בשלב זה האורגניזם משוחזר (תפקוד בלוטות המין הולך ופוחת).
מתקרבים ציון דרך זה, כל אישה מתחילה לחשוב על: "איך לשרוד כהלכה תקופה זו."
אל תחכו להופעת גיל המעבר בפחד ולא לוקחים אותו כמחלה.
תקופת גיל המעבר אצל כל אישה שונה. חלקם מתלוננים על הידרדרות הרווחה, בעוד שאחרים אינם נתקלים בבעיות כלשהן.
יש לזכור כי קל יותר לשרוד את התקופה climacteric כאשר יש לך משהו שמאפשר לך להיות מוסחת מצפייה במצב הבריאות שלך. מצב הבריאות של אישה במהלך גיל המעבר מושפע מגורמים רבים.
אחד מהם הוא גיל. התחלת מוקדם מדי של גיל המעבר עלול לגרום דיכאון "הפסד" של עצמך. באותו רגע, התמיכה של אדם אהוב חשובה יותר מאי פעם.
המעמד החברתי והרווחה הפיננסית חשובים מאוד. זה קל יותר עבור תקופה זו מנוסים על ידי נשים שיש להם קבע הכיבוש, משפחה, חברים.
כאישה כדי לשרוד כראוי את גיל המעבר יכול לייעץ לרופא. ראשית, השימוש בסמים הורמונליים. בתקופה המוקדמת של גיל המעבר, עד 60 שנים, מומלץ HRT (טיפול בתחליפי הורמונים). בקשר עם השימוש ההורמונים, יש בעיה שנייה, עלייה במשקל. נכון, מומחים מאמינים כי זהו רווח זמני במשקל, במשך 3 חודשים.
אם המשקל גדל יותר משלושה ק"ג, אז הסיבה היא כבר לא בשימוש של הורמונים, אבל תוך הפרה של דיאטה. במקרה זה, שימו לב להמלצות הרופא הבאות:
אכילה 5-6 פעמים ביום, אבל במנות קטנות.
השתמש כמות גדולה של נוזלים ל 1.5-2 ליטר.
כאשר אוכלים, רצוי לשלב ירקות, פירות ומוצרים של דגנים מלאים (דגנים, דגני בוקר).
רצוי לצרוך שומנים צמחיים בלבד כמות שלהם לא צריך להיות יותר מ 3% של קלוריות יומיות. לאכול חלבונים כי הם נספגים היטב. זה כמו פירות ים, חלב, חלב חמוץ, סויה, ביצים, בשר רזה. חלקם של חלבונים בדיאטה לא יעלה על 15%.
בנוסף לטיפול הורמונלי חלופי תזונה נכונה, יש עוד כמה טיפים על איך לחוות כראוי גיל המעבר.
הסימפטומים הכי לא נעימים של גיל המעבר הם גלי חום. כדי להקל על המדינה הכללית במהלך הגאות, יש צורך לקבוע מה לעתים קרובות מעורר את זה.
זה יכול להיות צריכת אלכוהול, קפה, קצת מתח, overeating, היפותרמיה, overheating, וכן שינוי במצב החיים.
כדי קצת יותר קל זה היה במהלך גיל המעבר, אתה גם צריך לשים לב למה אתה לובש. בגדים לא צריך להיות חזק מאוד, צפוף. במהלך תקופה זו, הזעה עולה, העוזרים הטובים ביותר יהיו antiperspirants, מפיות.
התפתחותם של כמה הורמונים תסייע להפחית את הפעילות הגופנית. עושה ספורט הוא משהו שיעזור לך להתמודד עם בעיה זו.
במהלך גיל המעבר, אישה צריכה לקחת ויטמין E באופן קבוע, אבל לזכור כי ויטמין E יכול להצטבר בגוף, ולכן חשוב לא להגזים בו.
תדירות הגאות והשפל יכולה להיות מופחתת בשיטה כזו כמו נשימה דיאפרגמטית. מומלץ לבצע תרגיל זה במשך 15 דקות 2 פעמים ביום.
הרפואה המסורתית מייעצת במהלך השיא כדי לשפר את הבריאות של שימוש חליטות של ולריאן, מנטה, לימון Balm, momwort, וגם לאכול דבש.
סקס רגיל יעזור להפוך את גלי חום נדירים. האישה הופכת רגועה יותר, היא בטוחה שהיא אהובה ורצוי.
דקות לא נעימות רבות יכולות לספק תקופה של גיל המעבר, אך תקופה זו אינה נצחית. אחריו מגיע חיי המין ללא חשש להרות, לא תהיה שום וסת, מצבי רוח במצב זה ועוד יתרונות רבים אחרים.
זכור דבר אחד כי קל יותר לשרוד את תקופת גיל המעבר של אישה היודעת איך לאהוב ולהגן על עצמה, וגם מטפלת בעצמה.