האכלה לאם מיניקה

תזונה נכונה ומזינה חשובה מאוד הן לאם והן לתינוק, שכן חומרים מזינים אלה המשמשים את האם מועברים דרך חלב אם לתינוקה.

הכללים הבסיסיים של תזונה לאם סיעודית:

- מזון צריך רק להיות טרי;

- שומנים, חלבונים ופחמימות צריכים להיות נוכחים בקיצוב של אישה סיעודית בהיקף מספיק;

- בתזונה היומית של האם הסיעודית, חייבים בהכרח להיות ירקות ופירות;

- אסור בהחלט לשתות אלכוהול, תרופות ומוצרי טבק בזמן הנקה;

- אתה צריך להגביל את הדיאטה של ​​מאכלים מתובל חריף.

סלסלת המזון של האם הנקה:

כדי להבטיח את הצמיחה והתפתחות מלאה של התינוק מותק הנקה, אתה צריך 200 גרם של דגים או בשר ביום, וזה רצוי להחליף אותם. אלמנטים חשובים בתזונה של האם הנקה הם מוצרי חלב, אשר חשובים מאוד להתפתחות העצמות. לא כל אחד אוהב לשתות חלב, אז במקרה זה אתה יכול להשתמש מוצרי חלב חמוץ, גבינות, גבינת קוטג ', וכו' הביצה צריכה להיות נוכחת גם בתזונה היומית של האם הנקה.

זה בלתי אפשרי לחלוטין לסרב שומנים, כפי שהם נחוצים לתפקוד של הכבד, שריפת שומנים עודף וקליטה של ​​ויטמינים שונים. עבור אם סיעודית, חשוב לזכור כי במזונות מטוגנים, בשר שומן בצק חמאה הם שומנים מזיקים, בשמנים צמחיים ופירות ים - שומנים שימושיים. כדי להבטיח תזונה נורמלית בתזונה של האם צריך להיות נוכח לפחות 12 גרם של שומנים בריאים ליום.

כמו כן, אתה לא צריך לוותר על פחמימות, כי בהיעדרם הגוף מתחיל לשרוף חלבונים ושומנים, אשר, כאשר שרפו, לשחרר חומרים מזיקים, אשר ישפיע לרעה על בריאותו של הילד. כדי לחפש פחמימות עדיף ירקות ופירות. מדי יום יש צורך לאמהות מיניקות לצרוך לפחות 400 גרם של ירקות, אשר ניתן לאכול טרי או מבושל. בתזונה של אם סיעודית, 300 גרם של פירות חייבים להיות נוכחים. על השולחן, הלחם צריך להיות כמובן, אבל רק מקמח של טחינה גסה. במשך תקופת ההנקה הילד יצטרך לשכוח מוצרים כגון עוגות, עוגות וממתקים אחרים.

נוזלים בארוחות היומי צריך להיות לפחות 2 ליטר. אתה יכול לשתות תה עם חלב ובלי זה, מיץ סחוט טרי, כמובן, מים רגילים. מ משקאות מוגזים לאישה breastfeeding תצטרך לוותר.

זה קורה לעתים קרובות כי במהלך האכלה של הילד, האם מפחיתה את כמות החלב. זה בעיקר בגלל הלחץ הנובע מ לילות ללא שינה. לשם כך, האם הסיעודית צריכה ללכת לעתים קרובות יותר בחוץ, כדי לשמור על הדיאטה הנכונה.

כדי להגדיל את כמות החלב, אתה יכול גם לאכול כוס מיץ גזר ביום או להכין תערובת של גבינת קוטג 'דל שומן, שמנת חמוצה סלק מגוררת.

כמו כן, אמהות צריכות ללמוד לאכול רק את המאכלים המתאימים לילד. לדוגמה, אם אחרי שאמא שותה חלב, ולילד יש נפיחות אחרי זה, אז עדיף לאמא החולה להחליף חלב לכפיר. אם אחרי שאכלת פרי הדר והתינוק יש פריחה, זה אומר שהילד אלרגי למוצר. בשלב זה, האם צריכה לזהות נכונה את המוצר שגורם לאלרגיות ועליה להסיר אותו מהדיאטה שלהם.

תזונה נכונה לאם סיעודית היא מרכיב חשוב מאוד בחייו של הילד, שכן כבר בתקופה זו הבריאות של התינוק נוצר, ואם הבריאות של הילד הוא, אז הכל יהיה ...