שילוב מוזר קצת - תאריכים וירידה במשקל. נראה כי 300 קלוריות לכל 100 גרם של תאריכים - לא בדיחה. עם זאת, אם ליישם אותם בתזונה עם המוח, אתה לא יכול רק ליהנות ממתיקות וטעם נעים של פירות יבשים, אבל גם לקבל תשלום נוסף של אנרגיה הרבה microelements שימושי עבור הגוף.
תאריכים ומאפיינים שימושיים שלהם
התאריכים של תכונות שימושיות רבות:
- מתוק, נעים לטעם
- במהירות רוויה ברגעים של רעב
- מכילים גלוקוז, מזין את המוח
- יש ב maswitamins הרכב שלהם, מינרלים, חשוב עבור microelements האורגניזם
- לשפר את מצב העור, מסמר שיער
- יכול לרפא ממחלות רבות.
לדוגמה, חובבי בשר דיאטנים מומלץ לאכול כל יום על קומץ תאריכים, כפי שהם להפחית את הפגיעה בגוף ולעזור לספוג חלבון מלא, אשר נמצא במוצרי בשר.
עם תאריכים יש מספר דיאטות, אשר בגרסאות שונות מוצעים על ידי תזונאים לאנשים עם חילוף חומרים איטי ומהיר.
עבור נשים, התאריכים בתזונה הם בעלי ערך מסוים. ראשית, הם נוטים נפיחות כדי להסיר נוזל עודף מהגוף, כך הנפיחות שוככת. שנית, התאריכים של תוסף תזונה לרכך את התוצאות של PMS אצל נשים.
שלישית, נשים הרות רבות ואמהות מניקות ממליצות בחום על מתן תאריכים בתזונה, שכן הן מחזקות חסינות, עוזרות להילחם בזיהומים, משחזרות את מצבן של הנשים לאחר זמן קצר, משפרות את איכות החלב מבלי לגרום לאלרגיה בתינוק.
כיצד ליישם את תאריכי דיאטה?
הגענו למצב החשוב ביותר - שימוש בתאריכים בתזונה, כך שהם עזרו בהשגת ההשפעה של הירידה במשקל, ניתן להשתמש בסוג זה של דיאטות אם יש רצון להפחית את המשקל הכולל של הטלאב יחד עם ממתקים ריחניים מזרחיים אלו.
תאריך דיאטה פשוטה . החלף קומץ תאריכים עם אחד או שניים של האוכל שלהם במהלך היום. לדוגמה, אתה אוכל 4-5 פעמים ביום. אז, פעמיים במהלך היום, לאכול רק את הרופאים. במקרה זה אתה יכול לשתות אותם עם צמחים או תה ירוק.
התאריך הוא יום צום . פעם בשבוע, להסיר את כל המזון העיקרי מן האוכל. השאירו בתפריט רק תאריכים ו 2 ליטר מים טהורים, אתה יכול מינרלים ללא גז. רצוי שיהיה לך בית ביום זה, כפי שתצרוך הרבה נוזלים, ובזכות התאריכים הוא יעזוב מהר את הגוף. תרגיל נוסף בסוג זה של כסף עם תרגילים נמרצים עבור ירידה במשקל לקחת אמבט אנטי צלוליטיס.
10 ימים דיאטה תאריך . בתוך עשרה ימים של דיאטה כזו, אתה יכול לאבד עד 8-10 ק"ג של עודף משקל. מן הראשון עד הרביעי ימים של דיאטה בתפריט שלך צריך להיות רק תאריכים, מים (1.5-2 ליטר ליום), תה ירוק. ביום החמישי מוסיפים כמה תפוחים ופרי הדר אחד לקיצוב. ביום השישי, למעט תאריכים, תפוחים, הדרים בתזונה, אתה יכול לקבל פירות קלוריות אחרים וכמה גבינת קוטג 'דל שומן ללא תוספים. כמו כן, במשך כל ימי דיאטה, לא לשכוח על מי שתייה, תה ירוק.
תאריך דיאטה עבור אנשים עם מטבוליזם מהיר . עם סוג זה של מטבוליזם, אנשים במהירות לשפר ולרדת במשקל במהירות. הם כל הזמן מרגישים רעבים. הם אוהבים לאכול בלילה. הם מעדיפים מוצרים פחמימות: אורז, פסטה, ממתקים.
עם מטבוליזם מהיר, שיטת צריכת תאריכים היא מיוחדת. יש צורך לאכול 50-60 גרם של תאריכים לאחר כל אימון ספורט המיועד לירידה במשקל. זה יכול לעזור למנוע רעב לאחר מאמץ פיזי. ו פרוקטוז גלוקוז, אשר נמצאים התאריכים, ילכו השרירים.
