אחרי הכל, בגיל חמישים, כלומר, זה כבר נחשב בוגרת, יש עדיין כל כך הרבה לעשות.
כדי להישאר צעיר ויפה תמיד אתה צריך לשקול מחדש את הדיאטה שלך. יש צורך לאכול את מזונות שימושיים ביותר מזין. תזונה לנשים בבגרות צריכה להיות מגוונת, ותוכן קלורי צריך להיות מופחת בהדרגה.
כולנו יודעים כי עם הגיל, את עוצמתם של תהליכים מטבוליים בגוף פוחתת. מכאן נובע כי עבור נשים בגיל הבוגר יש צורך להגדיל את כמות המפעל ומוצרי חלב מותסס. הם עוזרים, מטבוליזם, קופצים בחזרה. הבעיה הבאה עבור נשים בגיל זה יפה הוא היעדר אלמנטים שימושיים. ההשלכות של זה הן עצמות שבריריות.
כפי שנאמר לעיל, הפרעה של תהליכים מטבוליים משפיע על המראה של אישה. העור נעשה יבש, הגמישות של הרקמות פוחתת, קמטים מופיעים מתחת לעיניים. וכל זה נובע מתת תזונה.
זה שוב מוכיח כי אישה בכל גיל, ובמיוחד בוגר, צריך לפקח על בריאותה ותזונה.
כדי לשמור על בריאות, אנרגיה, חיוניות, זה נדרש לא רק כדי לשמור על דיאטה, אבל צריך גם לשים לב קרוב מתי, מה מזונות לצרוך. מוצרים המכילים הרבה חלבון (בשר, דגים, וכו ') יש לאכול לארוחת בוקר או צהריים. הם מגבירים את הפעילות של מערכת העצבים. אבל לפני השינה עדיף לאכול מוצרי חלב חמוץ, ירקות ופירות. הם לא נותנים עומס גדול לאברי העיכול. אם אתה רוצה לישון בשקט ובשלווה, לא אוכלים קפה, תה ומזון מתובל ללילה.
עוד טיפ לנשים בוגרות. לעולם אל תאכלי מנות שאינן תואמות זו לזו. כאשר הם משולבים במעיים, ריקבון מזון מתרחשת. ואז הצטברות של רעלים ורעלים מתחיל. כל זה תורם bloating, עצירות, צרבת מופיע.
תזונה נכונה לנשים בוגרות היא ירידה במספר המוצרים המתוקים והקמח, ובמקביל עלייה במספר הירקות, מוצרי החלב, הפירות.
לעתים קרובות בבגרות, אישה היא צובר משקל עודף, ולאחר מכן עינויים מתחיל מעל גופה. כעינוי - דיאטה. הם נמצאים בימינו למצוא מספר עצום. כולם מתחילים לחשוב על הפחתת משקל, אבל לשכוח את המראה שלהם. עם השימוש בדיאטות, כמות השומן תת עורית יורדת, ואת כמות העור עולה, הוא מתחיל לשקוע וליצור קמטים, אשר לא רק לפגוע בפנים, אבל כל המראה.
מדוע עלייה במשקל מתרחשת דווקא בבגרות? אחת הסיבות לכך היא תיאבון מוגבר. בגלל מה זה קורה? ראשית, את התסכול של הפונקציה של מרכז המזון. שנית, הפסקות גדולות בין הארוחות. שלישית, אכילת יתר שיטתית וכמובן, התפתחות תיאבון מוגבר יכול לתרום נטייה תורשתית.
כדי למנוע את זה קורה לך, עליך לציית לכללים הבאים המתאימים תזונה נכונה לנשים בוגרות.
ראשית, יש לזכור כי מידת הרוויה של אדם תלוי הערך התזונתי של המוצרים שצולמו. זה רק ניואנס אחד, יותר במאכל מוכן מכיל שומנים ופחמימות, גרוע לך.
שנית, לא לצרוך כמויות גדולות של מזונות אפילו המכילים מעט שומן. אחרי הכל, השימוש בהם בכמויות גדולות יכול גם להזיק לגוף שלך.
שלישית, לאכול יותר מזון דל קלוריות (ירקות ופירות). בשל העובדה שהם תופסים נפח גדול של מערכת העיכול, יהיה לך קל יותר להרגיש שובע.
הדבר החשוב הבא הוא לאכול.
עם הגיל, בלוטת התריס מתחיל לעבוד גרוע יותר - זו סיבה נוספת לשיבוש של התהליך המטבולי.
עבור נשים בוגרות, אנחנו צריכים לעקוב מקרוב אחר כמה אכלנו בבת אחת ומה מזונות. זה מאוד חשוב, וזה קל לעקוב.
לעתים קרובות בגיל זה, הזיכרון נחלש במידה ניכרת. כל זה קורה בשל העובדה כי ויטמין B קטן מזין את הגוף.אז, כדי לזכור הכל ותמיד לזכור, לא לשכוח את האוכל המכיל ויטמינים אלה.
נשים בוגרות רבות סובלות ממחלה כמו אוסטאופורוזיס. כל זה נובע מחסר של סידן בגוף. והוא מכיל הרבה מוצרי חלב. אז לא להזניח את מוצריה של חלב בתזונה. ואז עצמות חזקות, ושיניים יפות מובטחות לך.
תזונה נכונה צריכה להיות לא רק לילדים קטנים, אלא גם למבוגרים, ובמיוחד לאלה שחצו את קו הבגרות. הדיאטה שלו צריכה להיות מגוונת ומלאה. אל תשכח לאכול דגים, ירקות, פירות, מוצרי חלב.
זכור כי אתה יכול לאכול הכל, אבל באותו זמן לבחון את מידת המזון.
אנחנו חייבים לזכור כי כמות האנרגיה שאנו מקבלים בעת לקיחת מזון לא יעלה על כמות האנרגיה הנצרכת. אם מתרחש עודף, אתה צריך לבקש עזרה מהתעמלות גופנית.
מעל אמרנו כי השימוש בשומן מזיק, אבל זה גם בלתי אפשרי להוציא אותו לחלוטין מן הדיאטה. הוא מכיל ויטמינים מסיסים בשומן, אשר אנו זקוקים לפעולה הרגילה של כל הגוף שלנו. אנו ממליצים לך להפחית פחמימות לעיכול: קמח, קונדיטוריה, סוכר.
עוד כמה המלצות שיעזרו לך תמיד לשמור על עצמך בכושר.
שים לב לתזונה. אתה יכול לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. זכור! לא אוכלים בלילה. תאמינו כי אכילה לא נכונה היא רק הרגל. כדי להיפטר ממנו, אתה צריך לקבל כוח רצון וסבלנות. ואתה תצליח.