מוצרים שימושיים ומזיקים לגוף

מוצרים שימושיים ומזיקים לגוף - נושא המאמר.

ריבת פירות וחמאה

כמובן, לאכול כריך עם חמאה הוא טעים ומעניין יותר רק חתיכת לחם. אבל זה שומן חיה טהור! אם באמת יש לך מאניה כדי למרוח משהו עם כל בייגל רול, אז עדיף להשתמש שמנת חמוצה דל שומן, גבינה תוצרת בית, ריבה פירות, ריבה. זה "ציפוי" מכיל בממוצע 3-5 פעמים פחות קלוריות מאשר חמאה, וחוץ מזה לא לטעון את הגוף עם עודף שומן מזיק.

יוגורט ופלומביר

הבעיה היא כי שומנים הכלולים בגלידה האהובה עליך הם במהירות ובקלות מאוחסן שומרים על המותניים והירכיים. להקפיא יוגורט טבעי דל שומן, לערבב אותו עם פירות ופירות, ואז אתה יכול להריח אותו כמו גלידה כל יום (רק כ 75 קק"ל לעומת 179). אגב, קינוח קל כזה שימושי עבור העצם ומערכת החיסון. הנה יוגורט טעים!

ערמונים

אגוזים הם אלרגן מזון חזק. כל נוקלאולוס הוא 50-60% שומן, ו- ICPM (אני לא מבטל אגוזים כלל ב -100 גרם של אגוזים, הם מורידים את רמת הכולסטרול בדם (ב -14% ב -3 שבועות). מעדיפים ערמונים (245 קלוריות לכל 100 g ורק 2% שומן). אפשרות טובה היא מנות העונה עם שמן שקדים.במתכון של העוגה אומר "כוס של אגוזים" שים שליש: הטעם לא ישתנה הרבה, ואת התוכן הקלורי יקטן באופן ניכר.

ירקות טריים ורוטב

כאשר מכבים בשר 35-75% של ויטמין B עובר לתוך מיץ או רוטב נוצר במהלך ההכנה. עם זאת, תן עשיר בויטמינים, רוטב בשר לא כל כך שימושי, כי הוא מוכן באמצעות מרכיבים כגון קמח ושמנת, ולכן, המוצר הסופי הוא שמן מאוד גבוהה קלוריות. לאכול בשר עם ירקות וירקות. אז לא יהיה צורך בכלל רוטב, ואת האוכל עצמו יהיה יותר קרוא וכתוב.

שוקולד פירות

סוכר ושומנים, גודש עם שוקולד, לחדש לחלוטין קלוריות, ולכן, משקל הגוף. אריח 100 גרם, עבור המידע שלך, יותר מ 550 קלוריות ו 35 גרם של שומן. בנוסף, שוקולד לעיתים קרובות גורם כאבי ראש, להיות אלרגן, או צרבת לאחר ארוחת ערב דשנה, ולעתים קרובות משמש הפרעה שינה, לעורר נדודי שינה, - לשאול את הרופאים.

אלטרנטיבי

לאכול כמה פירות מתוקים מאוד או 3-4 חתיכות של פירות יבשים. לשתות את הקקאו. במשך זמן מה אתה תפסיק למשוך על שוקולד. אם הצורך עדינות חורג מכל הגבולות, לבחור את האריח הקטן ביותר של שוקולד מריר כהה. הוא מכיל יותר מ 400 אלמנטים שימושיים.

ברוקולי צ 'יפס

אכילת 100 גרם מנות של צ'יפס תפוחי אדמה, אתה מקבל כמו הרבה שומן כפי שהוא מכיל 95 תפוחי אדמה בינוניים! בנוסף, שבבים מכילים כמות עצומה של מלח, גלוטמט נתרן ותוספים כימיים מזיקים אחרים.

אלטרנטיבי

גבעולים גולמיים או מבושלים בגבעולים מבושלים של ברוקולי מתרסקים בצורה מעוררת תיאבון, אם טובלים אותם ברוטב דל שומן, תקבל תחליף מצוין בשבבים. זה ירק ירוק הוא מאוד שימושי עבור הלב, העיכול, הוא מגן על הגוף מפני ההזדקנות ומכיל לפחות 4 חומרים עם השפעה אנטי סרטנית. תחליף ראוי בכל מובן!

בית קציצות לעומת נקניקיות והמבורגרים

כל מזון מהיר זה צריך להיחשב פצצה cholesteric. צריכת מוצרי בשר שומני מגבירה את היווצרותם של רדיקלים חופשיים בגוף. מולקולות מזיקות מסייעות לכולסטרול לצרף את קירות הכלים ולסתום אותן. הפרת המבנה של תאים, לתרום ניוון שלהם. לא לקנות מוצרים מוגמרים למחצה או בשר מוכן טחון (שומן יש גודל יתר), אבל לבחור חתיכות רזה של בשר מבשלים מהם. אין לשלב בשר עם מאפים: יש לאכול אותם בנפרד. המנה הצדדית הטובה ביותר לקציצה היא ירקות טריים. נוגדי החמצון שימושי הכלול בהם פעיל להילחם רדיקלים חופשיים לתקן תאים פגומים.

