מה שנותן לנו ימי חופש

דרך סבירה להיפטר קילוגרמים מיותרים, היא באופן קבוע לבלות פריקה ימים. איך להעביר אותם, מבלי לחוות כל אי נוחות, בקלות, הימנעות טעויות מסוכנות לבריאות? בחר יום חופש מאוד בהתמדה להוציא אותו, היצמדות לתפריט. הגדר את עצמך לא לסבל סבל, אבל רק עבור יום טיפוסי, אחרי זה מחר מגיע עם מגוון רחב של מוצרים. מה שנותן לנו ימי מנוחה, אנחנו לומדים מפרסום זה, ויום אחד יכול לקרב אותנו לדמות האידיאלית.

1. לא להיסחף עם פריקה ימים
ימי פריקה ניתן לארגן 1 או 2 פעמים בשבוע, ולא לעתים קרובות יותר. מאז אחרת, תהליכים מטבוליים יהיה להאט בגוף, ושומן יופקדו הרבה יותר מהר.

פירות וירקות יום פריקה
אנחנו צריכים 2 ק"ג של פירות וירקות שונים, מיצי פירות ומיצי ירקות טריים.

ירקות, פירות, ירקות ניתן לאכול גלם או בצורה של סלטים. למילוי, אנו משתמשים יוגורט, קפיר, מיץ לימון כמות קטנה של שמן צמחי מזוקק.

כוסמת
נצטרך 700 או 800 גרם של כוסמת, מרק של בר בר או תה ללא סוכר, מים עדיין.

לחלוט כוסמת, לחלק אותו מנות ולאכול במהלך היום.

אל תוותרו על המוצרים האהובים עליכם
2. בחר עבור יום צום, מזונות אלה אהובים.

ואז נחזיק ביתר קלות ליום מנוחה.

גזר
אנחנו צריכים 400 או 450 גרם של גזר לא מבושל, 2 או 3 טיפות של מיץ לימון, 1 כף דבש, עלה הירך עלה או תה ללא סוכר.

טוחנים את הגזר המגורר, מוסיפים מיץ לימון, כף דבש ואוכלים את הסלט לארוחות בוקר, צהריים וערב. לשתות במשך היום לפחות 3 ליטר של נוזל.

אם אתה יושב שלושה ימים ברציפות על דיאטה גזר, תוכלו לרדת במשקל 3.5 ק"ג. אנחנו אוכלים גזר מבושל בשיטה זו, ועם כל ארוחה אנחנו מוסיפים 1 פירות: רימון, אשכוליות, תפוזים, קיווי, תפוח. מערבבים את הגזר מגורד תפוח, או לאכול בנפרד. במקום ארוחת ערב אנחנו אוכלים אשכולית. אל תשכח לשתות עוד תה או מים.

Curd
אנחנו צריכים 600 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן, 60 או 100 גרם של שמנת חמוצה דל שומן. 2 כוסות תה עם חלב וללא סוכר. מוסיפים 2 כוסות של ורד פראי. כל המוצרים מחולקים 6 ארוחות.

גבינת קוטג 'עם פלפל אדום מתוק 2 מנות: 300 גרם פלפל, 30 גרם בצל, חצי בצל אפוי, 200 גרם של גבינת קוטג' דל שומן, 100 גרם גבינה, כמה עלים של סלט ירוק, מלח, פלפל טחון.

3. אל תגווע ברעב
יום פריקה, זוהי הגבלה קלורית של הדיאטה ל 1000 קלוריות, ולא סירוב מוחלט לאכול. כל שיעור היום יחולק לחלקים שווים, אך לא פחות. לכן, זה יהיה להאיץ את תהליכים מטבוליים תפחית משקל.

Cucurbitaceae
קישואים הוא מחסן אמיתי, אתה יכול לבשל מאכלים שונים לרדת במשקל. מתאים לקישואים טעימים וליום צום.
קח חצי של הקישואים הממוצע לטהר של זרעים לקלף, לחתוך את עיסת קש, בצל אחד חתוך לקוביות. אנחנו נשטוף אורז, סלק 1 ו 1 גזר עם פומפיה. שים את מחצית הירקות במחבת, ואז לשים שכבה של אורז, ולאחר מכן את הירקות הנותרים. אנחנו שופכים מים, מביאים אותו לרתיחה, יוצקים מתחת למכסה במשך 10 דקות, ואז ממלאים אותו בחלב קר ומביאים אותו לרתיחה.

דגים
אנחנו צריכים 600 גרם של רזה דגים. מים לא מוגזים, תה צמחים או תה ללא סוכר.

אנחנו רתיחה את הדג או לבשל אותו לזוג. זה יהיה רצוי ללא מלח. מחלקים את הדג ל -4 או 6 ארוחות.

4. אל תגזימו.
במהלך יום הפריקה, אנו נמנעים מכל מאמץ גופני רציני. אנחנו לנוח יותר לצרוך לפחות 2.5 או 3 ליטר של נוזל.

Apple
אנחנו צריכים 1.5 או 2 ק"ג של תפוחים. אנחנו אוכלים תפוחים בצורה גולמית עם קליפה. אם אפשר, לשתות מיץ תפוחים טריים ללא סוכר 4 או 5 פעמים ביום.