תאריך דיאטה עבור אנשים עם מטבוליזם איטי . הנה עוד תמונה. אנשים עם מטבוליזם כזה לגדול שומן בקצב איטי, אבל נכון. זה לא יכול להיות הרבה זמן לרדת במשקל, גם כאשר על דיאטות קשות. אנשים כאלה מעדיפים מזון חלבי (בשר, ביצים, עופות, שעועית), והם אוכלים ממתקים מעת לעת וללא תשוקה מיוחדת.
עם מטבוליזם איטי, רופאי שיניים מייעצים תאריכים לאכול ארוחת צהריים או ערב, המורכב ירקות, בשר אפוי ללא שומן או עוף מבושל. וגם חלק בשר צריך להיות נבחר חצי לעתים קרובות כרגיל. התאריכים בסוף הארוחה יעזרו לשים קץ לרעב.
מנות שימושיות עם תאריכים
אם אתה רוצה לרדת במשקל על תאריכים, לקחת לזירה מספר מנות קינוח שיסייעו לשרוף שומן בכלוב של אורגניזם ולהפחית את המשקל שלך. לדוגמה, אתה יכול לעשות מן התאריכים קומפוט ללא סוכר.
כדי להכין קומפוט, לשטוף ביסודיות, להוסיף להם חתיכות של תפוז, תפוחים, אגסים, שזיפים. אתה יכול להוסיף צימוקים או משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים. מלאו מים. בואו להרתיח מים ומיד לכבות. הקפידו על מכסה עם מכסה סגור עד שהוא מתקרר. מסננים אותי עם הבריאות שלך.
חתיכות של תאריכים יש להוסיף קינוחים פירות. אתה יכול לעשות את זה סוג של תאריך קינוח. חותכים קוביות תפוח, משמש, אגס, אננס, פירות אהובים אחרים. מוסיפים את העיסה, חתוכים לפרוסות. בעבר, הם צריכים להסיר את הזרע. מתבלים את סלט הפירות עם יוגורט דל שומן טבעי.
כיצד לבחור תאריכים טובים?
תאריכים צריך להיות נבחר לפי הקריטריונים, כך שהם באמת לטובת הגוף. אלה פירות יבשים צריך להיות חום כהה. לא רטוב! אם יש לחות בכרמים, אז הם לא היו מיובשים כראוי. תאריכים לא צריכים לשכב במגש או בחבילה עם גוש של רגב. במצב טוב הוא מוצר יבש ורפוי.
אל תיקח את התאריכים האלה שבוהקים באופן לא טבעי. המראה של מוצר כזה הוא מפתה, אבל הטעם הוא לא הכי טוב. סביר להניח, ברק על התאריכים נראה בגלל ייבוש הפרי בחדר interstitial, ולא באוויר. בנוסף, פירות כאלה, בנוסף ייבוש מכני, הם חיטוי עם כימיקלים. על התאריכים, מיובש בתנאים קאמריים, בנוסף הברק מבריק, תוכל להבחין סדקים, קילוף העור.
לא צריך להיות סוכר גבישי על משטח הזכוכית. הוא לא יקלקל את המוצר, אך יציין שהוא מאוחסן באופן שגוי.
ולבסוף, לא לקחת את התאריכים ללא מחט. מאחר שהדבר עשוי להצביע על כך שהמוצר עבר עיבוד נוסף של חומרים כימיים.
טיפים עבור האחרון
שמור את קני התאריכים במקרר. אתה יכול להעביר אותם מן החבילה כדי צנצנת זכוכית לכסות עם כיסוי פלסטיק.
בחבילות לתאריכים המצוינים לעתים קרובות על-ידי היצרן שהמוצר "מוכן לשימוש". עם זאת, יש צורך לשטוף את הפירות היבשים לפני הצריכה אפילו במקרה זה באופן ממצה. תחילה במים חמים, ואחר כך במים חמים.
אם אתם מרגישים כי הם התאריכים שגורמים לך גזים, נפיחות בבטן שלך, מומלץ לך מראש לרתיחה שתי דקות לפני צריכת אותם לאוכל.
עם כאבי ראש מיגרנה, כאבי ראש קשים, סוכרת, מחלות כליות חריפות, לא מומלץ להשתמש במועדים למזון.
ברגע שאתה אוכל את קומץ, לשטוף את הפה ביסודיות. לדוגמה, פתרון סודה (0.5 כפיות של סודה לשתיה כוס מים) או לצחצח שיניים עם הדבק. בשר תאריכים מתקן אמייל השן, ולכן אמצעים היגייניים פשוטים אלה נדרשים לאחר היישום שלהם בתזונה.