לאכול ארוחת צהריים - ולא עוד פירורים עד הבוקר! בשבועיים הראשונים המשקל אכן יסתלק, אבל הגוף העייף יסרב לרדת במשקל. זו הסיבה שאתה צריך לבחור שיטה אחרת של פרידה עם קילוגרמים מיותרים. היעדרות של ארוחת ערב - מתח לגוף. בהעדר חלק של אנרגיה, הוא מתחיל בסופו של דבר לדרוש מתוק ושמן - כמקור האנרגיה המהיר והפשוט ביותר. אז הקורבן של המערכת "לא אוכל אחרי 18:00" נשבר, נכנס דיאטה מבולגן אוספת בקושי כזה קילוגרמים אבודים.
השאיפה היא רק בבוקר "היום הולך נגד הצרכים הרגילים של הגוף. ויטמינים, יסודות קורט וחומרים מזינים, שונים ורבים, נדרשים לאורך כל היום. עבור שתי ארוחות לא ניתן לכסות את הצרכים הללו. מחסור מתמשך של אנרגיה וחומרים מזינים מוביל עייפות, מתח ומושך הרבה בעיות בריאותיות.
מילוי עצמך במשטר מזון "רק ארוחת בוקר וארוחת צהריים," אנו מבקשים באופן לא מודע לפצות על חוסר ארוחת ערב. כתוצאה מכך, הראשון, השני, קומפוט, קינוח תה עם לחמניות נאכלים. באחת היושבים. יתר על כן - כמה מוצרים פשוט לא לשלב אחד עם השני. מתברר, כמו, כמו שהם אכלו, אבל את הויטמינים הדרושים אינם מתבוללים. בנוסף, בשל הגידול בהיקף המזון משתרע על הבטן, יש אי נוחות, כבד, דלקת ודלקת הקבה עלולה להופיע. לכן, רוב המומחים תומכים ארוחות חלקיות במנות קטנות 3-5 פעמים ביום.
הפסקות ארוכות בין הארוחות מפריעות לקצב הטבעי של הגוף, פוגעות בעבודת הכבד וכיס המרה. הגוף מייצר אנזימים העיכול מיץ קיבה ברציפות עם מחזוריות מסוימת. השיחה העיקרית מה זה טוב לאכול היא תחושה טבעית של רעב, אשר בדרך כלל מופיע 3-4 שעות לאחר אכלת. ולא פעם ביום, אבל לפחות שלושה.
מומחים צרפתים הגיעו למסקנה כי התנזרות ממושכת (יותר מ -12 שעות) מתזונה מקטינה את השפעת הטיפול בהשמנת יתר ב -80%. כדי להבטיח את חילוף החומרים לא להאט, יש צורך לאכול כראוי ויש לשמור - עם מנות קטנות של מזון לאורך כל היום, לא רק במחצית הראשונה. מחסור בארוחת ערב - כמו איתות "סכנה", שבו הוא נכנס לכלכלת חירום ואינו רוצה להיפרד מחומרי השומן היקרים.
לרדת במשקל תחת המוטו "ארוחות ערב - לא!" מתרחש בעצם לא על חשבון השומן (כפי שאנו רוצים), אלא בגלל תשישות של מסת שריר (האמת הקשה של החיים). תוצאות המחקר הראו כי אלו שאכלו ארוחת ערב עבור חלבון דל שומן בשילוב עם ירקות בהצלחה במשקל, בשל אובדן שומן. אלה שלא אכלו בערב, איבדו משקל לאט יותר ובעיקר בגלל השרירים. אחרי כל האורגניזם מסודרים כך - על הפחתת ערך החשמל הוא משתרע מאחורי המניות ואת הדבר הראשון מסיבה כלשהי מאחורי החלבון. שומן הולך על חשבון האחרון. אם כל החומרים הדרושים הם באופן קבוע את הסכום הנכון, עודף שומן מתמוסס בהצלחה.
ולבסוף - התיאוריה כי בערב אנחנו לא צריכים אנרגיה, אין בסיס. ירידה במשקל במקרה של סירוב מארוחת הערב ניתנת רק על ידי העובדה כי בדרך זו הערך האנרגיה הכולל של הדיאטה הוא לחתוך באופן אוטומטי שום דבר אחר.
עם אותה הצלחה, אתה יכול בהדרגה להפחית את כמות וערך האנרגיה של כל ארוחה, כולל ארוחת ערב, וללמוד איך לאכול כדי לרדת במשקל ולהיראות צעיר יותר. לכן, מומחים לשים את השאלה לא כאשר יש, אבל מה ובאיזה כמויות. אחרי הכל, את התהליכים המטבוליים ללכת ואת הקלוריות משוחררים הן במהלך הריצה ובמהלך השינה. רק כדי להפעיל, האנרגיה צריכה יותר מאשר לישון. לכן ארוחת הבוקר יכולה להיות צפופה יותר, וארוחת ערב - קל יותר. אבל זה צריך להיות.
הכל כתוב לא אומר כי עכשיו זה אפשרי עם מצפון ברור לחזור הביתה בערב למחוץ חלק כפול של צ'יפס צ 'יפס עם צלעות. ארוחת ערב כזאת, נכון, מוטב לתת לאויב. הגוף בערב מתחיל להתכונן לשנת לילה ראויה היטב - זה יהיה משהו קל להרגיע את הרעב לנוח בשלווה. אם אתה דוחף את הבטן לעצם, אז הוא יצטרך לעכל את כל זה. אז יש תחושה של כבדות, בחילות, שינה מופרעת, לאורך זמן, עודף משקל מצטבר.
אגב, לעתים קרובות מדי ארוחות סמיך - הסיבה לא רוצה ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל. לכן, בערב, לא להרעיב את עצמך, אבל מעדיפים משהו קל, בכמויות קטנות ולאכול במשך כמה שעות לפני שאתה הולך לישון. האפשרויות הטובות ביותר הן ירקות בכל צורה, סולו או בשילוב עם ביצה, חתיכה קטנה של בשר דל שומן או דגים. גם טוב הם גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט - הם עשירים בסידן, והוא מתעכל בלילה.
אפשר גם לקבל חטיף לחלום שיבוא - למשל, לאכול ארוחת ערב (שוב ללא חריגות) בשעה 5-6 בערב, ולפני השינה הולך לשתות כוס של קפיר, חלב, לאכול קצת גבינת קוטג 'או פירות מתוקים. דרך אגב, כי בערב לא היה רצון לבלוע פיל, במהלך היום יש צורך כדי systematize מזון, לאכול קצת, אבל לגמרי. אתה לא תסבול מחומרה כלשהי בבטן, ולא מתחושת רעב. בבוקר להתעורר עליז, נח עם תיאבון בריא לארוחת בוקר טובה, אשר, כפי שאתה יודע, קובע את תחילת היום. אבל על זה - איכשהו בפעם אחרת.