- חלב דל שומן - 120 מיליליטר
- יוגורט דל שומן - 120 מיליליטר
- בננה קפואה - 0.5 חתיכות (מקולפות וחותכות)
- אבקת חלבון חלבון - 20 גרם
- מותק - 5 מיליליטר
- תותים קפואים - 110 גרם
בבלנדר מערבבים חלב, יוגורט, בננה, חלבון, דבש ותותים. הביאו למצב אחיד. ניתן להגיש את השולחן.
מנות: 4