חומצה פולית היא ויטמין חשוב כי הוא הכרחי להיווצרות של חסינות, משתתף בחילוף החומרים, צורות תאי הדם, משתתף סינתזה של ה- DNA, משפר את תפקוד הקיבה. ויטמין זה (B9) הוא מאוד חשוב עבור נשים בהריון, זה מונע את הפגמים ההתפתחותיים. בנוסף, חומצה פולית משחקת תפקיד היווצרות של השליה.
מזונות המכילים חומצה פולית
מחסור של ויטמין B9 הוא ציין כמעט 100% מהאוכלוסייה וזה לעתים קרובות מחסור של ויטמינים. גם אם אין ביטוי קליני, הסיכון לשבץ והתקפי לב עולה, החסינות יורדת.
ויטמין מסיסים במים חומצה פולית דרך הכליות מופרש במהירות מהגוף. בכבד, מחסן של חומצה פולית נוצר כ 2 מ"ג, אך בהתחשב הצורך של הגוף מחסור של חומצה פולית במזון, מחסן זה יהיה נצרך על ידי הגוף במשך כמה שבועות. לכן, תזונה מזינה צריכה לכלול מזונות המכילים ויטמין B9.
אילו מאכלים יכולים להכיל חומצה פולית?
מזונות המכילים חומצה פולית נחלקים למוצרים של צמחים ובעלי חיים.
- מוצרים בעלי חיים המכילים חומצה פולית - מוצרי חלב, חלב, סלמון, בשר וכבד בשר בקר, בשר טלה וכבד, בשר כבד ובשר חזיר.
- מוצרי ירקות המכילים חומצה פולית: דלעת, ירקות שורש, ירקות עלים ירוקים, בננות, תפוזים, שמרים. וגם אגוזים, דגנים, קטניות, סובין, גזר ועוד.
- חומצה פולית יכול גם להיות מסונתז על ידי מיקרואורגניזמים (lactobacilli ו bididobacteria) במעי הגס.
ויטמינים עם חומצה פולית
כאשר הדיאטה נמוכה במזונות המכילים חומצה פולית וכאשר אתה צריך להגדיל את כמות חומצה פולית בהריון, אתה צריך לקחת הכנה של חומצה פולית, אשר משמש זריקות וטבליות, זה חלק תכשירים רבים ויטמין מורכב.
מתחמי ויטמין עם חומצה פולית תוכן:
- דוביט;
- Alvitil;
- Gerimax;
- מרכז;
- ויטרום;
- להתלונן;
- אלפבית.
כאשר חסר חומצה פולית צריך להיות נפגשו, ויטמין B9 של הגוף צריך להיות מוזרק עם חומצה פולית מוזרק intramuscularly, כי ויטמין B9 נספג לתוך המעי הדק.