רייס
אנחנו צריכים 350 גרם של אורז, גזר או פלפל מתוק, מרק של ורדים בר.

מרתיחים אורז ללא מלח, מחלקים אותו לשלושה חלקים. לארוחת בוקר, להוסיף קמצוץ של קינמון לאורז, לארוחת צהריים וערב, לקצוץ גזר מבושל או פלפל מתוק.

5. בואו נעשה את המשימה קלה יותר
הארוחה האחרונה, עד יום הפריקה, וגם היום הראשון לאחר יום צום לקיבה, לא צריכה להיות מעיקה. דייסה מתאים לחלוטין על המים, דייסה חלב, או מרק ירקות.

מרק
אנחנו נלחך 1.5 או 2 ליטר של מרק ירקות ללא בשר. המרכיב העיקרי במרק צריך להיות כרוב. תן לנו לשים לב מתכון מרק זה. אתה צריך קצת כרוב, חבורה של סלרי, 1 גזר, 1 מלפפון, 2 פלפלים ירוקים, עגבניות לפי הטעם, 6 נורות בינוניות.

אנחנו חותכים את הירקות, ממלאים אותה במים קרים ומביאים אותה לרתיחה. בואו להרתיח במשך 10 דקות, ואז לבשל על אש נמוכה עד הירקות רכים. נוסיף רוטב קארי לפי הטעם. לאכול מרק 4 או 5 פעמים ביום. אנחנו שותים תה בלי סוכר.

עסיסי
זה ייקח 1.5 ליטר של מיץ טרי מתפוחים (ללא סוכר) או מן הירקות. או שאנחנו עושים קוקטיילים: מתפוחים וגזרים; מ כרוב, גזר וסלק. אם אין מחלת כליות, אז, בנוסף לשתות מיץ, אנו שותים מים מינרליים ללא גז.

6. אנו מתנהגים כראוי במהלך החגים
אם יש לך חגיגה חגיגית, אז אנחנו מבלים 2 פריקות, לפני החג ויום אחרי החג.

מלפפון
אנחנו צריכים 1.5 או 2 ק"ג של מלפפונים טריים, תה ירוק או מיצים טריים.

כדי מלפפונים לא להוסיף שום לחם, לא מלח, רק אחד הירוקים. הארוחה צריכה להיות 4 או 5 פעמים ביום.

חלב
ביום זה, בואו לבחור 2 או 3 מנות: 50 גבינת קוטג 'ללא שומן, 30 גרם של גבינה קשה, דל שומן, 1 כוס קפיר 0,5% שומן, 1 כוס יוגורט דל שומן, 1 כוס חלב 0.5% שומן.

7. לא לסטות מן הדיאטה
אם אתה לדבוק בכל דיאטה, אז המוצרים לא צריך לסתור את זה. אנחנו מתכננים יום צום בזמן שקט, כאשר אין מצבים מלחיצים. זה טוב אם זה יום חופש. אל תכוון את עצמך להגבלות כואבות.

דגן
אולי אתה אוהב את היום עם מוצרים כאלה. אפשר לאכול פרוסה אחת של לחם, חצי כוס פסטה, מבושל ללא תבלינים ומלח, חצי כוס שיבולת שועל מבושלת, אורז או כוסמת.

לנטן
לארוחת הבוקר נבשל דייסה דוחן עם דלעת, לארוחת ערב נוכל להכין סלט של גזר וכרוב, נוכל להכין קומפוט של שזיפים ותפוחים לארוחת ערב, אנחנו נעשה דלעת לארוחת ערב. במשך כל היום אנחנו שותים מים, תה צמחים.

8. ללמוד להילחם ברעב
מה אתה צריך לעשות אם אתה כל הזמן הזכיר את הרעב? בואי נשתה כוס מים בטמפרטורת החדר בלגימות קטנות. כדי לא להרגיש תחושה של רעב, בין הארוחות, אנחנו אוכלים ירק אחד מותר או פירות, הם מכילים מינימום קלוריות וממנו, יהיה רק ​​מקסימום תועלת.

אבטיח
זהו היום החביב על ניקולאי בסקוב. ביום אנחנו אוכלים 500 גרם של עיסת אבטיח במשך 5 פעמים.

כרוב
במהלך היום, בואו נהיה סלט של כרוב. קוצצים כרוב, מוסיפים גזר, ירקות, פלפלים מתוקים וממלאים כמה טיפות של מיץ לימון.

גם לאכול kocherzyku עסיסי, עלי כרוב. אנחנו מבדילים את התפריט עם פירות קומפוט ללא מים וסוכר.

9. קבל מספיק לישון
שינה קצרה וחסרת מנוחה היא שותפה להצטברות השומן. פחות שינה, ואז עוד קילוגרמים נוספים, יהיה לך.

עם חוסר כרונית של שינה, עלייה במשקל היא בשל העובדה כי הייצור של מלטונין, אשר נוצר במהלך השינה, הוא שיבשו. מחסור של הורמון כזה מעורר תיאבון. כדי למנוע את זה קורה, לעשות אמבטיה עם כמה טיפות של תמיסה של ולריאן, או momwort. ורק לפני שנלך לישון נשתה תה מדבש ואורגנו.

תודה בימים אלה פריקה, אנו להיפטר קילוגרמים מיותרים ולכן הגישה הדמות האידיאלית.