איך אני עושה את הימים הנכונים?

במאמר שלנו "איך לעשות כראוי פריקה ימים" אנחנו אגיד לך איך לעשות את זה. כמובן, יום צום הוא לא דיאטה. אבל לא למהר לוותר על ימי השחרור. נסה לפרוק כראוי, ואז תראה כמה יעיל זה. בחירת עומס, אתה צריך להתמקד הרגלים וטעמים. אמנם יש דעה כי הגוף הכי בקלות נסבל שמנת חמוצה, קרד, יום בשר, ועל השפעתם הם לא נחות מלפפון או תפוח היום.

כמה קלוריות אני יכול לצרוך ביום חופש?
עד 800 קלוריות.

מה מסביר את ההשפעה של יום צום?
אם לקצץ קלוריות, זה יעזור להאיץ את תהליכים מטבוליים, ולכן, להפחית משקל.

כמה ימים אדם יכול "לשבת" על פריקה?
אתה יכול לפרוק פחות מיומיים, הגוף אינו מקבל יותר מ 48 שעות של חומרים מזינים, מפסיק לצרוך שומן ו rebuilds כדי מצב חסכוני של המבצע. לגבי כמה פעמים ניתן לבצע פריקה, להשאיר את הגוף על "הקצבת רעב", פריקה ימים יכול להתבצע לא יותר מ 2 פעמים בשבוע.

מתי תהיה פריקה יעילה?
לאחר אכילת יתר ביום השלישי, כפי שהראו המדענים, השומן נדחה. לאחר חגיגה נדיבה, ביום השלישי אתה צריך לחתוך את הדיאטה ל 800 Kcal, או לרוץ לחדר כושר.

כיצד אוכל לאכול לאחר פריקה?
מומלץ לאכול מנות קטנות, כמה פעמים ביום, הדיאטה צריכה לכלול דגים, בשר, מוצרי חלב דל שומן, פירות וירקות.

מלפפון ואת התפוח ימים יכול להיות חתרני. העניין הוא כי רבים של מלפפונים ותפוחים, יש תיאבון זאב, ואת הימים פריקה להפוך גרגרנות פשוטה. כאן אתה צריך להשתמש באפשרויות אחרות.

- מצב פריקה ימים הוא צריכת ויטמינים ומשקה בשפע.

- אם אתם משלבים את היום עם אימון בחדר הכושר, אז האימון לא צריך להיות אינטנסיבי כמו בימים רגילים.

- במהלך פריקה, לישון בלילה צריך להיות מורחבת ל 9 או 10 שעות.

- כדי לעמוד בפני הפיתוי, לאכול ליד שולחן נפרד, נפרד מבני המשפחה.

- אל תעמוד על המאזניים למחרת. קילוגרמים אבודים לא מיד, אבל יופיע. אם יש לך מערכת של פריקה ימים, ואז לאבד משקל לא ייקח הרבה זמן.

- אתה לא יכול לבלות פריקה ימים במהלך ההנקה, ובמהלך ההריון, עם החמרות של מחלות כרוניות. אם ימים קריטיים קל לבצע, אז במהלך הווסת ניתן לפרוק.

פריקה ימים יתאים למי מרוצים במשקל שלהם, ומי שרוצה לרדת במשקל. בימים אלה יאפשר לגוף לטהר קצת ולהירגע. יום פריקה יאפשר את דרכי העיכול לנוח, כי במהלך אכילת יתר הוא נאלץ לעבוד במצב מחוזק, הכוחות היו מכוונים לעיכול מזון. אתה צריך להיות מודע לכך יום פריקה הוא טוב בשבילך, כי אתה בריא וניקה, אתה צריך לפרוק עם תחושה.

יש משהו נפוץ עם צום ימים, היא: הגבלת רשימה של מזונות משומשים, הגבלת התוכן הקלורי של הקצבה היומית וכן הלאה. עבור שליטה פסיכולוגית לבריאות, מומלץ לארגן פריקה ימים לא יותר מאשר פעם או פעמיים בשבוע. בחר את המוצרים האהובים עליך מתאים, כמובן, מן שימושי ביותר.