תה לעומת קפה עם שמנת

כוס סטנדרטי של קפה קפוצ'ינו הוא 350 מ"ל של משקה בטעם המכיל 5 גרם של שומן יותר מאשר אותו חלק של נפח, אבל עם החלב הוסר. ואתה יודע מה זה 5 גרם של שומן? זה 45 קילוקלוריות נוספות. במילים פשוטות, בקביעות באמצעות קפה עם שמנת, אתה מאוד בסיכון של שומן גדל. בנוסף, קפה חודר את המיקרו-קרמים של האמייל, מונע שיניים מבריק ולובן, ואת עודף הקפאין הכלול במשקה מסייע להפחית את עצם העצם, מה שהופך את העצמות שברירי ופגיע. על פי המחקר, השפעה שלילית ניתן להשיג על ידי שתיית יותר משני כוסות קפה ביום. לשתות מדי פעם קפה שחור או קפה עם חלב דל שומן, אשר, אם יש לך מערבל טוב, אתה יכול להעיף אותו קצף. זה, כמובן, לא קפוצ'ינו, אבל אתה יכול להתרגל לזה. זה רעיון טוב לעבור לתה לגמרי. הן שחור וירוק, הוא מכיל flavones. תרכובות אלה יש תכונות נוגדות חמצון לווסת את התוכן של הכולסטרול "הרע", ובכך להפחית את מספר שלטים שיכולים לסתום את העורקים. תה ירוק יש, בנוסף, היכולת לפעול באופן פעיל נגד היווצרות של גידולים. מדענים יפנים הוכיחו כי הצריכה היומית של משקה נס זה מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לסרטן ריאה, קיבה ושט. כדאי להקשיב למחקר שלהם.

שמן זית מול מיונז

כל מנה, לבושה במיונז, היא קלורית באופן קטסטרופלי. נניח שאתה אוכל נכון ולא עובר קלוריות. אם אתה עייף הדיאטה המוסמכת שלך, להוסיף 1 טבלה ליום. כף מיונז, אשר מאוד מתמוסס בשקט בסלט, תקבל כמעט 100 קילוקלוריות נוספות ליום ולהוסיף 5 ק"ג בשנה. וכדי לשרוף את אותו 100 קלוריות, אתה צריך להשקיע כמה אנרגיה כפי שנצרך על ידי ריצה של 30 דקות. כפי שאתה יכול לראות, להרגיל את עצמך מיונז - דמות כדי להזיק. מיונז דל שומן הוא דחוס עם כל מיני מזיקים E-additives. מוצרים המסומנים "אור", ככלל, הם snag, הם רק מעט פחות שמנוני מאשר עמיתיהם "לא אור". תן עדיפות שמן זית. זה חריג לכלל הנוגע שומנים. אלו אשר באופן קבוע לכלול אותו בתזונה שלהם, כולסטרול בדם, לחץ דם ומחלות לב שיעור נמוך ב 17-20% מאלה לצרוך שומנים מהחי. הסיבה לכך היא שמן זית עשיר חומצות שומן חד בלתי רוויות. והם מתנהגים אחרת בגוף מאשר שומנים רוויים מסוכנים. לכן, תחי את שמן הזית, אך במידה סבירה, כדי לא להפחית את השימוש לאפס בשל הערך הקלורי הגבוה שלו. 2-3 טבלה. כפית של סלט יהיה מספיק.

לחם עם סובין וביסקוויטים

עוגות ומאפים - זה תשלום של שומן, אשר בשני חשבונות יהיה להשוות את המותניים שלך עם הירכיים. כוס קמח לעוגה קטנה נותנת 455 קלוריות, כמות זהה של שמן בישול - עוד 1500. ואת כמות אסטרונומית של כולסטרול (עד 50 מ"ג פרוסה זעירה) ותוספים E רק לעשות נזק? לחם לבן הוא גם הרסנית לבריאות שלך ואת הצורה. יתרונות - לא, אבל קלוריות ריקות - הרבה.

אלטרנטיבי

לחמניות עם סובין. אגב, לאחרונה הרבה נאמר על היתרונות של לחם המום. אם אתה מסתכל היטב, על המדפים של החנויות אתה יכול למצוא כמה סוגים של לחם כזה. מן העוגות לבחור את הכי רזה, אומר "חלב של ציפור" או פירות ברי ג 'לי וסופלה. ברגע שאתה יכול.

מיצים נגד סודה

משקאות מוגזים - סט של כימיית מזון: צבעים, טעמים וחומרים משמרים, הרעלת הגוף. היתרונות של לימונדה הם אפס, קלוריות מצטברות. הנורמה הסוכר היומי עבור מבוגר הוא הכיל בבקבוק 250 גרם. אבל אנחנו יכולים לשתות יום אחד לפני 2 ליטר של משקה לא מזין! תחליף מושלם - מיץ סחוט טרי ללא סוכר, פירות ופירות סלטים, מתובל במיץ לימון. ובריאות זה שימושי, ולא תוכל להרוויח עודף משקל. אפשרות מתאימה היא מים מינרליים עם סיד. בקיץ, משקה מרענן כזה, ובחורף מעשים כמו אנטי דיכאון. אחרי הכל, סיד מקדם את הייצור של הורמון סרוטונין, אשר כונני הטחול עונתית. והכי חשוב - לא קלוריות.