איך להתגבר על הפחד מפני מטוסים

ברגע עונת החגים מתחילה, כל האנשים מנסים ללכת לנוח בחו"ל. אתה יכול לקבל נוח ומהיר רק על ידי מטוס. אבל מה עם אלה שמפחדים ממצב תחבורה זה? איך להתגבר על הפוביה שלך יש לנוח טוב, אם מן סוג אחד של מטוסים יש לך צמרמורת? האם זה אפשרי לשלול את עצמך לחופשה בגלל זה? לא! למד כיצד להתגבר על הפחד.

תחשוב על הנעימות . יותר מכל אנחנו מפחדים מהלא נודע, לכן, גלה את "האויב" שלך! כמה ימים לפני הטיסה, לדמיין מה יקרה. אתה נכנס, מתיישב, מהדק את חגורת הבטיחות ... כבר מפחד? אם כך, אז לחשוב מיד על משהו נעים, למשל, לדמיין שאתה שוכב על חוף טרופי ולוגם קוקטייל. כאשר אתה להירגע, לדמיין את השלב הבא של המסע. המראה של המטוס, הטיסה, הנחיתה. בכל פעם שאתה מרגיש פחד, לצייר בתמונה יפה. רכבת לפחות פעם ביום. אז יהיה לך קל יותר בטיסה.

תגיד לי שאתה מפחד . אירופוביה, כלומר, פחד מטוס על מטוס, סובלים רבים, ולכן חברות התעופה מוכנות לנוסעים כאלה. אם אתה אומר במהלך הנחיתה כי אתה נושא את הטיסות רע, אז תינתן לך מושב בחלק הקדמי של המטוס, את gadurturbence לא יהיה כל כך מורגש. הדיילת תציע לך קצת לשתות או לקחת תרופה - שתי השיטות גם להרגיע. ברגע שאתה מרגיש פחד חזק, מישהו ידבר איתך. אולי הדייל החמוד ייקח את הידיים הרועדות שלך לידיים שלך.

לספור עד 10 בסדר הפוך . זה מטורף כאשר אתה רגוע. מצא את הדרך להירגע. זה יכול להיספר עד עשרה בסדר הפוך. תגיד לעצמך: "עשר אומר שאני עצבני מאוד, תשע - קצת פחות, שמונה פחות ופחות - שש - אני כבר מרגיע. חמש - אני רגוע יותר ויותר. ארבעה - אפילו יותר רגועים, שלושה - אני נושם לאט יותר, שניים - אני נושם לאט מאוד, אחד - אני נכנס למצב של רגיעה מלאה ". חזור על התרגיל 10 פעמים.

תעשה משהו . אנו חוששים ממרחב רב ככל שאנו מאפשרים. אין זה מקרה שאנשים שאין להם מה לעשות הם תמיד מודאגים בקשר למשהו. קח משהו איתך כדי לקרוא משהו, הבלש הכי טוב. חשוב לקרוא את זה שהתחלת בבית וכבר משכת.

תנתקי את החלון . פחות דברים יזכירו לך שאתה באוויר, יותר טוב. לכסות את המסך של החלון, שדרכו אתה יכול לראות איך המטוס ניתק מן הקרקע. ספר לנוסע היושב על הפוביה שלך. אתה בהחלט תמצא בעל ברית, הוא יסיח את דעתך על ידי מדבר, כי הוא לא רוצה לך לחנוק מפחד.

שינה, אם אתה יכול . בקשו מהרופא לכתוב שם לטיסה. תגיד לו כמה זמן הטיסה תימשך.לפני נטילת כדור, להזהיר דיילים, כך שהם לא להעיר אותך לארוחת ערב. וכאשר תתעורר, המטוס כבר ישחרר את המארז. על העובדה שישנת כל כך טוב, לקנות לעצמך משהו נעים. כמינימום, אין בקתות חדשות!

טיפים פשוטים אלה יעזרו לאנשים רבים להתמודד עם הטיסה של הטיסה. אתה תרגיש בנוח ובטוח.