אבל בואו לא נדבר על אסתטיקה. כל אדם נוח במתחם שיש לו כרגע. אבל במונחים של בריאות, עודף משקל למין חזק יכול להיות אסון. זה נכון גם עבור בחורים צעירים לגברים אחרי 40 שנה. בעתיד, עודף משקל יכול להוביל לבעיות עם הלב, העיכול ואפילו כוח.
מהו הפתרון?
- חדר כושר יכול להיות אפשרות טובה להיפטר השומן על הבטן. אבל לא כולם יסכימו ללבוש את עצמם עם תרגילים פיזיים, ולא כל יכול למצוא זמן לזה.
- סירוב של בירה. זהו משקה אלכוהולי זה משמש לעתים קרובות כמקור של גידול הבטן.
- תזונה של גברים. זה שונה מאוד מן הנשי, כי המין חזק דורש יותר קלוריות לתפקוד תקין. אבל, אם לשפוט לפי ביקורות, רצון ותזונה נכונה לעזור להסיר במהירות עודף משקל.
מה אתה יכול לאכול?
הגבלת אדם במזון קשה, במיוחד אם הוא עוסק בעבודה גופנית כבדה. אבל כמה המלצות על דיאטה עדיין צריך לקחת בחשבון- לפחות שניים וחצי ליטר מים ביום
- חייב להיות בשר קיים. רק לא מטוגן ולא שמן. עדיף לעצור את הבחירה שלך על ציפור, בחירת פרוסות רזה ללא עור. זה לא יכול להיות מטוגן, רצוי מבושל או מבושל. ניתן להחליף דגים ימיים
- אם באר האהוב שלך לא יכול לעשות בלי בירה, אתה צריך להגדיר גבול: כוס אחת של מוצר חי מקסימום פעמיים בשבוע
- הקפד לכלול את הדיאטה ירקות: כרוב, גזר, סלק, תפוחי אדמה, בצל ושום. עונה כל המאכלים טריים ירקות
- אתה יכול לאכול דייסה ומוצרי חלב דל שומן
- לחם עדיף לבחור שחיקה גסה
מה עלי לסרב
- אלכוהול חזק מוחרם. עדיף להוציא אותו לחלוטין או לפחות להפחית את השימוש למינימום
- אין לאכול בשר ודגים שומניים, במיוחד בצורת מטוגן
- נסו להימנע קטשופ, מיונז ובשר מעושן.
כיצד ליצור דיאטה?
יצירת דיאטה לגבר, חשוב לשקול כי הוא צריך כמות גדולה של חלבון. ישנן מספר אפשרויות הרזיה מהירה, כולל הבטן והחזה. הנה הם:
שלושה ימים דיאטה
למרות שזה נחשב יעיל מאוד, זה עדיין דורש קצת כוח רצון.
- היום הראשון. המוצר העיקרי הוא עוף. זה צריך להיות מבושל או אפוי, כדי להפריד חתיכות דלות שומן, כך בסכום זה הפך קילוגרם וחצי קילוגרם של בשר. זה צריך להיות מחולק לשלוש ארוחות, עוזב את החלק הגדול ביותר לארוחת צהריים.
- ביום השני. אותו הליך נעשה עם בשר עגל או בשר בקר.
- היום השלישי. הכי קשה. אין שום דבר שאתה לא יכול. רק חמש כוסות קפה מותרות.
- ללא קשר ליום, אתה צריך לשתות הרבה מים או תה ללא סוכר.
דיאטה של שבעה ימים
זה די קפדני, אבל רק במובן זה אתה צריך להיצמד לאותה דיאטה במשך שבוע שלם.
ארוחת בוקר 1. פירות וכוס מים.
ארוחת בוקר 2. כוסמת או אורז מבושלים על המים, 150 גרם של גבינת קוטג 'ותה לא ממותק.
צהריים. אורז או תפוחי אדמה ללא חמאה עם חתיכת בשר רזה מבושל או דגים; סלט ירקות, תה ופירות.
ארוחת ערב. פירות טריים. לפני השינה, לשתות כוס יוגורט.
למרות העובדה כי דיאטה זכר לא נחשב קשה כמו אפשרויות שונות של נשים, זה די קשה לאלץ אדם לעקוב אחר המלצות מסוימות על תזונה. אם זה לא משימה קלה עבור האישה, לנסות להדגיש את הבריאות.