בהתאם לתזונה ומשך, יש כמה וריאציות של הדיאטה. איזו אפשרות עדיפה על כל אחד לעצמו מחליט, הכל תלוי במטרה ובכוח הרצון. לדוגמה, אם אתה צריך להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים, אז זה יהיה מספיק כדי לדבוק יום אחד של ההלבשה ב מנדרינות. אם יש צורך לאבד חמישה ק"ג, אז התזונה צריך להיות שנצפה בתוך 10 ימים.
היתרונות של דיאטה מנדרינית
אין ספק, היתרון החשוב של דיאטה על מנדרינות היא כי פרי מנדרינית עצמה מכיל מינימום של קלוריות. עבור 100 גרם של מוצר יש רק 42 קק"ל. ואת זני חומצה של פירות אלה מכילים את עצמם ואת פחות קלוריות.יתרון נוסף לא חשוב של פרי זה הוא העובדה כי במקרה של התמוטטות, אתה יכול פשוט לכלול את הדיאטה שלך מנדרינית נוספת. זה המנדרינים שיסייעו לך להיפטר הרעב מוגזם ולא יאפשר לך לעלות במשקל. פרי זה מוערך מאוד על ידי תזונאים, שכן הוא מנדרינה עשיר בחומרים שתורמים לשבור שומנים.
דיאטה קפדנית על מנדרינות
דיאטה זו נקראה קפדנית, כי ביום זה אדם מותר לאכול רק עד קילוגרם וחצי של מנדרינית ולאכול עד 1.5 ליטר מים. מוצרים אחרים ביום זה לא ניתן לצרוך. ראוי לציין כי המומחים ממליצים לדבוק כזה דיאטה קפדנית לא יותר מ 4 ימים. במשך תקופה מסוימת של זמן, אתה יכול להפסיד עד 4 ק"ג!אבל עדיין האופציה האופטימלית ביותר עבור כולם ידבק דיאטה דומה פעם בשבוע. מאז אפשרות זו אינה פוגעת בשום אופן בגוף, ומאפשרת לו לטהר את עצמו ולאפשר לו לרדת במשקל בהדרגה, עם המשקל במהירות עם גישה זו לא יחזור במשך זמן רב. ראוי לציין כי מאז דיאטה כזו היא רחוקה תזונה נכונה, ולכן, לפני מומלץ להתייעץ עם רופא.
10 ימים אנו מאבדים משקל על מנדרינים
גרסה זו של הדיאטה לפי השם נמשך 10 ימים. במשך תקופה מסוימת אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של עודף משקל! דיאטה זו מורכבת מארבע ארוחות ביום, ואת הדיאטה עצמה מאוזנת הרבה יותר טוב מאשר דיאטה קפדנית. הנה איך זה נראה דיאטה יום אחד:- לארוחת הבוקר, אתם צריכים לאכול מנדרינה בגודל בינוני ולשתות כוס אחת של תה ירוק;
- לארוחת בוקר שנייה מותר לאכול שלושה מנדרינים וביצה אחת מבושלת;
- לארוחת צהריים מותר לאכול 100 גרם של עוף מבושל (ללא מלח ושומן), מנדרינית אחת וכוס תה ירוק ללא סוכר;
- לארוחת ערב אתה צריך לאכול 200 גרם של דגים מבושלים ללא מלח, אחד מנדרינה 200 גרם של מרק ירקות.
הדרך הנכונה מתוך הדיאטה
לאחר 10 ימים, לא להסיר מיד מן המנדרינה שלך דיאטה, ולאכול אותם לפחות עוד 6 חודשים. לארוחת בוקר, אחד צריך לאכול מיץ מנדרינית ולאכול כמה מנדרינות במהלך היום. זה יהיה מספיק עבור היציאה המוסמכת מן הדיאטה.ראוי לציין כי גם על דיאטה החוסך ביותר לא צריך לשבת במשך יותר מ 2 שבועות. כמובן, על מנת שהתוצאות של הדיאטה יהיו מקסימליות, עליך לבצע לפחות סדרה מינימלית של תרגילים, למשל, כמו תרגילי פיטבול או כושר בבית.
הדבר החשוב ביותר הוא לרדת במשקל עם המוח, היצמדות להוראות לעיל הדמות האידיאלית מובטחת לך!