כל בחורה מכירה את האקסיומה: דיאטה בריאה היא דמות טובה! בעונה החמה, אנו שואפים לחדש את אספקת הוויטמינים שלנו. אנחנו מסדרים פירות, פירות יער, פריקת ירקות ימים אינטנסיבי לגדול רזה. והתוצאות מרשימות: אתה מלא כוח ואנרגיה, יש לך נוף פורח ומצב רוח טוב. עם זאת, לא כולם יודעים כי ירקות ופירות צריך להיות אכלו במיומנות. אחרת, את העבודה של דרכי העיכול בתוך זמן קצר יגיע למצב של חוסר איזון.
אתה עלול להיות מודאג על נפיחות, כאבי בטן, הפרעות עיכול. מסכים, זה לא מוסיף אטרקטיביות. הגורם של אי נוחות יכול להיות שפע של סיבים intractable, כמו גם עודף של חומצות פרי. לכן בסתיו אנשים רבים פונים לרופאים עם גסטריטיס או החמרה של כיבים בקיבה. בינתיים, הצרות האלה ניתן להימנע! די לבחור מזון "הרמונית" מזון עבור מתנות הקיץ ולצפות כמה כללים עבור הכניסה שלהם. ואז אתה תמיד מרגיש נהדר! כי המתנות של הקיץ הלך לך רק לטובה, ואת הדמות נשארה רזה, להשתמש מוצרי חלב חמוץ: קפיר, יוגורט ועירן - משקה סלאבי מסורתי.
לטוב או לנזק?
קודם כל, אתה חייב להיות בטוח באיכות המזונות שבהם אתה משתמש. האפשרות האידיאלית היא לרכוש ירקות ופירות הגדלים באזור נקי מבחינה אקולוגית. ללא זאת, תזונה בריאה היא בלתי נתפסת! אם אין אפשרות כזו, ניתנה תשומת לב מיוחדת לאמצעי זהירות. תמיד בזהירות את הירקות שלי, פירות וגרגרים לפני ההגשה. מומחים ממליצים גם פרוסות קטנות של ירקות להשרות במים קרים: בשני מים במשך 15 דקות. זה יהיה להפחית באופן משמעותי את ריכוז החנקות.
סלטים מ ירקות ופירות גלם - זה נפלא. הם תורמים להיווצרות דמות טובה. זה פשוט לא כל גוף הוא מסוגל להתמודד עם העיכול של סיבי גס (למשל, כרוב לבן). לכן, תלונות על נפיחות, גזים אינם נדיר. אל תשכח: ככל הירקות מאוחסנים יותר, סיבים גס יותר הוא הכיל בהם (בשל ההתאיידות של לחות). אבל ירקות מאודים אפויים, מבושלים או מבושלים יש השפעה קלה יותר על רירי, ולכן הם מתאימים את רובנו. מאכלים אלה מומלץ דיאטה בריאה.
אם הבית יש juicer ואתה לא עצלן להשתמש בו, אתה מקבל יתרון שאין לערער עליו. פריקה ימים על juices תהיה השפעה מועילה על הבריאות הכללית שלך ואת הדמות. מיץ טרי סחוט מכיל פקטין וסיבים עדינים, אשר לא ליישב עומס כבד בבטן, אבל הוא מתעכל במהירות ובמהירות. בנוסף, סיבים הוא בינוני טוב לצמיחה רבייה של מיקרואורגניזמים מועיל במערכת העיכול, ומעורר פריסטליס מעיים. אבל לזכור כי עם כיב פפטי, החמרה של דלקת הקבה והלבלב, אין צורך לשתות מיצים חמוצים (למשל, מן התפוחים הירוקים).
