אם אישה לא רוצה להבריא ולשמור על ההרמוניה שלה במשך שנים רבות, אז היא בהחלט תוכל לשים כרוב לתוך הסל, לא משנה מה היא: צבע, סגול, סיני, ברוקולי, לבן או כל אחר. כל הכרוב הוא מאוד שימושי והוא מכיל הרבה חומצות אמינו חיוניות, microelements, ויטמינים. כרוב הוא מקור של ויטמינים A, C, E, K, PP, U, ויטמינים של קבוצה B. וגם: פלואור, מנגן, אבץ, ברזל, מגנזיום, אשלגן, זרחן, microelements, סידן.
סיבים של כרוב מטהר את המעיים מ slags, מנרמל את הספיגה של חומרים מזינים, משפר את העיכול. זה כמו טאטא משם מיותר מ דרכי העיכול.
קומפלקסים נוגדי חמצון של חסינות כרוב חסינות. כרובית מכילה חומרים המונעים היווצרות של תאים סרטניים או להאט את הצמיחה שלהם. כרוב כבוש לבן כרוב עם גרגרי חמוציות, מבושל עם שזיפים מיובשים יכול להיות בטוח נקרא סם של הרמוניה.
קייל הים לוקח מקום מכובד, הוא עשיר ביוד, אשר "מזין" את בלוטת התריס, ובכך לנרמל את חילופי הורמונלי של הגוף. עם מחסור של הורמוני בלוטת התריס, פיגור של חשיבה, בצקת, השמנת יתר מתפתח, וכאן זה כבר לא יופי.
גזר וסלק - יעזור במאבק על ההרמוניה. סלטים מהם חייב להיות מלא שמן זית או חמניות, אחרת את הויטמינים של הירקות האלה אינם נספגים על ידי הגוף.
צנון עשיר באלמנטים קורט, הוא מכיל חומצות סליציליות וניקוטיות. המרירות המלווה אותה מעוררת את הייצור של מרה, אשר מונע את קיפאון המזון, מנרמל העיכול. זה חומצות מרה כי תפקיד מרכזי בחילוף החומרים של השומנים. מחוספס סיב מחזק את peristalsis של דרכי העיכול.
ירקות, שמיר, פטרוזיליה, תרד, חסה - "שואל את עצמו בסל". אלה הם צמחים דל קלוריות (עד 130 קלוריות לקילוגרם של ירק). עשיר בויטמינים A, B, C, K, חומצה פולית microelements. וגם פלואור, סידן, נתרן, זרחן, אבץ, אשלגן, מגנזיום.
שמנים אתריים של פטרוזיליה ושמיר יהיה להעלות את הטון ואת מצב הרוח, ואת סלט של ירקות שונים, לבושים עם חומץ תפוחים ושמן זית, יהיה להתמודד בצורה מושלמת עם hypovitaminosis האביב ויהיה צלחת נפלאה עבור אלה שאינם רוצים להשתפר.
פירות יער ופירות
פירות הדר עשירים בויטמינים C, A, B קבוצה, מכילים סיבים, פקטין, מגנזיום, אשלגן, סידן, חומצה פולית, ולכן טובים למניעת טרשת עורקים ולשמירה על פעילות הלב. לאחר טבלאות חגיגה לבבית "Mezima" יכול להיות מוחלף עם כמה פרוסות תפוז או לימון.
כאשר לאבד משקל, אתה לא יכול לעשות בלי תפוחים. זהו הפרי הנפוץ ביותר ברצועה שלנו ואת הזול ביותר. בתזונה של אישה שרוצה תמיד להיות בכושר, בהחלט ליפול תפוחים, כי הם לנרמל את חילוף החומרים של השומן, לשבור שומנים מזיקים (כולסטרול), ובכך להגדיל את אחוז חומצות שומן רב בלתי רווי שימושי.
אגסים ניתן להוסיף בבטחה תפוחים, הם עסיסיים וטעים, עשירים פקטין. עם זאת, יש לזכור כי אגסים יש אפקט חמור.
