איך לשבת על חוט

רובנו מובילים אורח חיים בלתי פעיל, אשר משפיע לרעה על הבריאות של הגוף כולו. חוסר פעילות מוטורית מוביל לעיתים קרובות לקיפאון של בעיות דם, מפרקים ושדרה. עבור אימון רגיל, אשר יסייע למנוע בעיות כאלה, לא תמיד יש זמן ותשוקה. הרופאים אומרים כי ההשלכות של אורח חיים בישיבה פחות רלוונטיות לאותם אנשים שיש להם גמישות רבה יותר. לכן, אין צורך למצות את עצמך עם אימון ממושך, זה מספיק כדי לעשות תרגילי מתיחה, למשל, חוט.
למה חוטים?

אנשים רבים ניסו לעשות את התרגיל הזה בילדותם, אבל לא התברר כלל. אלה שלמדו לשבת על החוט, יש מספר יתרונות לעומת אנשים אחרים.
לדוגמה, השרירים כי באופן קבוע לקבל עומס מסוג זה להיות יותר אלסטי. רק תרגיל אחד שאתה תשלוט יעזור לך להיות יותר קשוחים וגמישים. עם זאת, זה לא כל כך קל לשבת על החוט, ללא הכנה זה לא סביר לעבוד. אנשים שיודעים איך לעשות את זה ניתן להבחין על ידי יציבה טובה, תנועות גמישות וחלקות, הילוך יפה. הסיבה לכך היא, שישב על פיצולים, אתה מחזק לא רק את השרירים של הרגליים, אלא גם את הגב. ההשפעה של מיומנות זו דומה בערך להשפעה של ריקוד רגיל.

אם אתה מנסה מדי פעם ללמוד איך לרכוב על גלגלת או אופניים, לרקוד טנגו, סקי, אז אתה עלול לחוות פציעות שרירים, כגון חבורות ונקעים. השרירים המאומנים יוכלו להפחית את הסיכון לטראומות כאלה למינימום.

אבל, כאשר מחליטים ללמוד איך לשבת על חוט, כדאי להעריך את היכולות שלהם. לדוגמה, אם יש לך רק איזה פציעה רגל או גב, לא מיד למהר כדי למנוע את זה. חבורות, חבורות נרחבות, שברים בעצמות, נקעים הם התוויות נגד לכל מאמץ פיזי. בנוסף, כדאי להגביל את הפעילות הגופנית שלך אם יש לך החמרה של מחלת מפרקים כרונית משותפת, לחץ דם גבוה או טמפרטורה. לפני הלמידה לשבת על החוט, עדיף להביא את הבריאות שלך כדי.

טכניקה

דרכים איך ללמוד לשבת על החוט, הרבה. יש אנשים לטובת טכניקה מהירה יותר עבור מיומנות זו מיומנות, אחרים צריכים זמן. מומחים עדיין ממליצים לפעול בהדרגה, כדי לא לגרום לעצמך אי נוחות.

זמן משוער, שבו אתה צריך, כדי לשבת על החוט - משבועיים עד חודש. אנשים מעל גיל 35 הסובלים מעודף משקל עשויים להזדקק למספר שבועות נוספים של אימון.

כמו כל אימון, ניסיונות לשבת על החוט צריך להתחיל עם חימום. את הרגל ואת שרירי הגב צריך להיות מוכן. כדי לעשות זאת, אתה יכול להסתובב במקום, לעשות כמה מדרונות לשבת קופצים, אבל מספיק כדי לא להתעייף.
אז אתה צריך להתחיל את התרגילים העיקריים. ראשית, אתה צריך לנסות להרים את הרגליים לסירוגין גבוה ככל האפשר, מחזיק את הרגל שלך בנקודה הגבוהה ביותר לרגע או שניים. לאחר מכן, את הרגל ניתן להישען על כל משטח המשרד, לא נמוך יותר הברך, ולבצע רכונים קדימה, כך הידיים להגיע לרצפה. לאחר 15 דקות של אימון כזה, אתה צריך לנסות לשבת על החוט נמוך ככל שתוכל. אל תצפו שתקבלו אותו מהפעם הראשונה או השנייה, אבל בכל פעם תוכלו לשבת קצת נמוך יותר, עד שבסופו של דבר אתה מקבל את הישבן על הרצפה.
תרגילים כאלה כדאי לעשות כל יום או כל יום אחר, מבלה 30-60 דקות על זה. ככל שאתה עושה יותר, מהר אתה יכול לשבת על החוט.

אתה יכול ללמוד לשבת על החוט בכל גיל כמעט, אם הבריאות שלך לא להפריע לה. גמישות, אשר תרוויח, תסייע לשמור על הנוער ועל צורה פיזית טובה, וזה חשוב לכולם.