על תסמונת מטבולית הרבה נאמר, אבל כמעט שום דבר לא מסביר. בינתיים, זוהי סיבה נפוצה אפס היעילות של אימון דיאטות. המהות היא פשוטה: בשל תזונה נכונה ומנוחה תאי הגוף לרכוש התנגדות לאינסולין, וכתוצאה מכך, גלוקוז. הריכוז של חומרים מעוכלים בדם עולה ומוביל לחוסר איזון עולמי. אתה מרגיש עייפות מתמדת, גירוי, סובלים מיגרנות ולחץ - ואת קילוגרמים מיותרים לא נעלמים, לא משנה כמה אתה להזיע במסדרון. מה עלי לעשות?
למד לישון טוב. זו לא בדיחה - שינה בריאה וחזקה מנרמל את הרווחה, מפחית משקל ומטען את הגוף עם אנרגיה. תשכחו חטיפים צפופים, סרטים רגשיים ושיעורי בית פעילים לפני השינה. החלף אותם בכוס יוגורט או פיסת גרנולה, מקלחת חמה וספר נעים. ואל תחסוך כסף לכרית טובה ומזרן אורתופדי - זהו תשלום קטן על היעדר אוסטאוכונדרוזיס ועצב עצבי.
לשנות את התפריט שלך. זה לא על דיאטות קשות וממושכות - זה מספיק אם אתה מסרב פחמימות "ריקות" (מזון מהיר, קינוחים עם קרמים, אופים תעשייתיים, סודה), כוסות קפה בלתי נשלטות וכוסות בירה. בהדרגה להציג את הדיאטה של ירקות עמילניים, ירקות, לחם שיפון, להחליף בשר שומני עם רזה, ממתקים - מוס מוסקים ועוגות גבינה קלות. התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.
תרגיל בתבונה. הכיתות שתיים - שלוש פעמים בשבוע אינן יעילות: הרבה יותר טוב לעשות עם עומס "ביתי" רגיל. טיול יומי אחרי עבודה או טיילת שעה עם כלב בפארק ישפיע על הדמות מהר יותר מאשר אימון אינטנסיבי אך תקופתי.