סוגי דגני בוקר

תזונה היא תהליך חשוב בחייו של כל אחד מאיתנו, בזכות זה הגוף האנושי מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים. ארוחת הבוקר נקראת לעתים קרובות הארוחה החשובה ביותר של היום.

דגני בוקר הם נוח, מהיר ואת האפשרות של התחלה בריאה עד היום.

ישנם סוגים שונים של דגני בוקר

דגנים הם אחד המוצרים הפופולריים ביותר בעולם לארוחת בוקר. השימוש בארוחות בוקר יבשות מסייע להבטיח כי היום שלך מתחיל במהירות והוא מבוסס על תזונה עשירה. דגני בוקר יכולים להיות קרים וחמים, אורגניים או סינתטיים.

דגני בוקר לארוחת בוקר הוא דייסת שיבולת שועל או דייסה אחרת בחבילה, מוכן לאכול. דגנים יבשים (דגני בוקר שונים) מתווספים לחלב.

דגני בוקר יכולים גם להיות נצרך ללא תוספת של חלב או מים, כגון פתיתי תירס, פתיתים שיבולת שועל, וכו ' האפשרויות של תזונה יבשה טובה הן אינסופיות.

ישנם סוגים רבים של דגנים בעולם. כמה דגנים מתוקים, אחרים רכים. בהקשר זה, לפעמים קשה לעשות את הבחירה הנכונה. באופן כללי, דגנים ניתן לחלק לשני סוגים: דגנים חמים וקרים.

קאשי

מזון דגני בוקר מורכבים מדגנים מלאים וכמעט אינם מכילים שומן, מלח או סוכר. כמעט מכל תבואה אתה יכול לבשל דייסה חמה. הכנת דגנים חמים לוקח רק 5 דקות. יש צורך לחמם חלב או מים, ולאחר מכן למקם את הדגנים ומערבבים. לאחר התערובת יש את העקביות הנכון, לתת לזה לעמוד לרגע או שניים וארוחת הבוקר מוכנה! כדי דייסה אתה יכול להוסיף ממתיקים טבעיים - דבש או פירות.

דייסה דגנים מלאים עשויים תערובת של זנים מוצקים של חיטה, שיפון, שעורה, כוסמת, שיבולת שועל ושעורה. לעשבים ניתן להוסיף צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים ופירות יבשים אחרים.

דגנים קרים

מוכן לאכול מזונות נקראים דגני בוקר קרים. אלה הם ארוחות בוקר מהירות, מזינות, זולות וניידות. הם שונים הערך התזונתי. בשילוב עם שומן נמוך, כולסטרול גבוה תוכן חלבון, דייסה קר מספק תזונה תזונתיים. בנוסף, רוב הדגנים מכילים עד 25 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים חיוניים.

דגנים חמים וקרים ניתן לסווג על בסיס מרכיבים כגון:

• סובין תירס: דגן מסובין (הקליפה החיצונית מוסרת מדגנים מלאים) יש תכולת סיבים גבוהה יותר, אבל הם יכולים להיות קשה לעיכול. דגנים עשויים שיבולת שועל, חיטה או אורז. תכולת סיבים גבוהה בהם מסייע לשמור על תחושת השובע ומקטין את הסיכון לעצירות, מחלות לב וכלי דם ואולי סרטן. מחקרים מדעיים מראים שתזונה, כולל שימוש בסובין חיטה, יכולה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
• דגנים מתוקים הם לפחות עשירים בחומרים מזינים, אבל מאוד פופולרי עם הצרכנים, במיוחד אצל ילדים. הם משתמשים בתוספת של סוכר ולא מומלץ לשימוש בכמויות גדולות.
• דגנים אורגניים: דגני בוקר אורגניים (כפי שהשם מרמז) עשויים מחומרים שאינם מכילים חומרי הדברה ודשנים. אורגני דגנים עשירים בחומרים מזינים. בעת בחירת דגני בוקר אורגניים, לשים לב התווית.

דגני הבוקר הם אוכל אידיאלי, במיוחד עבור סטודנטים, צעירים ואנשים עסוקים מדי, ממהרים לעבודה או אוהבים להתרפק במיטה בבוקר.

בוקר הקבלה של דגנים בוקר לוקח מעט מאוד זמן ומספק תזונה בריאה במשך כל היום.

כמובן, לא כל דגני בוקר זהים. למרות גודל דומה של חבילות ומחירים, ישנם הבדלים רבים בין רוב הדגנים. יש הטוענים כי דגנים מלאים הם מקור טוב של ויטמינים ומינרלים.

בעת בחירת ארוחות בוקר יבשות בחנות לא להיסחף עם חבילות צבעוניות, התוכן בפנים לא תמיד מתאימות עיצוב בהיר.