע באמת להירגע. שמח לך לנוח!