מה לעשות, איך לבנות דרך החוצה של דיאטה ומעבר מסילות היומיום? בחודש זה אני רוצה לעזור לך במאמר זה. ישנם שני היבטים של תזונה נכונה. זוהי למעשה דיאטה, דרך מתוך הדיאטה ואת הגישה הפסיכולוגית שעוזרת לו. נתחיל עם ההיבט הפיזי של בעיה זו. לאכול לאחר דיאטה יש צורך, דבקות כמה כללים. לאכול באופן קבוע. מומלץ לחלק את האוכל ל 5-6 קבלות.
אינטרוולים בין הארוחות - 4-5 שעות או תחושה של רעב. אבל זכור, ככל שאתה אוכל פחות, את המשקל יותר! המזון חייב להיות מאוזן. כל החומרים המזינים הדרושים חייב להיות נוכח בתזונה. אל תשכח על מינרלים, ויטמינים, microelements, וכל דבר אחר שאתה צריך. הגבל את כמות השומן במזון. אכילת דגים היא חובה! אל תתעללו בשומנים מתבוללים ובלתי רב בלתי רוויים כגון מרגרינים, שמנים קלים, שומן, קומבי ושומנים נסתרים הנמצאים במזונות מוכרים וחביבים. גבינה זו (40-55%), נקניקיות (25-30%), pelmeni ומוצרים מוגמרים למחצה, בשר טחון (30-50%), מיונז (70-40%), קונדיטוריה. הפחיתו את צריכת הפחמימות: אתם מודעים היטב לכך שהצורך בהם קטן. העשירים ביותר במוצרי פחמימות הם סוכר, מוצרי קמח מקמח לבן, ממתקים, עוגות, שוקולד, ריבה.
הבסיס של התוכנית שלך, איך לאכול לאחר ירידה במשקל, צריך להיות תזונה עם ירקות וירקות. הם עשירים ויטמינים, סיבים, ומינרלים עם microelements. הם יכולים להיות מבושל מבושל, לאכול גלם, בכל צורה שהיא. כרוב! הנה מלכת השולחן שלך! הוא ממלא ומתיישב. ממנו אתה יכול לבשל מספר עצום של מנות. היבט נוסף הוא השימוש בתוספי מזון בתזונה לאחר דיאטה. על ידי מנגנון ההשפעה, הם יכולים להיות מחולקים לקבוצות. אלה כוללים תוספי תזונה, יצירת תחושה של רוויה, הגדלת צריכת השומן, המאפשר לטהר את הגוף, ולהפחית את התיאבון. אבל תוספי הם תוספת לתכנית העיקרית למאמץ פיזי. אגב - על חינוך גופני. רבים מאמינים כי עבודה פיזית על העבודה העיקרית, הם שורפים הכל מיותר. זה בכלל לא ככה. עבודה בחברה, אתה לא שם את הגוף על המשימה של ירידה במשקל. יש לך כוונות ומחשבות אחרות. כאשר אתם עוסקים בכוונה תחילה, על ידי תרגילים מיוחדים, אתם מכוונים את זרם המחשבה לאזורים בעייתיים, ואז הגוף מציית, מבצע את הפקודה. יש שריפה לא רק בעזרת תרגילים פיזיים, אלא גם בעזרת אנרגיה מונחה על ידי תשוקה ומחשבה. כל התרגילים שתעשה, אתה חייב לדמיין, לגלול בראש שלך. אתה צריך להשיג את זה מן הדמיון שלך. תארו לעצמכם איך אתם יורדים במשקל, איך אתם אוכלים, ואיך המזון נספג מיד, בלי לצבור משקעים עודפים.
מעניין לדעת כמה אנשים מצליחים לאחר דיאטה לרדת במשקל. הם, בדרך כלל, פונים לפסיכו-טכנולוגיה לעזרה, מה שמאפשר לך לחסל את הרצון לאכול. טכניקה זו של הצעה ומדיטציה, תרגילים פיזיים במצב התודעה המשתנה. אני רוצה להציע לך כמה. הבטן של אדם רגיל יש את גודל כף היד שלך מקופל על ידי הסירה. כאשר אתה מתיישב ליד השולחן, תסתכל, האם האוכל שבשלחת התאים לכרך הזה? כמו שהצרפתים אומרים, אתה צריך לקום מהשולחן קצת רעב. אם אתה מרגיש שאתה מלא, אז אתה מזין! בבוקר, אם אתה עריק ובערב, אם הינשוף הוא, צא החוצה להרגיע את המחשבות שלך, לכוון. תאר לעצמך את עצמך בגיל אהבת את עצמך! תראי, מעריץ את עצמך, ונסה להזדהות עם היום, הדק והיפה שהיית קודם.
מיזוג עם התמונה, להרגיש גלגול נשמות! פיזית להרגיש את עצמך בגוף זה דק! זכור את ההופעות האלו. מאוחר יותר, אתה יכול לקרוא להם, בזמן שאתה במיוחד רוצה לאכול משהו נוסף. מדיטציה נוספת תאפשר לך להפחית מבחינה פסיכולוגית את נפח הקיבה. לשם כך, לשכב, להירגע ולהשיג תחושה של חום לכאורה בבטן. לאחר להשיג את התוצאה הרצויה, לדמיין נפשית שאתה עם כפות הידיים שלך, כאילו לסחוט את הבטן, לעשות את זה קצת פחות. העיקר הוא להשיג תחושה פיזית! ברור לדמיין ולהרגיש! זכור את הרגשות האלה. זכור אותם לפני האכילה! ואולי, אולי, לא צריך להזכיר לך שאתה צריך לאכול לאט. ודא כי גוש המזון היה רטוב לחלוטין עם רוק. ללעוס במשך זמן רב, בהנאה, לשתות מזון מוצק, לדבוק בחוקים של תזונה רציונלית ולאחר מכן את הדרך מתוך הדיאטה ייראה קלה וחגיגית.