לייעד עבור "פריקה" יום מסוים של השבוע, מה שהופך אותו למסורת. אז זה קל יותר פסיכולוגית לסרב יום מן המנות הרגילות. העיקרון של הדיאטה הוא פשוט: הפחתת משקל האנרגיה של מזון 2000-3000 קלוריות ל 900-1000 קלוריות, אתה מכריח את הגוף לכלול מנגנון מילואים, כלומר, הוא מתחיל למלא את האנרגיה החסרה על חשבון הצטברות שומן הגוף עבור ימים פריקה יעילה ביותר. במקרה זה, אתה לא עושה שום נזק לגוף, מאז הגבלות תזונתיים הם קצרי מועד.
ביום צום, לטפל בעסק מועדף או פשוט נעים. לדוגמה, ללכת למכון יופי, ללכת עם חברה ברחבי העיר או אחרי העבודה ללכת לבריכה. זה יסיח את הדעת מהמחשבות על האוכל וליצור תחושה של חגיגה.
סלרי וג'ינג'ר
מרק שורש סלרי ותה זנגביל הם השילוב המושלם עבור אלה שצריכים לרדת במשקל.
חומרים שימושיים ויעילים בהרכב של סלרי מאוזנים לחלוטין וקל לעיכול, ולכן יש לו השפעה חזקה טיהור התחדשות על הגוף.
מוכן מן השורש של תה זנגביל בנוסף "spurs" את חילוף החומרים. זאת בשל שמן אתרי הכלול זנגביל.
תה ג'ינג'ר: לשים פרוסה פרוסה דק (3-4 ס"מ) של שורש זנגביל תרמוס (1 l), לשפוך מים רותחים ולשתות לאורך כל היום.
מרק עם שורש סלרי לימי הצום היעיל ביותר:
300 גרם גזר לחתוך, למלא עם מים רותחים תלולים ולבער. 200 גרם של שורש סלרי לחתוך לרצועות ועובר אורח שמן צמחי (רצוי זית). כאשר הגזר מבושלים, מוסיפים את סלרי מוכן, להרתיח עוד דקה.
לסיים את המרק עם עשבי תיבול.
1. "Fit" יתאים לאלה שרוצים לרדת במשקל, אך עדיין לא לקחו את התוכנית הנכונה עבור עצמם או באופן עקרוני נגד שינוי דרמטי בתזונה. תוכן קלורי של כל יום הוא בדרך כלל מ 900-1200 קק"ל. 2. "רעב" מורכב של מוצר אחד, למשל kefir, אבטיח, תפוחים ... בגלל תוכן קלוריה של ימים כאלה אינו עולה על 900 קלוריות, אתה יכול לשבת על דיאטה כזו רק פעם בשבוע או ביום שלאחר החגים.
בדרך כלל, מי שרוצה לרדת במשקל ביעילות, מומלץ לוותר על תפוחי אדמה. בינתיים, 100 גרם של ירקות מכיל רק 90 קק"ל, כמו יוגורט. בנוסף, תחת עור דק של תפוח אדמה צעיר מכיל עד 80% של כל החומרים שימושי - ויטמינים ומינרלים (אשלגן, מגנזיום, ברזל ונתרן). תוספת יעילה מצוינת ביום תפוחי האדמה פריקה יהיה מים מינרליים ללא גז.
תפוחי אדמה מבושלים:
500 גרם של תפוחי אדמה צעירים לשטוף ביסודיות עם מברשת לטבול לתוך מים רותחים רותחים. תפוחי אדמה מוגמרים מונחים בקערה, מפזרים בשמן צמחי (רצוי שמן זרעי ענבים) ומפזרים בירוק (שמיר).
האם אתה אוהב אבוקדו? לא לשווא. הוא עשיר אשלגן, ויטמינים B2 ו- E. בנוסף, בזכות כמות גדולה של שומנים בקלות לעיכול, אבוקדו מאפשר לך לא לחוש רעב במשך זמן רב לאחר אכילה ובמהלך ימים פריקה יעילה ביותר. לכן זה פרי שמנוני מומלץ לכלול פריקה דיאטות.
אנו מציעים לשלב מאכלים יעילים אבוקדו עם מיץ תפוזים. ויטמין C, הכלול הדר, מאיץ את חילוף החומרים ואת "נמס" עודף שומן.
סלט מ אבוקדו ו ארוגולה: לקלף את אבוקדו (להסיר את העצם), לחתוך לחצי, לשפוך מיץ לימון, לשים בבלנדר יחד עם 150 גרם של ארוגולה. כל השוט. ואז מחית תפוחי אדמה וכתוצאה מכך לשים קערה סלט, פלפל, לקשט עם ירקות. בנפרד לשרת גזר וירקות.
אגב
איפה פחות כולסטרול?
מי לשקול חמאה להיות הספק העיקרי של כולסטרול לגוף טועים. בחמאה זה לא כל כך הרבה - מ 0,15% ל 0,3%. בכמה סוגי גבינה, התוכן של הכולסטרול מגיע ל -1.7%, ובנקניק מבושל - עד 6%. אכילה על 20 גרם של חמאה ביום, אתה מקבל רק 9% מן המותר של כולסטרול.
חלום הפילגש
מי יסרב לנתק חתיכת לחם תוצרת בית שנמס בפיו? אבל אפיית לחם הוא כזה טרחה ... לא עם יצרנית הלחם LG HB-2001BY. היא תיקח את העבודה הקשה על עצמה - תצטרך להוריד את המוצרים, לבחור את מצב ואפילו את הצבע של הקרום, לחץ על הכפתור ואת למהר על העסק.
אתה יכול לטעום לא רק לחם לבן רגיל רגיל, אלא גם עם אגוזים, צימוקים וזרעים, ואת "מחומם" התוכנית תסייע לשמור על הלחם חם במשך 3 שעות לאחר האפייה.
אגב, אם אתה חושב כי יעיל LG HB-2001BY הוא הכרחי, רק לאפייה לחם, אתה טועה. עם מכונת חכמה זו אתה עכשיו בשני סעיפים להכין ריבה, חמאה או יוגורט. יהיה עליך להוסיף מרכיבים, לבחור את התוכנית הנכונה, והכי חשוב - רוצה משהו טעים.