יום פריקה: ייעוץ של תזונאי

כמו האדם עצמו, הגוף שלו זקוק למנוחה מעת לעת. ובסיוע משמעותי זה לגוף הוא יום של שחרור. במהלך היום, רק מזון קל נכנס לגוף, לא נדרש מאמץ מיוחד לעכל אותו, ומנגנון ניקוי עצמי הוא התחיל. ימי פריקה לא רק מביאים תועלת רבה לגוף, עוזרים לתפקודו התקין, אלא גם תורמים להישג של דמות דקה.

מה הם היתרונות של ימי צום?

ימי פריקה נחוצים במיוחד ומועילים במקרים הבאים:

• אכילת יתר חמורה והשלכותיה;

• עם תהליך הרזיה;

• כדי להפחית את נפח הקיבה, כי, ככלל, מנות של מזון ביום צום הם מינימליים;

• כדי לאחד את התוצאות של ירידה במשקל.

כיצד לבחור את יום הטעינה הנכון

עם הרצון להפחית את כמות קילוגרמים מיותרים, כדאי לשקול כיצד להקצות יום אחד בשבוע עבור הבטן שלך ליום צום. לשם כך, לא להזניח את העצה של תזונאי. גם עם בריאות טובה, קיים סיכון של איסוף לא נכון של מוצרים ליום צום ובכך לעורר תוצאות לא נעימות עבור עצמם, ולפעמים אפילו את הפיתוח של מחלות.

אל תבלבלו את יום הצום עם רעב, כי הגוף אינו מרגיש מתח, מקבל כמות מסוימת, אם כי מינימלית של מזון. מזון על צום ימים צריך להיות מוגבל לשני מוצרים טבעיים.

בכל מקרה ספציפי, התזונאי בוחר את יום הפריקה המתאים. זה באמת חשוב, כי עם הבחירה הנכונה, האורגניזם יכול לסבול את היום הזה במובן פסיכולוגי ופיזיולוגי. בין אם זה כוסמת או קפיר, זה גם מומלץ כי מזונות אלה יאהבו על ידי המטופל עצמו.

מה הם ימי הצום?

ימי פריקה מסווגים כדלקמן:

• פחמימות קבוצה - זה אורז, מלפפון, תפוח, כוסמת ימים;

• הקבוצה חלבון הוא קפיר, גבינת קוטג ', בשר, דגים;

• שומן קבוצה - זה קרמי, פריקה חלב ימים.

כיצד לבלות פריקה ימים?

ישנן המלצות כלליות, ללא קשר לסוג פריקת היום, אשר יש לעקוב אחריו:

• במהלך יום פריקה, מספר פעמים ארוחה הוא גדל ל 8 או אפילו 10 פעמים;

• הנקודה החשובה היא השימוש במים. במשך כל היום אתה צריך לשתות לפחות 2.5 ליטר;

• יש צורך להחליף את המזון של יום הפריקה.

חשוב לדעת!

ישנן מחלות שבהן לא ניתן לאסוף יום צום, עבור סוגים מסוימים של מחלות קשות של אופי פסיכולוגי או neuralgic, בימים אלה הם התווית. כל שאר החולים יכולים לבחור יום של הקלה, בהתחשב בתכונות הספציפיות של האורגניזם האינדיווידואלי. עם מחלות כליות, למשל, אתה לא צריך לפרוק את הגוף עם ביצים מזונות חלבון, עם מחלת כיב פפטי - צריך להימנע הדר ופירות, אנשים הסובלים עצירות לא צריך לארגן אורז פריקה ימים.