בסוכרת יש צורך להיות זהירים מאוד עם שורש מתוק ופירות (גזר, סלק, תפוח אדמה, ארטישוק ירושלמי, אגס). וצריכה מופרזת של כרוב טרי יכול לגרות את הרירית של כיב התריסריון ואת הבטן, במיוחד עם נטייה לגסטריטיס. אבל אם אתה בריא לחלוטין, מנות כרוב רק להועיל לך. בקיץ, מנסה לאכול כמה שיותר ירקות (ההמלצה אינה חלה על אלה עם נטייה ליצור חול אוקסלט בכליות). שמיר מכיל ויטמינים C, P, B1, B2, קרוטן, מינרלים (ברזל, זרחן, סידן, אשלגן). ב פטרוזיליה יש הרבה אשלגן, וזה גם משפר את התהליכים של hematopoiesis. סלרי יש השפעה מועילה על הלב, מסיר עודף חומצת שתן מהגוף. בנוסף, עשבי תיבול (בעיקר בזיליקום, שומר, כוסברה, שמיר) לשפר את העיכול, יש השפעה מועילה על העבודה של מערכת העיכול. ירקות Grinded ניתן להוסיף מיץ סחוט טרי (למשל, תפוח גזר). זה משקה מושלם מרווה צמא רווי את הגוף עם חומרים יקרי ערך. פירות מתוקים תמיד צריך לאכול בנפרד מן הארוחה העיקרית. אם הם אוכלים מיד אחרי ארוחה דשנה, זה מאט את תהליכי העיכול של מזון, גורם תסיסה וריקבון במעי. כתוצאה מכך, מיקרואורגניזמים שימושיים מתים, מערכת החיסון מדוכאת, ואנו מתחילים לכאוב לעתים קרובות יותר. זכור: על ידי ביצוע הכללים של תזונה נפרדת, אתה מחזק את הבריאות שלך.
החברה הטובה ביותר עבור ירקות
אין ספק, סיבים הוא מאוד שימושי עבור הגוף שלנו, זה פועל כמו מגרד רך - זה מסיר רעלים ורעלים. אבל הכל צריך מידה! כמויות בלתי מוגבלות של סיבים יכול להזיק את הווטוס במכרז ואת דופן המעי. זה לא קורה, עבור עבודה מלאה של מערכת העיכול ומניעת החמרות של מחלות כרוניות בכל עת של השנה על השולחן שלך צריך להיות מוצרי חלב חמוץ, שמן צמחי, שמנת (רצוי מותך) שמן, דגני בוקר. מוצרים אלה לנטרל את ההשפעה המרגיעה של חומצות פירות וסיבים, להגן על רירית הקיבה.
קפיר עם פרוסות של פירות יער, סלט פירות עם קצפת טבעי, מרענן בחום של okroshka, כוס חלב מקושק - מנות עם מוצרי חלב חמוץ לשפר באופן משמעותי את העבודה של המעיים. נסו גם Ayran - מדולל עם יוגורט מים עם תוספת של תבלינים. זה לא רק מרווה באופן מושלם צמא, אלא גם ממלא את המעיים עם חיידקים שימושיים. אל תשכח חלב. חלב טבעי ללא תוספים סינתטיים בדרך כלל אינו גורם לתחושות לא נעימות במערכת העיכול, הוא מתעכל היטב מתעכל. אבל חלב צריך להיות נצרך בנפרד מזונות אחרים. כמו כן, מוצרי חלב חמוץ הם לא רק חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה, אלא גם דמות טובה.
חלב יש לא רק תכונות תזונתיים, אלא גם נושאת כמה מידע חיובי. על פי איורים איורוודי, חלב הוא המוצר יוצא דופן ביותר. אחרי הכל, הוא תומך ונותן כוח לאורגניזם שזה עתה נולד. אנו יכולים לומר כי יחד עם המשקה הזה אנרגיה גבוהה הילד מקבל את אהבת האם. בנוסף, חלב מכיל כמעט את כל החומרים הדרושים להתפתחות וצמיחה של התינוק. תינוקות רבים שמחים לשתות כוס חלב ללילה. זה מקטין את הפרשת מיץ קיבה, פועל על קולטני הבטן יש השפעה מרגיעה. יש צורך לקחת בחשבון את איכות החלב, כגון קיבוע של toxins, אשר יכול לבוא עם מזון. לכן, במהלך מחלה חריפה (כאבי גרון, שפעת) אתה צריך לראות דיאטה ללא חלב כדי להפחית את רמת ריר הפתוגני בגוף. אבל תכונה זו של חלב ניתן להשתמש בהצלחה בטיפול ברונכיטיס. ואם חלב באיכות גבוהה, הוא נספג במהירות ובקלות על ידי הגוף שלנו, מבלי לגרום כל אי נוחות במערכת העיכול.
