מערכת זו של התעמלות מזרחית מכוונת להשגת שליטתו המוחלטת של האדם על גופו, שימור וחיזוק בריאותו, מניעת מחלות שונות, שמירה על אורח חיים פעיל והבטחת כושר עבודה. יוגה מסייעת בהשגת מטרות אלו באמצעות פיתוח נשימה נכונה, דבקות בתזונה, תחזוקה של היגיינת הגוף החיצונית והפנימית, ביצוע קבוצות מיוחדות של תרגילים פיזיים, ניטור עצמי של כל מערכות הגוף. יוגה תורמת להשגת איזון הרמוני בין היכולות הגופניות והנפשיות של האדם ומסייעת לשמור על הקביעות של הסביבה הפנימית של הגוף - הומאוסטזיס.
תרגילים מיוחדים המהווים את הבסיס של התעמלות היוגה מסייעים לשפר את מנגנון תנועות הנשימה, כדי לעצור את הנשימה בצורה מסוימת, ובכך לתרום את הרחבת כלי הדם של הלב והמוח וכן צמצום סימולטני של כלי הדם ההיקפיים.
תרגילים פיזיים של יוגה מאופיינים במתח סטטי של מתיחה חזקה של שרירים אחרים, מיתרים וגיידים. כתוצאה מכך, זה עוזר באופן כלשהו להשפיע על מערכת העצבים המרכזית ואיברים פנימיים, אשר לא יכול להתפאר של כל מערכת אחרת של תרגילים. כאשר מתרגלים יוגה, המפרקים של גוף האדם לרכוש ניידות רבה, אשר מספק גמישות מוגברת, מיומנות ויופי של הגוף. ראוי לציין כי אנשים העוסקים ברצינות יוגה, אפילו בגיל מבוגר, לא סובלים ממחלות משותפות. כמה תרגילים של מערכת זו צריך להתבצע ממש עומד על הראש. במצב כזה, כאשר הרגליים מעל הראש, את זרימת הדם מן הגפיים התחתונות אל החלק העליון של הגוף מובטחת. זה עוזר לשפר את זרימת הדם של המוח והריאות. הוורידים בגפיים התחתונות בתנוחות "הפוכות" אינם חווים עומסים כאלה כמו במצב הרגיל של הגוף ולכן מנוחה. עם זאת, תרגילים כאלה של יוגה לעזור רק עם ביצוע תקין קצר. אם זהירות לא נצפתה, עומסים כאלה יכולים להוביל ללחץ תוך גולגולתי מוגבר ולגרום דימום למוח.
ריכוז תשומת הלב שהושג על ידי התרגילים הגופניים של היוגה מורכב מסייע לגייס את יכולות מילואים של הגוף האנושי. תומכי היוגה טוענים כי באמצעות הכשרה לטווח ארוך, אפשר אפילו ללמוד לווסת את עוצמתם של תהליכים פיזיולוגיים רבים שאינם מגיבים.
תזונה על פי מערכת היוגה מרמזת על העדפה לאוכל ממוצא צמחי, חלב ומוצרי חלב. השימוש בבשר, כמו גם מזון חד, מעושן ומטוגן אינו מומלץ. יוגה גם לא לסבול אכילת יתר, להסביר את זה על ידי העובדה כי האנרגיה צריכה להיות נצרך תחילה, ולאחר מכן להתמלא עם מזון.
כפי שאתה יכול לראות, יוגה באמת עוזר להשיג אפקט ריפוי, כך שאתה יכול להמליץ על צורה זו של התעמלות מזרחי לכל האנשים מאומנים פיזית. עם זאת, התרגיל צריך להיות מופעל רק בהנחיית מומחה יוגה מנוסה ורק לאחר התייעצות ראשונית עם רופא.