ראשית, אתה לומד כיצד להתנתק מהעבודה שמחוצה לה. יש עצה טובה - לא להעביר עבודה לחיים פרטיים. לעזוב את המשרד הביתה, להשאיר את כל הבעיות בעבודה שם. כמובן, יש דמי השכירות, אבל לא באותה השנה! אתה חייב להיות מסוגל לעבור. קח את הערב דברים נעימים, אל תשאיר מקום לשעמום, ואז תשכח שהעבודה תהיה קלה יותר.
למד לא לנסות לפתור בעיות עבודה בבית. זה קורה לעתים קרובות שאנחנו retell את הדיאלוגים בדיעבד, אנחנו הופכים כל כך מצבים שליליים, אנחנו עצבניים, אנחנו לא יכולים להירדם. אם אתה נוטה פעולות כאלה, ללמוד להיפטר השליליות עובד. אם כרגע אתה לא יכול לתקן שום דבר, אתה לא יכול להשפיע על המצב, אם ההחלטה ניתן לדחות - לוותר מנסה לפתור את הבעיה כאן ועכשיו. בסופו של דבר, העבודה אינה חשובה כמו החיים האישיים שלך.
אם בעבודה באמת בעיות רציניות, אז תצטרך לפתור אותם.
אולי אין לך זמן לסיים את כל העבודה שלך בעבודה, כי אתה לא מתכנן את הזמן שלך כראוי. יחידת הבסיס של ניהול זמן. הפוך תוכנית ברורה הפעולות שלך, להירגע סדרי עדיפויות, חלופי במקרים מורכבים ופשוטים. נסה להיות זמן לעשות את כל או את רוב הדברים בזמן שאתה מוצא בעבודה. אם אתה צריך לדחות משהו למחר, תן לזה לא להיות דברים חשובים מאוד שלא יפריע לך. אם יש מצב סכסוך בעבודה, אז, סביר מאוד, זה יטריד אותך בבית. תחשוב על הפעולות שלך, לנסות לפתור הכל מהר ככל האפשר. וזכור - אין עבודה לא שווה את זה כדי לקלקל את בריאותך ואת החיים האישיים למענה. בסופו של דבר, אתה יכול להתחיל לחפש עבודה חדשה שתשאיר יותר זמן לעצמך.
תחשוב, אתה לנוח אחרי העבודה? מה הזמן הפנוי שלך לעשות? אם אתה יושב ליד הטלוויזיה או עושה הרבה עבודה דומה בבית, למשל, אתה טבח ולעמוד ליד התנור בערבים בבית, אז זה נורמלי כי עייפות רק מצטבר. בנה את הזמן הפנוי שלך כך שהוא שונה באופן קיצוני מהעבודה שלך. אם העבודה היא בישיבה, תן את הפנאי להיות פעיל. אם אתם עוסקים בעבודה נפשית, ואז להגדיל את העומס הפיזי בבית. לא בהכרח להציק לעצמך על סימולטורים, אבל הולך יהיה מאוד נוח.
הליכה היא בדרך כלל תרופה מצוינת הן עייפות דיכאון. אוויר צח, הזדמנות לבקר במקומות מעניינים, רחובות, לצפות - כל זה כל כך נגיש ושימושי, וזה מוזר, למה לא כל לנצל את ההזדמנות הזאת. גם אם נראה לך שאתה עייף מדי, תאמין לי, תמיד יהיה כוח לטיול. בנוסף, אתה תהיה יותר טוב וקל יותר להירדם, להיפטר כאבי ראש ולא להרוויח עוד קילוגרמים.
אם אנחנו מדברים על שינה, זה משפיע על הרווחה הכללית. אתה צריך לישון. לשם כך, לוותר על משמרות הלילה, מנסה להירדם באותו זמן. אתה צריך לישון לפחות 6 שעות ביום.
זה קורה כי אדם הוא כל הזמן עסוק בעבודה רק כי אין דבר יותר מעניין בחיים. אם זה קשור אליך, נסה לשנות את המצב. אין ספק שאתה אוהב משהו, אתה מעוניין במשהו, אבל מסיבה כלשהי אתה לא עושה שום דבר כדי לכבוש את עצמך עם משהו אחר מאשר עבודה ומחשבות על זה. אם העבודה היא רק פיצוי על חוסר החיים האישיים, אז אין שום דבר מפתיע כי בשלב מסוים זה יהיה להשתעמם. זה לא תחליף לאושר, שיכול היה להיות ארוך מדי. והדרך היחידה לצאת מזה היא למצוא תחביב וליצור קשר אם אינך מוכן לבדידות ואינך רוצה להיות לבד.
לאחרונה, הופיעו יותר מדי מכורים לעבודה שאינם יכולים לחיות דבר מלבד עבודה. אם אתה אחד מהם, אתה צריך להתחיל לפתור בעיות לפני שהיא התחילה להרעיל את החיים. אם לבד אתה לא יכול לגלות היבטים חדשים של חיים מאושרים, פונים אל פסיכולוג.
תשוקה מוגזמת להיבט אחד בחייו של אדם מקלקלת את השאר. לעתים קרובות זן כזה מתרגם התמוטטות עצבים רצינית, ההשלכות של אשר יש לבטל במשך זמן רב. אם בכל יום שני אתה מתעורר עם ההרגשה שאפילו העבודה האהובה עליך מגעילה, זה שווה לקחת הפסקה וללכת לחופשה, לנתח את החיים שלך ואת טעויות תיקון, מנוחה וכוח. אם אתה מתחיל את המצב, אז בתוך זמן קצר מאוד תמצאו כי סוף השבוע לא מביא שום הנאה, ואתה חי כמו בכלוב. הדרך לאושר היא בידיים שלך, לפעול, ואתה תהיה גמול על המאמצים שלך.