כמה ספרים, חוברות ומאמרים כתובים על התקשות! נראה כי אף אחד לא מטיל ספק היתרונות הברורים של נהלים אלה. אבל זה רק תיאורטית. בפועל, הכל שונה לגמרי: אפילו המומיות המשוכות ביותר מאבדות את כל הטיעונים שלהן, נתקלות בצטננות לאחר הלליק הראשון במים קרים. ברור שההקשחה היא התחזקות החסינות אצל ילדים. אבל איך להתחיל ליישם את זה נכון, כדי לא לקלקל את הבריאות של הילד האהוב שלך? על זה ולדבר.
AU, תפר!
אישית, אני לא מכיר את כל המשפחה כי נוהג פעיל הרפיה בחיים האמיתיים. לאשר - כן, הם רוצים להצטרף - כן. אבל מסיבה כלשהי אף אחד מהחברים שלי לא ניסוי עם הילד שלהם ולא העז. קראתי הרבה על הורים שזורקים דליי מים על ראשי ילדיהם. ועל הילדים שלוקחים את ההליכים האלה בהנאה בכל יום. על החבר 'ה האלה הם בדרך כלל אמרו שהם לא מקבלים חולה, הם תמיד עליז ועליז, וגם יעיל באופן יוצא דופן. זה מאוד רוצה להאמין, אבל עדיין ספקות עדיין לנצח.
אז איזה צד מאיתנו, הורים חסרי ניסיון בעניין זה, כדי להתקרב מרווה של ילדים יקרים? אחרי הכל, אני לא רוצה שילדים יגדלו, "כמו צמח מימוזה בגן בוטני".
שמש, אוויר ומים
אמבטיות האוויר הראשונות שהילוד מקבל מהימים הראשונים לחייו, נשארים עירומים כשתינו חיתולים. ככל שהתינוקת מבוגרת יותר, כך מתמשך הקשר שלה עם האוויר. זה כולל לינה בשעות היום באוויר הפתוח (הן בקיץ והן בחורף). זהו הבסיס של שיטות מסורתיות של מרווה אוויר.
אבל יחד איתם יש גם לא דרכים פשוטות. לדוגמה, ד"ר VL. הברבור מציע מערכת כזו: בחדר עם טמפרטורת אוויר של 18-20 מעלות צלסיוס, מאוורר חדר מותקן ברמת השד של הילד במרחק של 5 מטרים. ואז התינוק התפשט (!) עומד על פניו, ואחרי 10 דקות מפנה את גבו. בהדרגה, את משך ההליכים גדל, ואת המרחק אל המאוורר פוחתת. הרופא טוען כי לאחר 24 ימים של אימון הגוף מסתגל טיוטות. אבל, בכנות, מעולם לא פגשתי נשמות אמיצות כאלה.
הגישה של הקיץ שוב נותן לנו את ההזדמנות כדי לפנק את הגוף של הילדים עם שיזוף. "השמש" התקשות יכול להתחיל עם הימים הראשונים ולהמשיך עד תחילת הסתיו. עם זאת, יש לזכור כי יש מספר הגבלות גיל - ילדים מתחת שנה אחת לא מומלץ בשקיעה בשפע. ילדים מתחת לגיל שלוש יש לשחרר גם תחת קרניים ישיר, אבל בוגדני ישיר בזהירות רבה. ילדים כאלה הם הטובים ביותר מוגבל אמבטיות אור ואוויר - תחת אור שמש מפוזר. ואלה מבוגרים, לפני החלפת החלק האחורי של השמש הפתוחה, אתה צריך להקצות שבוע להסתגלות. טמפרטורת האוויר לא יעלה על 30 מעלות צלזיוס - זה עוד תנאי הכרחי. אל תשכח את זה.
בוסיקום מגשר
אם אנחנו מדברים על נהלי מים, אז התקשות יהיה יעיל רק כאשר אתה שופך מים קרים על תינוק חם. משמעות הדבר היא כי תחילה אתה לרחוץ את התינוק במים חמים כי הוא נוהג בשבילו, ואז לשפוך את המים מוכנים מראש, מעט קריר. להתחיל עם הרגליים ולהגדיל בהדרגה את שטח החשיפה. כל שבוע אתה צריך להוריד את הטמפרטורה של המים, הסרת תואר אחד. יעיל מאוד הוא גם מקלחת בניגוד. להתחמם את הילד מתחת למים חמים, חמים אפילו. ואז במהירות כפות רגליים, כפות הידיים ואת אזור הצווארון של הגב עם מים קרים - ושוב מתחת למים חמים. אז את השינוי בטמפרטורות ניתן להעלות עד שבע פעמים.