פריקת גבינת קוטג '
אנו נאחסן מזון לכל היום. קח 600 גרם של גבינת קוטג 'נטולת שומן, 2 כוסות תה עם חלב ולא סוכר, 60 או 100 גרם של שמנת חמוצה דל שומן. בואו להוסיף שתי כוסות של מרק של דוגרוז. מזונות אלה מחולקים לחמש ארוחות, ומזונות אחרים אינם מתווספים במהלך היום. מומלץ לשתות מים.

פריקת יום
קח מחצי עד שני ליטר יוגורט ללא סוכר, bifidokefir, קפיר. ולא יותר, יום חופש כזה. רצוי לשתות מים.

פריקת יום תפוח
נקנה 1.5 או 2 ק"ג תפוחים, וזה יהיה במשך כל היום הארוחה העיקרית. תפוחים צריכים להיות נאכלים גלם, לקלף לא ניקה. אם אפשר, לשתות טרי סחוט, תוצרת בית מיץ תפוחים ללא סוכר 4 או 5 פעמים ביום.

פריקת מלפפון ביום
קח מאחד וחצי עד שני קילוגרם של מלפפונים. אי אפשר לאכול אותם במלח או בלחם. מיצים סחוט טרי יתקבלו בברכה, אתה צריך לאכול 4 עד 5 פעמים ביום.

פריקת פירות וירקות
ביום זה אתה צריך מלאי על פירות וירקות, על 2 ק"ג אתה צריך לקחת. לסכום זה אתה יכול לקחת ירקות ופירות עבור juices, ביום אתה צריך לשתות לפחות ליטר. אתה יכול לאכול פירות וירקות ירוקים. נארגן סעודה. פירות אלה, עשבי תיבול וירקות ניתן לצרוך, הן בצורת גלם בצורת סלטים. וכמו סלטים אתה צריך להשתמש בכמות קטנה של שמן צמחי מזוקק, קפיר, מיץ לימון.

פריקת יום מרק
1.5 או 2 ליטר מרק ירקות מבושל ללא קוביות, בשר, ירקות לבד. המרכיב העיקרי צריך להיות כרוב.

פריקת יום אבטיח
נקנה אבטיח במשקל 7 או 8 ק"ג. כל היום, לאכול רק מים ואבטיח, זה מנקה היטב.

פריקת יום כוסמת
אנחנו אוכלים רק כוסמת. זה שימושי, הוא מכיל הרבה חלבון, אפילו יותר מאשר בשר, כמו גם ברזל. כוסמת מקטין את תגובות אלרגיות של הגוף.

פריקת יום חלב
קח שני ליטר חלב 1.5% שומן ו לחלוט 1.5 כפות של תה ירוק על חלב, זה יהיה חלב. בנוסף, במשך יום אחד אנו שותים לפחות 2 ליטר מים.

צום יומי

אין מזון במשך היום, רק מים, לשתות את שתי ליטר מים. אתה יכול לעשות ימי חופשה, הכל צריך להיעשות בשמחה ובהנאה, אתה צריך לשמור כמה כללים פשוטים.

- אתה לא יכול לעשות פריקה ימים על ביצים ובשר. בימים רגילים, האוכל הזה הוא לא עבור אנשים רזה, ועל ימים של מתח, הוא מכה את כל הגוף. ביצים ובשר נחשב ארוחה כבדה, זה לא מביא ניקוי, אבל רק מוסיף כמות נוספת של סיגים.

יום הצום צריך להיות מסודרים מן הערב עד הערב או מהבוקר עד הבוקר, זה מה שאתה אוהב.

פירות וירקות נחשבים שימושיים ואת פריקת ימים הטוב ביותר. הם רוויים את הגוף עם מרכיבים הדרושים ושימושיים, זה נותן חיוניות, אנרגיה, כוח. זה גם מנקה את הגוף של פסולת ופיקדונות ישנים, אשר תורם לאובדן קילוגרמים ובריאות.

עכשיו אנחנו יודעים איך לעשות את הימים פריקה נאותה. יום הפריקה צריך להיות נוח. הקשיבו לגוף שלכם ולעצמכם. נסו לנוע יותר, לישון מספיק ולהיות במצב רוח טוב ושמח. אם אתה מקבל טוב, לא לענות את עצמך, להיות טוב ונקי, להקרין אושר, אז ההשפעה של יום כזה של פריקה יגדל מספר פעמים.