מה אתה לא יכול לעשות למען דמות יפה? כל בחורה במוקדם או במאוחר יושבת על דיאטה כדי להשיב לה צורה לשעבר או פשוט לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים. היום, יש דיאטות רבות, כך שאתה יכול לבחור את הנכון עבור עצמך ללא בעיות. עם זאת, אם אתה אוהב פירות, אז אחד הדיאטות המתוארים להלן בהכרח מתאים לך.
דיאט על אבוקדו
אבוקדו הוא פרי שימושי מאוד. הוא עשיר בחומצות חד-בלתי רוויות, ויטמיני B, אשלגן וויטמינים ואלמנטים שימושיים אחרים. בשל העובדה כי הוא מכיל מספר גדול של שומנים בקלות לעיכול, לאחר אכילה אני אשתה אבוקדו במשך זמן רב תוכלו לשכוח את תחושת הרעב. אבוקדו נחשבים מוצר תזונתי. זה שימושי עבור גסטריטיס, לחץ דם והפרעות עיכול. בנוסף, זה מוריד את הכולסטרול בדם ומסייע לשחזר כוח. זה כמעט אינו מכיל סוכר. הוא משולב באופן מושלם עם הסלטים, מנות השני וקינוחים. אם אתם אוהבים אבוקדו, אז תציעו את תשומת לבכם לתזונה נפלאה בת שלושה ימים, שבזכותה תוכלו להקיא עד 1.5 ק"ג.
- ארוחת בוקר: מותר לאכול חצי אבוקדו מלא גבינת קוטג 'ללא שומן;
- ארוחת צהריים: לחתוך את אבוקדו לשני חלקים, חצי ומערבבים עם ביצה מבושלים, בצל ירוק מלפפון טרי;
- ארוחת ערב: מותר לאכול חצי אבוקדו, קרדים סטייק קטן (לא יותר מ 90 גרם).
אשכוליות דיאט
במשך שבוע, דיאטה זו ניתן לאפס ל 4 ק"ג. הכלל העיקרי שאתה צריך לדבוק בו הוא לא לאכול אחרי 19:00. אם תחושת הרעב חזקה, אתה יכול לשתות כוס יוגורט, לאכול תפוז או תפוח קטן, או לשתות עם כפית דבש. עם זאת, אתה יכול לשתות רק תה ירוק עם לימון. אם אתה לא אוהב תה, להחליף אותו עם קפה טבעי. בין כל ארוחה צריך להיות הפסקה בשעה חמש. במהלך הדיאטה, אסור להשתמש במלח, רטבים, תבלינים. מותר להשתמש רק בפלפל אדום ובכרוב ים, שיחליף מלח. זה מותר לצרוך דגים, אבל רק משומר במיץ שלו. הכי טוב אם זה טונה. מקרל הרינג אינם מתאימים. בשר יכול רק לאכול רזה.
תפריט
יום שני
- ארוחת בוקר: מיץ אשכולית או אשכולית, 50 גרם גבינה דלת שומן או מלח, תה או קפה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: סלט ירקות, מתובל עם playrefruit מיץ לימון. מנה של סלט - 250 גרם תה או קפה.
- ארוחת ערב: 100 גרם של מטוגן ללא שמן או בשר מבושל, סלט ירוק עם שמנת חמוצה - 200 גרם, תה ירוק עם כף דבש.
יום שלישי
- ארוחת בוקר: מיץ אשכולית או אשכולית, שתי ביצים מבושלות, קפה או תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: אשכולית, 50 גרם גבינה עם תכולת השומן של לא יותר מ 30% או גבינת זנגביל.
- ארוחת ערב: 200 גרם של דגים מבושלים ללא שמן, סלט ירקות עם מיץ לימון כפית של שמן זית, חתיכת לחם שחור.
יום רביעי
- ארוחת בוקר: אשכולית או אשכולית, מיזלי או שיבולת שועל (שתי כפות), כף צימוקים, כמה אגוזים וארבעה כפיות של יוגורט או חלב ללא שומן.
- ארוחת צהריים: אשכולית, מרק דל שומן או מרק ירקות, שני סוכרים.
- ארוחת ערב: 200 גרם עגל או עוף רזה, שתי עגבניות אפויות או טריות ותה עם דבש.
- בלילה: חצי אשכולית.
יום חמישי
- ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, כוס מיץ עגבניות, תה שמעון.
- ארוחת צהריים: אשכוליות, סלט ירקות ירוקים או סלט עם לימון ושמן זית, פרוסת לחם.
- ארוחת ערב: ירקות מבושלים או מבושלים - לא יותר מ 400 גרם, תה.
- בלילה: אשכולית טרי או כוס מיץ אשכולית.