ירידה במשקל מקודמת על ידי פירות יער - אלה הם מולטי ויטמין טבעי מתחמי. אוכמניות, תותים, אוכמניות, תותים, פטל, דומדמניות - גרגרים אלה לשחרר את הגוף מפני שומנים בשל התוכן הגדול של ויטמין C. הן פירות יער טריים קפואים שימושיים.
הגרגר הגדול ביותר הוא אבטיח, שוטף את הכליות ואת שופכן, מסיר את סיגים. ההשפעה של הפעולה אבטיח יגדל אם הוא אכל עם לחם שיפון.
בשר ודגים
לכן, בסל המזון של אישה שרוצה תמיד להישאר רזה ולא רוצה להתאושש, אתה צריך להוסיף ציפור, בשר ארנבת, בשר עגל ובשר דל שומן.
המקור של חלבונים מן החי הם ביצי תרנגולת, הם כלולים בתזונה לירידה במשקל. חלמון ביצה עשיר ויטמין A יסודות קורט, אשר מעורבים באופן פעיל התמוטטות של שומנים.
דגים - מוצר חיוני לשמירה על הרמוניה. דג ים מחליף את הגוף בחומצות שומן רב בלתי רוויות, שאין להן תחליף, שכן רקמות אנושיות אינן יכולות לסנתז אותן.
חומצות אלה נקראים אומגה -3, הם משולבים לקבוצה של "ויטמינים F". חומצות שומן לשחק תפקיד גדול בחילוף החומרים של הגוף, כולל ממיסים של ויטמינים A, D, E, K. ויטמינים, בתורו, הם חלק האנזימים כי לשבור פחמימות, חלבונים ושומנים.
דג הים הוא מקור של microelements, במיוחד סידן, זרחן, יוד.
אם מוצרי חלבון נצרכים ללא עודף, זה יעזור להפחית את הפיקדונות שומן לבנות מסת שריר.
מוצרי חלב מותכים
אל לוותר על יפהפיות חינני וללא מוצרי חלב חמוץ. מוצרי חלב חמוץ עשירים בויטמינים מקבוצת B, הם מסוגלים לחסל את רעלני המעי, ולהכיל חיידקים מועילים.
גבינת קוטג 'מכיל חלבון, אשר נספג בקלות על ידי הגוף, גופרית, זרחן, סידן, כך זה רווי את הגוף במשך זמן רב.
צלחת מצוינת לאבד משקל - גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול טריים: לטחון קצת חמוץ, להוסיף קצת סוכר, ולהכין את מסה קורט במיקסר. דק קוצצים את הירקות - פטרוזיליה, שמיר, תרד, חסה. גבינת קוטג 'אנחנו מתערבבים עם ירקות ואנחנו שוכבים גבעה על צלחת, נוכל לקשט עם עלים של סלט ירוק.
משקל תקין, בריאות, חסינות במובנים רבים תלויים במצב של microflora במעי. לכן, כל יום בלילה אתה צריך לשתות כוס kefir, אשר מיד פותר כמה בעיות.
תה
תה ירוק הוא משקה מצוין במשקל. זה ממלא את הגוף עם microelements, שורף שומנים והוא נוגד חמצון חזק, כלומר, נקשר ומסיר רדיקלים חופשיים, אשר יכול להיות הגורם להיווצרות של גידולים סרטניים.
אתה צריך לדעת כי תה ירוק לא יכול להיות שיכור מיד לאחר האכילה, זה מרגיע מאוד את הבטן, מפחיתה פריסטליס שלה: האוכל מתעכל היטב וקפא. מומלץ לשתות תה בין הארוחות או לפחות חצי שעה לאחר הארוחה.
דיאטה עבור הרזיה מהירה
1 שבוע. כל 4 שעות לאכול, לסירוגין 3 תפוזים 3 ביצים מבושלות, למשל,
08.00 - 3 תפוזים;
12.00 - 3 ביצים קשות;
16.00 - 3 תפוזים;
20.00 - 3 ביצים קשות.
בין הארוחות, לשתות תה ירוק.