הליכה יחפה היא דרך נוספת של התקשות. אחרי הכל, ישנם מספר רב של קולטנים על הרגליים כי מגיבים חום וקור. עם ללבוש מתמיד של נעליים, אנו יוצרים מיקרו אקלים מיוחד לרגלינו. הפרה פתאומית של זה מוביל היפותרמיה פתאומית, וכתוצאה מכך מחלה. לכן זה שווה את הילד חסר מעצורים כדי להרטיב את הרגליים - הוא מיד תופס הצטננות. אתה צריך להתחיל בהדרגה זה סוג של התקשות, כמו גם לכל האחרים. אתה יכול להתחיל על ידי הליכה על השטיח בבית. דשא, אספלט, חול יהיה המטרה האולטימטיבית.
מי זה נכון?
לקשיחות אין התוויות נגד קטגוריאליות. כל מיני חום, נגעים בעור, כמה טראומות ומספר מחלות כרוניות במהלך החמרה הן מגבלות זמניות. אם תהליך התקשות הופרע, יש צורך להתחיל שוב מ קטן.
הקדישו תשומת לב רבה לתגובות האינדיווידואליות של הילד, והתחילו להתקשות. יש להפסיק את ההליכים מיד אם אתה מבחין קוצר נשימה, עלייה מהירה בקצב הלב. עודף עוררות או עייפות, הפרת תיאבון ושינה יכול גם להיות סימפטומים שליליים. הדבר העיקרי שיש לזכור: אתה צריך להרגיז את הילד תחת פיקוח מתמיד של רופא ילדים.
הכל לא כל כך נורא
השכל הישר חייב להיות נוכח בכל דבר. אין המלצות ברורות לשימוש. לכן אנו לא מפרסמים הוראות ספציפיות: משך ההשפעה של נוהל מסוים, טמפרטורת המים. הכל נבחר בנפרד. העיקר לא ללכת לקיצוניות. לא משנה איך הגיבו תומכי ההקשחה ה"מתוחה "על דברי, אני משוכנע: זה מזיק לטבול ילד בתוך חור קרח, כמו שהוא להלביש אותו במאה בגדים.
כללי סליקה
ישנם מספר עקרונות של התקשות - חיזוק חסינות בקרב ילדים, דבקות קפדנית - המפתח להצלחה. הם פותחו על ידי רופא הילדים הרוסי המפורסם G.N. ספרנסקי.
שלב אחר שלב. הליכי ההקשחה הראשונים צריכים להיות עדינים וקצרים. במקרה זה, אתה לא צריך "לנהוג סוסים". רק בתהליך של התרגלות לגירוי המינימלי ניתן לחזק אותם בקפידה. טמפרטורה היא הטובה ביותר להתחיל בקיץ, כאשר טמפרטורת האוויר יציב.
סדר. כדי נהלים מים sunbaths צריך להיות מועבר רק לאחר הגוף של הילד רגילים אמבטיות אוויר, גרימת שינויים קלים בגוף. בהתחלה הילד צריך להתרגל לנגב, ורק אז אפשר להתחיל להתרוקן.
מערכת. אי אפשר להפסיק את ההליכים היוזמים ללא סיבה רצינית. המערכת יכולה להיחשב פעם ביום, ופעם בשבוע. העיקר לא לקחת הפסקה במשך כמה שבועות.
אינטגרציה. התקשות מיוחדות אמצעים לא ייתן את התוצאה הרצויה, אם לא לשלב אותם עם הרגלים שימושיים יומיומיים: טיולים ארוכים באוויר הצח, אוורור של הנחות. אמבטיות אוויר יעשה טוב יותר אם לשלב אותם עם משחקים נעים או תרגילים פיזיים, כמו תנועות פעילות לגרום נשימה עמוקה.
אינדיווידואליות. רק על מצבו הבריאותי של כל ילד מסוים תלוי איך הרפיה מתבצעת: באופן מלא או במצב חוסך.
פחד מהנהלים והתנהגותם הכפויה אינם יכולים להשפיע באופן חיובי על הגוף. רגשות נעימים הם אחד הכללים הבסיסיים של התקשות.