כיתות עם משקולות בבית

רבים מאמינים כי הרמת משקולות - הכיבוש משעמם מאוד. תנועות מונוטוניות, מתח מתמיד ... אבל מתברר, ובכיבוש הזה, אתה יכול לעשות מגוון.

1. לסדר תחרות - להתחרות עם החברה שלך או חבר. אתה לא צריך לעשות את זה ביחד. הקלט למצלמה בנפרד כמה uplifts כל אחד יכול לעשות. משקל, כמובן, צריך להיות זהה. חודש לאחר מכן, למדוד את התוצאות שוב, מתברר מי מכם הצליח יותר. אל תשכח שאתה צריך להתווכח על משהו - 10 דולר, קלטת וידאו, וכו '

2. יצירת רצף חדש של פעולות - לגוון פעילויות, להוסיף תנועה. לדוגמה, ללחוץ את העיתונות, ולאחר מכן לבצע סדרה של קפיצות ושוב להתחיל להרים משקולות. חזור על מחזור זה מספר פעמים.

3. ללמוד בקבוצה . רוב מכוני כושר מאפשרים לך להשתתף בהכשרה קבוצתית. אנרגיה קבוצתית, מוסיקה קצבית - הזמן זבובים באופן בלתי מורגש. אם אתה בבית, אולי אתה יכול לעזור וידאו.

4. פוקוס . כל תשומת הלב לגוף. תראו איך השרירים שלך עובדים. תתרכז בנשימה.

5. השתמש כדור התעמלות גדול כמו מושב בעת הנדנדה את הידיים והחזה. תרגילים כאלה ללמד אותך איך לשמור על איזון. כדורים ניתן לקנות במחלקות של מוצרי ספורט.

6. להתיידד בחדר הכושר . חברים חדשים הם עוד תמריץ לחזור למכון כושר ולעבוד. אחד caveat - עבור פטפוט ידידותי, לא לשכוח על שיעורים.

7. לפני הטלוויזיה - אם שום דבר לא עוזר לך לגוון את הרמת משקולות מייגעת, לנסות לעבוד עם משקולות מול מסך הטלוויזיה.

8. מוסיקה קצבית - הפעל את השיר הדינמי האהוב עליך בבית חזק יותר. זה יעזור לך בעבודה קשה באמת שלך.