איך לוותר על מתוק?

רוב האנשים מבינים כי אכילת מזון גבוה בסוכר אין את ההשפעה הטובה ביותר על בריאותם. אבל מעטים מהם יש מספיק כוח רצון וסיבולת כדי לנצח לנטוש את השימוש של עוגות וממתקים האהוב. אבל כדי לנטוש את המתוק, מתברר, זה אפשרי בעזרת טריקים קטנים. הם יסייעו להפחית את הצריכה או לנטוש אותה לחלוטין. לא שם לב ממתקים בחנות
ההיגיון מציע כי אתה פשוט לא צריך לקנות בחנות מתוק. שמור על עצמך מפני קניות במחלקת הקונדיטוריה. זכרו את כל הדברים הלא נעימים שהביאו לכם את השימוש בממתקים: השמלה האהובה נעשתה קטנה, זה הפך להיות בושה להראות את הדמות על החוף, חדר הכושר עונה עד תשישות, השיניים כואבות, וכן הלאה.

שאל את בני המשפחה שיעזרו לך. תנו להם להיכנס למצב הקשה שלכם. אחרי הכל, הצריכה המתונה של מתוק תועיל גם לילדים וגם לגברים. אבל אם הם התעלמו בקשות שלך, ואז לבקש מהם לקנות ממתקים פחות, רק עבור עצמם. אז אתה לא צריך לראות את האגרטלים שוקולד וממתקים, ובמקרר את שרידי עוגה מפתה. זה לא יהיה מפתה לנסות את כל זה.

להפחית את המינון של מתוק
זה מאוד קשה לוותר על עישון, אבל זה לא פחות קשה לסרב ממתוק. זה יהיה טוב אם לא להגביל בחדות את השימוש בסוכר, אבל יהיה להפחית את זה בהדרגה לאפס. אם בעבר לשים כוס שלוש כפיות סוכר, ואז לוותר על כף אחת בשבוע.

שימו לב למצב הנכון של אכילה. חייב להיות לפחות חמש או שש פעמים ביום. אבל חלקים חייבים להיות קטנים. הקפד לאכול ארוחת בוקר. בבוקר האורגניזם מקבל את כל החומרים הדרושים כדי שזה יעבוד כראוי. ואם ארוחת הבוקר נכונה, אז אתה לא רוצה לאכול חטיף עם שוקולד.

החלף סוכר עם ממתקים שימושיים
פירות יבשים ודבש לחלוטין להחליף סוכר. אם אתה מגביל את השימוש גלוקוז קשה, אז תסייע פרוקטוז או לקטוזה. אלה הם ממתיקים טבעיים. הרבה מהם מכילים פירות. לא להתעלל משקאות תוססים מתוק.

תרופות עממיות
בחצי האי קרים, הדשא גדל - stevia. זה לא קשה לקנות אותו בכל בית המרקחת. עלה אחד על הקומקום יהיה מספיק. תה יהיה מתוק. אנשים רבים אפילו לא מרגיש טעם קלוש של סטיביה. אתה יכול לשים קצת מנטה בקומקום כדי להסיר את טעם לוואי של עשב זה אם זה מאוד לא נעים לך.

לחטיף - פירות
פירות, ענבים לבנים נחשבים המתוק. לאכול יותר ענבים טריים או צימוקים. זה יעזור להתמודד עם "שבירת הסוכר". אותה פעולה יש גזר מתוק. לסרב מיצי פירות. הם מוסיפים הרבה סוכר לטעם.

תעשה מה שאתה אוהב.
זה קורה כי השתוקקות ממתקים עולה בזמן שאתה חושב על הדברים כי הם הולכים להיעשות מיד. אתה באמת רוצה בשלב זה לאכול מתוק. ללא שם: אל תעשה זאת! האם מטלות הבית. לשטוף את הכלים, לשים דברים במקומם, לשטוף את הרצפה, לשטוף את הכביסה שלך. במהלך תקופה זו תוכלו לשכוח פחמימות מזיקות. מצב הרוח יהיה שיפור ניכר, ממתקים עדיין יהיה במקרר.

צור קשר עם הרופא
אם זה מאוד קשה לך לשלוט פיזית על נפח של מאכלים מתוקים הנצרכים, אז זה יכול לדבר על בעיות עם המוגלובין, מטבוליזם או רקע הורמונלי. תינתן לך ייעוץ על תזונה נכונה.

כמובן, אתה לא יכול לעשות בלי מתוקים מטפלת. אחרי הכל, פחמימות לגוף חיוניים לתפקוד תקין שלה. פחמימות, כניסה לתאים, מספקים לנו דחיפה באנרגיה. סוכר מסייע בייצור של סרוטונין. הוא נקרא גם "הורמון האושר". אבל אתה לא יכול להפוך אהבה למתיקות לתוך התמכרות. אתה בהחלט יהיו בעיות רציניות עם הבריאות שלך. בשנים האחרונות, מדענים למדו הרבה על הסכנות של צריכת יתר של מאכלים מתוקים.