מניעת היפודינמיה והיפוקינזיה חשובה ביותר, שכן עם פעילות מוטורית לא מספקת, האדם מפתח ירידה בחדות ובמהירות של תנועות בודדות, ירידה במשקל הגוף עקב ירידה במסה ובנפח של רקמת השריר. עם היפודינמיה ו hypokinesia, הובלה של חומרים ברקמת השריר הוא שיבשו, שינויים שליליים מצויים ברמה תאיים ומולקולרית. יש החמרה של הלב, הריאות, הכליות, הכבד, המוח, בלוטות האנדוקרינית. מניעת היפודינמיה ו hypokinesia צריך להתבצע בשלבים שונים של חיי אדם. עמידה באמצעי מניעה אלה משפיעה לטובה על תהליכי הצמיחה וההתפתחות של ילדים, גם בשנה הראשונה לחיים. נקבע כי ילדים המתעמלים באופן קבוע ומראים פעילות מוטורית מספקת, בממוצע 1-2 ס"מ מעל עמיתיהם האחרים, בעלי משקל גוף מעט גדול יותר (כ -500 גרם). בעת ביצוע הכמות הנדרשת של פעילות מוטורית על מנת למנוע היפודינמיה hypokinesia, תינוקות מתחילים ללכת במשך 1-2 חודשים קודם לכן לשבת באופן עצמאי. תרגילים פיזיים גם לשנות את הבריאות הכללית של תינוקות לטובה. בפרט, ילדים כאלה הם 2-3 פעמים פחות סיכוי להיות הצטננות ומחלות זיהומיות. היפודינמיקה ו hypokinesia בגיל בית הספר מתחיל להתבטא בצורה של הפרה של יציבה, את המראה של משקל גוף מופרז, את המראה של חריגות בעבודה של מערכת השרירים והשלד. מניעת אורח חיים בלתי פעיל בבית הספר באמצעות היכרות עם התרבות הפיזית מאפשרת להבטיח את תהליך היווצרות נכונה של מערכת הלב וכלי הדם, מתן ההכשרה הנדרשת של שריר הלב.
היפודינמיה ו hypokinesia באמצע ו זקנה מעורר את האצת טרשת עורקים, מחמיר את התחזוקה של הטון של כלי הדם, מוביל להפרה של זרימת הדם של המוח. עם פעילות מוטורית מופחתת חוסר מאמץ גופני, חולשת שרירים ורפיון מתפתח, כפוף מתרחשת, ואת תהליך ההזדקנות מואצת. מניעת hypodnamia ו hypokinesia אצל קשישים יכול למנוע התפתחות של מחלות כגון יתר לחץ דם, אי ספיקה כלילית, אוטם שריר הלב.
תנאי החיים המודרניים צמצמו במידה ניכרת את חלקם בעבודה פיזית בחיי אדם. עם זאת, אמצעים יומיומיים למניעת היפודינמיה והיפוקינציה, כולל ביצוע תרגילי בוקר מורכבים, עבודה פיזית באוויר הצח, השתתפות במפגשי ספורט ובמועדוני כושר מבטיחים שמירה על תהליכים קריטיים לבריאות האדם ברמה המתאימה.