ספירת קלוריות, להכין תפריט עבור כל יום, תוך התחשבות בדרישות של הדיאטה הבאה - כל כך הרבה זמן לא יחזיק מעמד. אתה יכול ללכת בדרך אחרת: כל השבוע לאכול כרגיל, מנסה, כמובן, לא לזלול, ולהתעורר ביום שני בבוקר, אומר לעצמך: הכל, היום יש לי יום חופש. זה יכול להיות שונה.
Curd
400 גרם גבינת קוטג 'דל שומן (יכול להיות בצורת עוגות גבינה), 1 כוס קפה עם חלב ללא סוכר, 2 כוסות של תה לא ממותק, כוס אחת של ירך ורדים.
Apple
1.5 ק"ג של תפוחים גולמיים או אפויים, 2 כוסות תה או קפה ללא סוכר.
כפיר
1.2-1.5 ליטר של קפיר או חלב מקושקש.
ירקות
1.2-1.5 ק"ג ירקות טריים (כרוב, גזר, מלפפונים, עגבניות, חסה) בצורת סלטים, מתובל עם כמות קטנה של שמן צמחי, 1-2 כוסות של תה לא ממותק.
בשר
300 גרם של בשר מבושל ללא מלח, ירקות לקישוט, 1 כוס קפה ללא סוכר, 2 כוסות של תה לא ממותק, 1 כוס מרק של מותניים ורדים.
דגים
300-400 גרם של דג רזה מבושל ללא מלח, 1 כוס קפה, 2 כוסות של תה לא ממותק, כוס אחת של עלה הירך עלה.
המועצה לטווח ארוך . ניתן לפרוק את פריקת הימים בכל סדר. רק תזכור כי כמות מותר של מזון ומשקה צריך להיות מתוח במשך כל היום. ובכן, אם אתה לא רגיל לסחרחורת או הרעב הופך בלתי נסבל, כוס תה מתוק חזק עם פרוסת לחם מיד להחזיר אותך למצב נורמלי. בנוסף, מומלץ לקחת 1 טבליה של אסקורבית במהלך פריקה ימים.