2 שבועות. כל 4 שעות, לאכול דייסת שיבולת שועל או דייסת כוסמת. בין הארוחות, לשתות תה ירוק.
3 שבועות. כל 4 שעות יש פירות וירקות, במרווחים לשתות תה ירוק.
השבוע הרביעי. עבור לתפריט הרגיל, אבל לאכול חצי מהחלק מהשיעור הרגיל. וכמובן, תה ירוק! אם תשרוד דיאטה, ההשפעה תהיה מדהימה!
מוצרי מאפה
הוא האמין בדרך כלל כי כדי לרדת במשקל, אתה חייב לוותר לחלוטין על הלחם. אבל זה לא צריך להיעשות. לחם שיפון, קרקרים, לחמים דיאטה ולחם עם סובין - מקור של סיבים תזונתיים וויטמינים B.
שעועית ודגנים
מ דגנים לבחור שיבולת שועל כוסמת.
כוסמת מכיל 11% חלבון, אשר יותר מאשר דגנים אחרים. זה מלא, אתה יכול "לשבת" במשך כמה ימים.
דיאטה של שחקנית מעולה אולגה Sumskaya מורכב דייסה כוסמת (ללא שמן, סוכר, מלח) ותה ירוק עבור 2 או 3 ימים. היא עוזרת לה לשמור על המשקל הנכון. הזמרת נטשה קורולבה, המפורסמת בדמותה היפה, בוחרת דייסה כוסמת לצום.
קוקר מכיל הרבה ויטמין E, אשר אחראי על רבייה ובני נוער.
דייסת שיבולת שועל, מבושל על מים, משמש טבעי sorbent, עוטף את רירית הבטן.
בהרכב של קטניות (סויה, שעועית, אפונה) יש phytoestrogens, חומרים דומים במבנה הורמוני המין הנשי. קטניות הן גם מקור של חלבון צמחי.
הם מזינים ותומכים ברקע ההורמונלי של אישה במצב נורמלי. והורמונים, בתורם, יטפלו בהרמוניה של הדמות הנשית והיופי. זה שם לב, כי על חובב של שעועית ירוקה אפונה ירוקה מותניים דקים בטן שטוחה.
שמנים ותבלינים
כל המוצרים הדרושים כדי לשמור על אלגנטיות והרמוניה נבחרים, מה נוכל לטעום את האוכל עבור? כמובן, תבלינים ותבלינים.
קינמון, כוסברה, זנגוויל, מרווה, ג'ינג'ר, נענע, רוזמרין, טימין, עלי דפנה, פלפל שחור ואדום ישפרו את חילוף החומרים בגוף ויספקו גם את המאכלים הבסיסיים ביותר ואת הטעם המעולה.
חרדל חזרת ביעילות לנקות את כלי הדם מ כולסטרול, להגדיל את זרימת הדם, השום יש את אותן תכונות.
קשת היא עדיין aphrodisiac - משפר את האפשרויות המיניות ואת הליבידו. המתכון למרק בצל שייך לצרפתים, שאינם חושבים על חייהם ללא אהבה.
מתובל עם תבלינים ותבלינים מזון צריך רוטב טוב. יש לתת עדיפות לשמן זית. הערך שלה לא יכול להיות overemphasized הן לירידה במשקל והן לתזונה מאוזנת. זיתים ושמן זית, כמו מומחים מצאו, לתרום לירידה במשקל, להפחית את רמת הכולסטרול בדם, לנרמל את התוכן של מלחים ושומנים בגוף.
עכשיו אנחנו יודעים איזה מאכלים אתה צריך לאכול כדי לא להשתפר. מוצרים אלה הם די מתאים לתזונה מאוזנת של כל המשפחה כדי לשמור על ההרמוניה שלך. אף אחד לא יישאר רעב עם מבחר כזה של מוצרים. אל תאמינו לביטוי הנוסחה שאישה יכולה להיות חכמה או יפה. ככלל, נשים יפות הן חכמות, כי כדי להישאר רזה ויפה בכל גיל, צריך כוח רצון, משמעת, ידע ומיומנויות.