תזונה נכונה עם עצירות

אנשים רבים סובלים מעצירות, לעתים קרובות נגרמת על ידי צריכת מספיק של פירות וירקות, דגנים מלאים, מתח או שינוי האקלים. בעיה זו דחופה גם לנשים הרות. פתרון הבעיה של עצירות יכול להיות בשל תזונה נכונה צריכת כמויות גדולות של נוזל. אם השינוי בתזונה לא עוזר, אז אתה צריך לראות רופא.

מוצרים שיכולים למנוע את תחילתה של עצירות.
תזונה נכונה עם עצירות מסופק על ידי אכילת מזונות עשירים בסיבים: פירות, ירקות ודגנים מלאים. סיבים מבטיחים את התפקוד היציב של מערכת העיכול, מקדם ריכוך תוצרי הפעילות החיונית ומשפר את הפטנטיות שלהם במעי הגס. הרבה סיבים בעור ועלים של צמחים ופירותיהם. ירקות עלים הם כפליים יותר שימושי, כי בנוסף סיבים הם עשירים במגנזיום. השתמש סיבים יש להגדיל בהדרגה, כך שאין שלשולים.

מדי יום יש צורך לצרוך 25-35 גרם של סיבים. כדאי לאכול ארוחת בוקר עם שיבולת שועל מתוק החלפת סוכר עם שזיפים. שזיפים מיובשים יש תכונות של משלשל קל, זה מגרה את השרירים של המעי הגס. אכילה 5 גרגרי יער, אתה צורכת 3 גרם של סיבים. כל יום אתה צריך לאכול ארבעה גרגרי יער, ואת שזיפים מיובשים טוב יותר מבושל או טבול מראש. אל תהיה נוטה יתר על המידה שזיפים מיובשים, כמו קלקול קבה.

משלשל רכוש וקפה, כמו נוזל חם מקדם את ריקון המעי. זה אפשרי כי זה גם מגרה את השרירים של המעי. כמובן, קפה הוא לא פתרון קבע לבעיה של עצירות, בהתחשב בתכונות משתן שלה, אבל לזמן קצר זה יעזור כדי להקל על הבעיה. להיפטר עצירות יעזור מיץ לימון, מומס במים חמים. מיץ לימון מפעיל את הפרשת מרה, אשר מוביל לשיפור התכווצות של שרירי המעי. אז, כל יום אתה צריך לשתות כוס אחת או שתיים של קפה או ספל של מים חמים עם 2 כפות. כפות של מיץ לימון.

עם עצירות, המזון צריך לכלול עודף מים, כמו מים יש צורך את הביטוי של מאפייני סיבים. אם אתם צורכים מעט מים, אז זה נספג מתכולת המעיים, מה שהופך את הצואה קשה, ומקשה על צרכיו. אדם צריך לשתות משניים עד שלושה ליטר מים ביום.

זה מגדיל את כמות תכולת המעי ושמן פשתן. חלב חם עם תוספת של כפית של זרעי פשתן הקרקע שימושי שתייה בלילה. ניתן גם לפזר דייסה, פירה או פתיתים עם שתי כפות זרעי פשתן.
האירופאים בסוף הארוחה לאכול תרד, כמו סיבים משפר את המעבר של מזון דרך מערכת העיכול. זה גם שימושי לאכול פירות לפני אכילה במשך שעה או לאחר אכילה שעה מאוחר יותר.

כדי למנוע עצירות, אתה צריך לאכול מזונות המכילים מגנזיום, כי זה משלשל מעולה. מגנזיום עשיר זרעים, אגוזים, כמו גם ירקות בצבע ירוק כהה.

מוצרים שיש צורך לכלול את הדיאטה.
כדי לאכול כראוי עם עצירות, התפריט צריך לכלול חלב וכל מוצרי חלב. לפעמים עצירות נובעת מחוסר סובלנות לחלבון חלב. מקדם עצירות ומזון, רווי מדי חלבון. כמו כן, עצירות ניתן לעורר על ידי מזונות המנקים של סיבים: לחם לבן, אורז לבן ופסטה מקמח לבן. מוצרים אלה חייב להיות מוחלף עם מוצרים מקמח מלא. עם עצירות, אתה לא צריך לשתות אלכוהול, כי זה משתן, ועם עצירות הגוף צריך נוזלים עודפים.