יום שישי
- ארוחת בוקר: סלט פירות מתפוח, אשכוליות ותפוזים, תה או קפה.
- ארוחת צהריים: סלט כרוב או ירקות ירוקים - 200 גרם ותפוח אדמה אפוי גדול.
- ארוחת ערב: 250 גרם של פילה עוף, דגים מבושלים או בשר מבושל, מיץ עגבניות או עגבניות טריות.
- בלילה: מיץ או אשכולית.
שבת וראשון - בימים אלה מותר לדבוק בכל אחד מהתפריטים לעיל.
האפקטיביות של הדיאטה היא כי אשכוליות מכיל חומרים לשרוף שומן טוב. בנוסף, ישנם חומרים בעלי פעילות choleretic ו לעורר את הפעילות של הכבד. הייצור של bile מעורר שריפת שומנים. כדי לשמר את המיץ של תכונות שימושיות שלה, יש צורך להוסיף בשר זה. שתיית מיץ אשכולית מומלצת עשרים דקות לפני האכילה.
עם זאת, דיאטה כזו יש הרבה הגבלות. זה התווית עבור אנשים הסובלים ממחלות של דרכי העיכול, כמו גם אלה עם בליטות חלשות. נשים לא צריך להשתמש אשכוליות עבור גיל המעבר. כמו כן, אשכולית לא ניתן לקחת בעת נטילת תרופות מסוימות.
דיאטה מנדרינית
מנדרינים הם רק טעים, אבל גם שימושי. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, וחומרים מזינים אחרים. דיאטה מנדרינית הוא מאוד יעיל ופופולרי עם נשים רבות. היתרון של דיאטה כזו היא כי מנדרינים מכילים חומרים המסייעים לשמור על היופי של הציפורניים, השיער והעור. מיץ מנדרין מנקה את הגוף של רעלים, סיבים משפר עיכול. ישנן שתי אפשרויות דיאטה כזו.
האפשרות הראשונה - ימי חופשה על מנדרינים
משך הזמן של ימי הטעינה האלה לא יעלה על 4 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול להיפטר ארבעה קילוגרמים מיותרים, וגם להגביר את היעילות, הטון ואת מצב הרוח. בימים אלה מותר רק למנדרינים לאכול. במשך יום אחד אתה יכול לאכול לא יותר מחצי קילוגרם של הדר. מותר לשתות מים בכמויות בלתי מוגבלות, תה ירוק בלימון וללא סוכר. זה לא מומלץ להשקיע יותר מארבעה ימים רצופים, כמו זה יכול להוביל לחוסר איזון בגוף וחוסר של חומרים שימושיים. ביצוע פריקה ימים לא יכול להיות יותר מפעם אחת בחודש.
האפשרות השנייה היא הדיאטה של פיליפ Kirkorov
משך הילדים - עשרה ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאבד עד שבעה ק"ג של המשקל שלך.
- ארוחת בוקר: מנדרינית אחת וכוס תה בלי סוכר בלימון, אפשר להוסיף כפית דבש.
- ארוחת הבוקר השנייה: ביצה מבושלת וארבעה מנדרינות.
- ארוחת צהריים: בשר מבושל או דגים (לא מלוחים), 130 גרם כרוב כבוש, מנדרינית ונקניקיות תה ירוק.
- חטיף: ביצה מבושלת וארבעה מנדרינות.
- ארוחת ערב: בשר רזה רזה או דגים, מנדרינה ותה ללא סוכר. ארוחת הערב יכולה להיות מוקדמת משעה 18:00.
דיאטה זו יש התוויות נגד: אלרגיות הדר, מחלות עור, מחלות של מערכת העיכול.
כדי לשמור על התוצאות שהושגו לאחר דיאטה, מומלץ לשתות מיץ מנדרינה לארוחת בוקר כל יום במשך כמה ימים. מיץ צריך להיות סחוט טרי. זה יכול להיות מדולל במים. במיץ מנדרינית מכיל חומרים המשפרים תהליכים מטבוליים בגוף ולשבור שומנים.
כל דיאטה היא לא מאוד שימושי עבור הגוף. אז תמיד תיזהר בזמן שאתה גוסס. אם במהלך דיאטה אתה מרגיש לא טוב, אז זה אפשרי כי הדיאטה שנבחרה אינה מתאימה לך. במקרה זה, זה צריך להיות שונה. זה גם צריך להזכיר לך שאתה לא יכול לשבת על דיאטות אם אתה חולה, אם הגוף שלך חלש או אם אתה לא מרגיש טוב מאוד. זה אתה רק להזיק לבריאות שלך. אם הדיאטה היא ארוכה, אז אל תשכחו להשתמש במולטי ויטמין מורכב בזמן כדי להעשיר את הגוף עם ויטמינים וחומרים חסרים.