הגוף שלנו גם צריך שומנים: בלעדיהם, העור לא יהיה אלסטי, והשיער מבריק. עם שמן צמחי (רצוי זית), סלטים העונה. מלפפונים, עגבניות וירקות ניתן להוסיף גבינת קוטג '- זה יהיה טעים במיוחד, והכי חשוב, סלט! אם אתה אוכל רק ירקות ופירות גלם, זה טומן בחסר של חלבונים, שהם אבני הבניין של תאים ומקור של חומצות אמינו חיוניות. כלול בתזונה בשר רזה ותזונה (בשר בקר, בשר ארנבת). אם אתה לא אוכל בשר, לבשל דג ים: Pollock, perch. אתה יכול גם לאכול קרפיון ו pike-perch - הרגיל שלנו אורגניזם סוגים של דגים. כדי לדוג מנות, מנטה להוסיף (טעם), פטרוזיליה, פלפל לבן.
אנחנו מתחילים מניעה
אם אתה נטה למחלות של מערכת העיכול ונצפה על ידי מומחה, אז מאמצע אוגוסט, להתחיל מניעה של החמרות עונתיים. אם אתה באמת אכפת דיאטה בריאה, דמות טובה ובריאות טובה, להשתמש בעצה הבאה. מומחים ממליצים על הירח יורד כדי לשתות עירוי של זרעי פשתן או תמצית של שיבולת שועל. פשתן שיבולת שועל יש אפקט אפוף להקל על גירוי של רירית הקיבה. קח כף קינוח של דגנים, יוצקים כוס מים רותחים ולתת לו להתבשל במשך 10-15 דקות. קח אותו בלילה או בבוקר על בטן ריקה שעה לפני הארוחה. קצת מאוחר יותר (באוקטובר-נובמבר), אתה יכול לעבור דייסה מתקתק בחלב: דלעת, אורז, כוסמת. זוהי גם דרך מצוינת לשמור על מערכת העיכול שלך במצב טוב ולא לקבל תוספת קלוריות.
אם יש לך חומציות גבוהה, זה לא תירוץ לוותר על פירות יער וויטמינים. כדי להחליש חומציות, למשל, דומדמניות שחורות, להכין ממנו משקה טעים ובריא עם יוגורט. פירות יער נשטפים היטב, מעוכים בתוך בלנדר, ולאחר מכן לשפשף דרך מסננת. מוסיפים את המסה וכתוצאה מכך kefir. אתה יכול גם לשים קוקטייל כמה קוביות קרח, סוכר חום, דבש, אבקה פרחים - בחירת החומרים על פי הטעם שלך. כזה משקה שימושי אתה יכול לבשל את עצמך למרות כל יום!
לשתות דמות טובה
מינוס 800 גרם ליום אחד! סדר את עצמך יום של חלב עם תה ירוק. לעשות את זה על הירח יורד. משקה זה לא רק קוטע רעב, אלא גם מכיל חומרים מזינים רבים. בפרט, טנין יש נוגד חמצון בולט אפקט טוניק. קח 1-1.5 כפות. l. תה ירוק לחלוט אותו 1.5 ליטר חלב חם (2.5-3% שומן תוכן). תן לו להתבשל במשך כמה דקות, ולאחר מכן מאמץ ולשתות את המשקה לאורך כל היום. תה זה יש משתן חזק אפקט choleretic. לכן, בנוסף יש צורך לשתות (עד 18 שעות) 2 ליטר מים פשוטים או מינרליים ללא גז. משקה זה יעזור לך לאבד 800 גרם של עודף משקל ביום אחד!
האם אתה מרגיש תחושות לא נעימות במערכת העיכול? הכינו את עצמכם אוסף ריפוי של עשבי תיבול ופעל דיאטה. אם אתה יודע בוודאות כי אין לך הרעלת אקוטי ולא החמרה של כל מחלה כרונית, קודם כל ללכת דיאטה החוסך ביותר. לאכול דייסה מבושלת קלות במים, מזון מחית, להוציא את הדיאטה מטוגן מאכלים מתובל. זה עוזר להתמודד עם אי נוחות בעירוי של מערכת העיכול של עשבי תיבול. לדוגמה, כגון: בולדוק, פרחים קמומיל, עלים צמח, פרחים calendula, שורש ליקוריץ, מרשמלו, שומר, זרעי שומר. אתה יכול להשתמש בצמחי מרפא שיש לך בקצות אצבעותיך לעשות אוסף ריפוי. טוחנים אותם מראש במטחנת קפה. קח כף קינוח ולאסוף 300-400 מ"ל של מים רותחים. אז תנו לי לעמוד שעה. קח 3-4 פעמים ביום עבור 1/4 של אינפוזיה.