אגב, בגלל הנחירה לקלקל את היחסים המיניים של זוגות נשואים, וכמה זוגות בגלל נחירה של חצי שלהם לחשוב על גירושים.
קודם כל, נחירות וזו הבעיה העיקרית, הם מזיקים לבריאות שלהם. נחירה היא סימפטום של מחלות קשות כגון רעב חמצן, מה שמוביל עייפות וחוסר שינה כרונית. נחירה מחריף את הלב, יכול להוביל אוטם שריר הלב, לשבץ ואפילו לאין אונות.
הבה נבחן את שיטות הלחימה עם הנחירה והסיבות להתרחשותה:
עודף משקל.
על פי הסטטיסטיקה, אם משקל הגוף של האדם ירד ב -10%, אז בחלום, הפרמטרים של נשימה לשפר ב -50%. יש להימנע מאכילת יתר לפני השינה, כמו בטן מלאה יכול לכופף את הסרעפת, אשר מונע נשימה רגילה.
שתיית אלכוהול.
אלכוהול תורם לכך שריר הלוע הוא רגוע, טונוס השרירים פוחת, דבר התורם לנחירות ולעצור נשימה בחלום. כאשר שתייה, אז במשך 4 שעות לפני השינה לעשות את זה לפחות.
עישון.
עשן מהסיגריה יכול לגרות את הקרום הרירי של הגרון והאף, וכתוצאה מכך, להוביל דלקת כרונית של קנה הנשימה והלוע, אשר מלווה נפיחות הקירות שלהם. בתורו, זה יוביל לצמצום של דרכי הנשימה ולהגדיל את הסיכון של עצירת נשימה בחלום.
מצב רע לשינה.
נסו לא לישון על הגב. במצב זה הלשון שוקעת. צריך לישון בצד שלך. יש דרך מעניינת לעשות את עצמך לישון בצד שלך. כדור טניס נתפר בכיס הפיג'מה. אם רק אתה רוצה לשכב על הגב, הכדור יעיר אותך. כתוצאה של תרגול זה, אדם מפתחת רפלקס לישון על הצד שלו.
זה הכרחי כדי לספק את הראש במצב מוגבה. זה ימנע את הלשון מן החלקה והגברת הנחירות.
טיפול לנחירות.
הטיפול היעיל ביותר בטיפול בלייזר. במרפאה מתמחה רק 10-15 דקות, מבצע מבוצע באמצעות קרן לייזר. הניתוח הוא ללא כאבים ומאפשר לך להיפטר נחרני.
ולבסוף, כמה תרגילים פיזיים שאתה צריך לעשות מדי יום:
1. סגור את הפה, לנשום דרך האף. יש צורך למתוח את גב הלשון, ולמשוך את הלשון לגרון בכוח. תרגיל זה צריך לחזור על עצמו שלוש פעמים ביום במשך 10-15 פעמים, כתוצאה של שמים רכים יגדל חזק ואת ההסתברות של נחירות יפחת.
2. סאונד "ו" אומר, מאמץ את שרירי הצוואר, חיך רך, הלוע. תרגיל לחזור על 20-25 פעמים בבוקר ובערב.
בצע את ההמלצות שלנו ואחרי כמה שבועות את חצי יפסיק לדחוף אותך בלילה, כך שאתה לא לנחור.
לילה טוב ".